Yoga

Mayurasana (Peacock Pose) - Cara Melakukan Dan Manfaatnya

Pin
Send
Share
Send


Yoga sebagai cara senaman telah perlahan dan terus berkembang di seluruh dunia menyentuh hati dan minda orang ramai. Tidak ada asal-usul yang pasti dari asas yoga kerana ia adalah bentuk seni lama. Postur setiap hari yang baru dan lebih baik dipaparkan dengan menunjukkan bagaimana yoga peribadi. Untuk mengamalkan yoga di rumah anda setiap hari mungkin salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri.

Yoga seperti rejim yang mesti diikuti setiap hari untuk mencapai hasil yang terbaik. Yoga adalah senaman yang perlahan dan beransur-ansur diikuti dengan pelbagai kelainan dan bertukar dengan pernafasan yang mendalam dan berterusan. Proses ini adalah penting untuk mencapai postur yoga yang terbaik. Dalam artikel hari ini kita akan membincangkan postur Mayurasana dan bagaimana untuk melakukannya secara berkesan bersama dengan pelbagai faedahnya.

Cara Melakukan Mayurasana Dan Manfaatnya:

Bagaimana hendak melakukannya:

Mayurasana bercakap tentang merak sebagai 'mayur', 'asana' yang bermaksud postur. Walau bagaimanapun, pendirian ini tidak ada kaitan dengan burung merak tetapi boleh menjadi perjuangan sebenar bagi pemula. Ini terutamanya keseimbangan ke atas berat badan yang menyebabkan keseimbangan badan anda, secara menegak di tangan anda. Walaupun ia mungkin terdengar menakutkan, dengan amalan dan garis panduan yang betul kepada Bagaimana anda boleh dengan mudah mencapai kesempurnaan.

Lihat lagi: Matsyendrasana

  • Untuk memulakan, kami memerlukan tikar yoga sebagai pangkalan.
  • Di atas tikar anda, berlutut di atas lutut anda dengan pinggul anda berehat di tumit anda.
  • Lutut harus menyentuh tanah sambil meluaskan jurang antara kedua lutut.
  • Letakkan lengan anda di sana dengan kelopak telapak belakang ke arah paha dalaman anda apabila anda meluruskan tulang belakang anda dan nafas panjang.
  • Ini adalah bahagian yang mudah tetapi kini menjadi yang paling penting dari keadaan.
  • Lean ke depan supaya anda boleh menyebarkan kaki bengkung anda ke arah meluruskan belakang seperti yang anda lakukan.
  • Gunakan siku anda sebagai tolakan pada sisi anda kerana anda tegang otot perut, mengangkat badan yang lebih rendah.
  • Tahap permulaan mungkin memerlukan sepasang tangan tambahan dan selalu lebih baik menggunakan bantalan sebagai sokongan sekiranya anda kehilangan keseimbangan.
  • Ketika anda tegang badan bawah anda mengangkatnya, tubuh anda akan membentuk garis mendatar yang disokong oleh siku anda yang seharusnya masih bertindak sebagai pemangkin.
  • Cobalah untuk menjaga tubuh anda lurus dan boleh mengunci kedudukan selama lima saat sebelum melepaskannya satu persatu.

Jangan memilih latihan ini jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau masalah hernia. Sebaik sahaja anda selesai dengan pendirian, buka kunci diri selangkah, satu demi satu tidak semua bersama. Semasa anda berada di sana, anda mungkin mahu menarik nafas panjang dan tahan dalam beberapa saat.

Lihat lagi: Faedah Mandalasana

Bagaimana Ia Bantu Kami?

1. Anda akan merasakan kalori yang berpeluh daripada anda ketika anda meluruskan abdomen yang cuba memegang kedudukan mendatar. Anda boleh merasakan lemak anda ditumpahkan apabila anda meletakkan ketegangan pada bahagian bawah badan anda.

2. Walaupun yoga lain hanya tertumpu kepada badan atas atau bawah, di sini anda akan mendapat dua burung dengan satu batu. Yoga ini bukan sahaja akan menguatkan punggung dan otot paha anda, tetapi juga dapat membantu lengan dan bahu anda.

3. Sakit perut hanya akan menjadi kisah dengan anda jika anda menikmati senaman ini yang menjaga semua senak yang tidak betul yang sentiasa memegang anda.

Lihat lagi: Garland Pose Dalam Yoga

Tonton video itu: Fun Acro Yoga: Jika Dia Makin Sehat Makin Cinta (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send