Kecantikan & Fesyen

15 Prinsip Terbaik Cara Menurunkan Lemak Badan Secara Naturally Dan Cepat

Pin
Send
Share
Send


Mempunyai proporsi lemak badan yang tinggi menetapkan peringkat untuk kesulitan yang tiba dengan obesitas lain yang obes, misalnya mengembangkan penyakit kardiovaskular, penyakit kronik, serta beberapa jenis kanser. Peratusan lemak badan lebih baik daripada 20% untuk lelaki dan lebih tinggi 30% untuk wanita diukur tinggi.

Sebelum kita bercakap tentang bagaimana untuk mengurangkan lemak, kita mesti terlebih dahulu memahami satu perkara.

Berat badan dianggap masalah tetapi berapa ramai daripada kita sebenarnya tahu mengapa tubuh kita sebenarnya menumpu lemak?

Adakah anda pernah cuba memahami mengapa tubuh anda mula menyimpan lemak?

Jika badan anda terkumpul lemak di kawasan seperti perut, lengan dan punggung atau bahkan di paha atau belakang anda, adakah anda tahu itu semua kerana hormon anda? Ya! Hormon anda akan dipersalahkan jika anda mendapat berat badan. Dan khususnya hormon seks, testosteron, progesteron dan estrogen adalah penyebabnya.

Apabila ia datang kepada bentuk badan semula jadi, wanita cenderung mempunyai lebih banyak lemak di bahagian belakang dan paha, biasanya dipanggil lemak badan yang rendah manakala lelaki cenderung mengumpul lebih banyak lemak di kawasan perut. Walaupun lemak badan bergantung kepada pelbagai isu seperti kardiovaskular, tiroid, diabetes dan lain-lain, sebab utama di sebalik semua isu ini adalah ketidakseimbangan hormon.

Cara Mengurangkan Lemak Badan Secara Semula Dan Pantas:

Kami menjumpai banyak kaedah dan cara untuk mengurangkan lemak dari badan. Sesetengah pelan diet juga menuntut keputusan terpantas. Walau bagaimanapun, apa-apa pelan diet yang anda pilih perlu berdasarkan kepada apa yang tubuh anda dapat mengatasi. Berikut adalah 15 prinsip yang mudah dan berkesan untuk mengurangkan lemak dari tubuh dengan cepat dan semulajadi.

1. Menari:

Menari adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan lemak badan penuh dengan penuh keseronokan oleh kebahagiaan. Dengan latihan ini, anda tidak akan pernah bosan dengan latihan ini. Menari anda boleh melakukan sendiri sebaliknya dengan rakan-rakan. Sekarang kita mempunyai banyak jenis aktiviti tarian. Menari adalah salah satu cara yang paling berkesan dan popular untuk mengurangkan lemak badan secara semulajadi dan cepat juga.

2. Kolam:

Berenang itu sukar dipercayai yang boleh anda lakukan untuk seluruh kehidupan anda sebagai bonus yang sangat penting untuk alasan yang tepat dapat memudahkan anda untuk hidup lebih muda. Pembayaran semula berbentuk badan latihan renang adalah kesan badai salji yang ideal untuk membakar kalori. Berenang mudah membakar kira-kira 500 kalori sejam; ia akan membantu mengurangkan lemak badan secara keseluruhannya.

Lihat lagi: Berenang Untuk Mengurangkan Lemak Belly

3. Minum Air:

Air adalah perantara yang mana terutamanya pembentangan selular berlaku, selain pengangkutan ditambah dengan penyinaran lemak. Tambahan, pengambilan banyak air tanpa kalori membuat anda merasa lebih kenyang lagi. Sip sekurang-kurangnya 3 air litters setiap hari; ia akan membantu anda untuk rasa segar ditambah aktif.

4. Buat Pelan:

Membina pelan akan menjamin kehilangan lemak dicapai dengan kepastian yang lebih baik. Mempunyai matlamat yang telah ditetapkan dan diari pertumbuhan akan membantu klien anda melekat pada rancangan mereka, dan membenarkan tahap tanggungjawab yang lebih baik. Langkah pertama ialah menentukan apa tujuannya. Dirancang untuk kehilangan lemak, semua langkah yang betul perlu sibuk pada masa yang tepat untuk menghargai matlamat ini.

5. Ubah Garam Anda:

Garam yang lebih baik adalah mineral yang sangat berasid dan ditambah luka daripada badan anda. Ia juga sangat dehidrasi (hello cellulite!) Dan begitu halus bahawa tubuh anda perlu menggunakan tenaga hidup pentingnya untuk cuba mengambil garam yang mati ini. Garam yang unggul hanya bersebelahan dengan membina ketoksikan dalam badan anda. Kristal ditambah garam laut masih bersifat alkali, penuh dengan mineral yang berguna, menawarkan kepada tubuh agak daripada mengambil daripadanya dan mengandungi rasa penuh tanpa rasa yakin anda dapat melihat ketidaksetiaian sama sekali!

6. Diet untuk Mengurangkan Lemak Badan:

Makan buah-buahan tambahan ditambah sayur-sayuran. Termasuk ikan tambahan ditambah ayam. Rizab bumi ayam belanda jika tidak ayam untuk daging lembu. Membasmi kulit dari ayam sebelum memasak. Gunakan potongan daging lembu ditambah daging babi, selain memotong seberapa banyak lemak yang mungkin sebelum memasak. Bakar, Broil, atau lain-lain daging panggang; melarikan diri menggoreng. Bertahan dari daging tepung dan sayur-sayuran. Gunakan susu bebas lemak tanpa lemak sebagai alternatif susu keseluruhan. Daripada krim tart, cuba yogurt biasa bukanfat sebaliknya gabungan yogurt ditambah keju kotej rendah lemak. Gunakan keju rendah lemak.

7. Bagaimana Mengurangkan Lemak Badan dengan Latihan ?:

Yoga surya namaskar adalah salah satu cara semula jadi yang sangat baik untuk mengurangkan lemak dari badan dengan pantas. Anda semua tahu bahawa Surya Namaskar pada dasarnya, kesatuan bersama 12 postur yoga, sedangkan latihan Surya Namaskar anda dapat mengingat beberapa perkara. Ini akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat! Sun Salutation sebaliknya Surya Namaskar bukan sahaja bersenam untuk mengurangkan lemak. Surya Namaskar adalah lagu untuk hidup damai, kuat dan sesuai.

8. Berjalan dan Berenang:

Salah satu yang terbaik untuk kehilangan lemak perut dengan mudah adalah melakukan beberapa berjalan di atas tanah kosong. Ini akan memaksa lemak membakar lebih cepat. Tambah beberapa rutin renang ke rejim anda yang sedang berjalan. Campurkan semuanya dan sebagainya untuk sesi penyingkiran lemak badan di hospital kosmetik. Jenis rutin latihan ini telah terbukti berkesan untuk banyak orang dan semoga bermanfaat untuk anda juga. Sekiranya anda ingin mengurangkan lemak badan, maka ini adalah teknik yang baik.

Lihat lagi: Adakah Melangkau Membakar Belly Lemak

9. Kurangkan Jumlah Kalori Dalam Makanan Anda:

Ia telah terbukti, bahawa kalori adalah salah satu punca utama penambahan berat badan dan jika anda ingin menurunkan lemak, maka salah satu cara terbaik adalah menurunkan jumlah pengambilan kalori setiap hari. Kalori dalam jumlah kecil akan terbakar dan tidak akan disimpan sebagai lemak. Tetapi jika anda mengambil sejumlah besar kalori, maka ia boleh menghalang tubuh anda dan dengan demikian gaya hidup anda juga. Ini akan membawa kepada beberapa penyakit dan boleh merosakkan aktiviti perut anda juga. Berat yang berlebihan boleh mempengaruhi fungsi pencernaan anda.

10. Karbohidrat karbohidrat:

Terdapat banyak jenis karbohidrat. Ada di antara mereka yang diperlukan untuk kita, sedangkan ada yang tidak. Karbohidrat jenis ini kekal di dalam badan dalam bentuk kanji dan boleh dikatakan sebagai salah satu sebab utama untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Ini adalah salah satu perkara yang perlu dielakkan. Mengambil protein dalam jumlah yang baik akan membantu membakar lebih banyak kalori berbanding dengan karbohidrat, oleh itu pengambilan protein akan menjadi baik bagi anda untuk mengekalkan badan yang bebas lemak jika anda ingin mendapatkan berat badan pada masa yang sama.

11. Memiliki Beberapa Minum Pagi Sihat:

Terdapat beberapa jus buah yang membantu mengurangkan lemak dan harus dimakan pada waktu pagi dengan perut kosong. Ia adalah salah satu cara yang paling sihat untuk mengurangkan lemak badan. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk mengurangkan lemak badan, kemudian mula mendapatkan maklumat mengenai perkara ini. Semakin cepat anda mula memanfaatkan jus ini, semakin baik ia akan menjadi untuk anda.

12. Adakah Beberapa Yoga Pagi dan Peregangan:

Berikut adalah beberapa latihan yang cepat untuk anda memilih:

  • Penuh dan separuh squats sangat membantu dalam kehilangan lemak dan inci dalam jangka pendek.
  • Juga, adakah anda pernah mendengar tentang yoga otak super? Cubalah tangan anda dan tahan telinga anda, iaitu, tahan telinga kanan dengan tangan kiri dan kiri telinga dengan tangan kanan dan lakukan lima set 10 duduk. Ini adalah yoga otak super. Membantu dalam pembakaran lemak mudah, meningkatkan oksigen ke otak anda dan melegakan otot anda.
  • Berbasikal tidur juga merupakan cara terbaik untuk membakar lemak. Bersandar di belakang dan angkat kaki anda seolah-olah anda sedang berbasikal. Ini membantu anda membakar lemak di bahagian paha anda.
  • Melangkau adalah latihan yang baik untuk senaman badan penuh.
  • Jika anda memilih untuk pergi ke gym, maka anda boleh mencuba tangan anda pada semua peralatan latihan kekuatan.

13. Produk Herba:

Produk penurunan berat badan herba selalu berguna, ketika memotong lemak. Produk kehilangan berat badan herba boleh menangani masalah kolesterol dan juga boleh menangani masalah yang muncul dalam sistem imuniti badan. Pada masa kini, terdapat banyak ubat kehilangan berat badan di India, contohnya - Tiada Kapsul Lemak. Produk herba ini untuk menurunkan berat badan juga dapat mengekalkan berat otot dan secara alternatif mengurangkan lemak dari badan. Terdapat ramai orang di India yang kini menggunakan produk penurunan berat badan herba di India tanpa sebarang kesan sampingan.

14. Mencari Motivasi:

Salah satu perkara yang anda perlukan untuk kehilangan lemak ialah kekuatan mental. Ia sentiasa perlu untuk mencari bantuan mental yang akan membolehkan anda kehilangan lemak dengan mudah. Orang dapat mengambil bantuan ucapan motivasi, lagu, filem, video, klip, dll. Tidak peduli bagaimana anda melakukannya, selagi anda melakukannya dengan betul.

15. Mengambil tangga:

Terdapat helah kecil yang sentiasa membantu mengurangkan lemak dari badan. Mengambil tangga bukannya lif di pejabat anda akan membantu kehilangan lemak perut.

Cara terbaik untuk kehilangan lemak daripada badan disediakan dalam artikel ini. Terdapat banyak cara tiruan untuk kehilangan berat badan tambahan lemak tersebut. Ia adalah mengikut budi bicara pengguna bahawa mereka memilih jalan yang betul. Berhati-hati dengan pelbagai ubat preskripsi yang membantu anda mengurangkan berat badan, kerana ia mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan. Cara mudah ini datang dengan satu set kelemahan yang menyakitkan. Seperti dikatakan, pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati. Tetap sihat, makan sihat dan anda tidak akan membungkus wang tambahan.

Berikut adalah makanan yang anda boleh bank untuk penurunan berat badan yang cepat.

  1. Sayuran berdaun hijau
  2. Telur penuh
  3. Ikan salmon, ikan Tuna
  4. Brokoli, Kubis, Kembang Bunga dan Tumbuh-tumbuhan
  5. Dada ayam
  6. Daging lembu
  7. Kentang rebus tanpa garam
  8. Avocado

Lihat lagi: Apa yang menyebabkan Lemak Belly

Berikut adalah petua cepat yang boleh anda pilih untuk membuat proses penurunan berat badan mudah.

  • Jangan tunggu sehingga anda terlalu lapar kerana terlalu banyak kelaparan boleh memberi kesan kepada pilihan makanan anda, nafsu makan mungkin meningkat dan anda mungkin akan makan jajan yang tidak diingini.
  • Jangan menipu pada kiraan kalori harian anda. Pastikan anda berpegang kepada kiraan kalori. Hari cheat di sini dan ada baiknya.
  • Makan sedikit makanan sepanjang hari. Makan 2 jam sebelum bersenam dan makan jenis latihan makanan yang betul.
  • Pastikan badan anda terhidrasi. Apabila anda terus memberi air kepada badan anda, ia akan mengenal pasti bahawa terdapat sumber air yang baik untuk keperluannya dan di sana akan melepaskan semua air yang disimpannya sebagai sebahagian daripada mekanisme pertahanan.
  • Gantikan soda, minuman ringan dan alkohol dengan air, sup, jus. Ingat kola atau soda diet tidak dimaksudkan untuk penurunan berat badan.
  • Fokus pada nilai pemakanan dan bukannya mengira kalori
  • Tulis apa yang anda makan setiap hari dan sejak rekod bercakap benar, anda tidak akan tergoda untuk menipu.
  • Mengunyah makanan anda dengan baik supaya tiada benjolan makanan yang masuk ke dalam anda. Apabila anda tidak mengunyah makanan, banyak gas masuk ketika anda menelan makanan besar. Untuk mengelakkannya, hanya mengunyah dengan baik!
  • Apabila anda mengidam makanan, analisa berapa banyak yang anda perlukan untuk bekerja keras selepas memakannya. Dengan cara itu, anda secara sengaja mengelakkan makanan yang mungkin mengganggu rejim penurunan berat badan anda.

Ambil semua tip cepat ini, kacau mereka dengan pemikiran positif dan top it up dengan kerja keras dan keyakinan. Itu sahaja! Berat badan tidak mustahil. Ia hanya memerlukan kesabaran, kesedaran dan kerja keras. Selamat hilang!

Tonton video itu: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat International Subtitles (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send