Kecantikan & Fesyen

10 Makanan Glycerin Tinggi Terbaik

Pin
Send
Share
Send


Makanan yang tinggi gliserin atau makanan glisemik tinggi menyebabkan perubahan gula dalam darah dan tahap insulin. Oleh itu, makanan yang kurang dalam indeks glisemik adalah baik untuk kesihatan berbanding dengan makanan kaya gliserin, atau dengan indeks yang tinggi. Jadi apakah itu bermakna kita menghilangkan makanan ini? Sudah tentu tidak - hanya yang kita perlu pasangan mereka dengan makanan kaya adalah protein dan lemak untuk memastikan keseimbangan hormon.

Beberapa Makanan Tinggi Glikemik Adakah:

1. Bakery Roti Dan Produk Bakeri Lain:

Produk-produk seperti kek pisang, kek epal, kek vanila, roti hamburger, roti pita, wafel, bagel, kaiser roll, roti gandum, jagung tortilla dan lain-lain mempunyai indeks glisemik yang tinggi antara 45 hingga 95. Semakin banyak indeks, semakin banyak Perubahan itu cenderung menyebabkan gula darah atau tahap insulin.

2. Minuman:

Jus cranberry, jus epal, coca cola, Gatorade, jus oren, jus tomato tin, Fanta dan sebagainya mempunyai indeks glisemik yang berkisar antara 40 hingga 95. Lebih-lagi indeks lebih turun naik

3. Bijirin sarapan pagi:

Jagung gandum, krim gandum, muesli, gandum, gandum, mengangkat dedak, rata oat, semua bran. Indeks glisemik dalam bijirin sarapan pagi ini berkisar dari 55 hingga 93.

4. Bijirin:

Jagung manis, Quinoa, beras putih, jelai pearled, biji gandum keseluruhan. Indeks glisemik berkisar dari 30 hingga 80.

5. Produk tenusu:

Produk seperti es krim, susu, susu skim, yogurt lemak yang dikurangkan mengandungi gliserin dengan indeks antara 33 hingga 58.

Lihat lagi: Makanan Dengan Phenylalanine

6. Buah:

Anggur, oren, pic, pir, epal, prun, semangka dan tarikh kering juga tinggi gliserin antara 30 hingga 72, di mana semangka menjadi indeks glycemix tertinggi dan prun yang lebih rendah.

7. Kacang dan Kacang:

Kacang hitam, kacang anak ayam, kacang panggang, kacang soya, kacang tanah, kacang merah, kacang tanah, kacang ginjal. Indeks glisemik berkisar antara 7 hingga 40. Kacang dengan indeks glisemik terendah dan kacang panggang yang tertinggi.

8. Pastas:

Spaghetti, makaroni dengan atau tanpa keju, fettucini adalah makanan dengan indeks glisemik berkisar antara 32 hingga 65.

Lihat lagi: Snek Protein Terbaik

9. Sayuran:

Bolehkah anda berfikir bahawa walaupun kadang-kadang sayur-sayuran dengan indeks glisemik tinggi juga tidak boleh benar-benar baik untuk kesihatan! Sebagai contoh, kentang russet bakar adalah setinggi 111, manakala wortel berada dalam indeks purata hanya 35. Ini selain sayur-sayuran lain di antara 50 hingga 80 indeks adalah kacang hijau, ubi jalar, kentang tumbuk, ubi, kentang putih dll .

10. Barangan Snek:

Bar Snickers, salah satu daripada kesemuanya mempunyai indeks sederhana kira-kira 50 manakala roll buah mempunyai indeks setinggi 100. Makanan ringan lain seperti cip jagung biasa atau masin, kerepek kentang, popcorn dan lain-lain mempunyai indeks 40 hingga 60.

Apa yang boleh dilihat dari atas bahawa tiada barang yang boleh dimakan bebas dari glycemicindex. Apa yang berbeza adalah kepadatan atau jumlah gliserin dalam makanan yang menyebabkan perubahan dalam tahap insulin. Oleh itu, adalah betul untuk mempunyai carta makanan yang seimbang untuk memastikan bahawa apa yang kita ambil tidak berbahaya kepada sistem kami tetapi memastikan badan dan hormon kita seimbang.

Lihat lagi: Idea Sarapan Fiber Tinggi

Oleh itu, seseorang mungkin lebih suka mempunyai makanan indeks glisemik rendah. Sesetengah makanan yang rendah dalam indeks glisemik dan boleh menjadi sebahagian daripada diet adalah makanan yang sama dengan karbohidrat atau yang tidak mempunyai karbohidrat tetapi kaya dengan protein / lemak seperti keju, telur dan daging. Makanan yang kaya dengan karbohidrat, jika diambil dalam kuantiti yang sesuai mungkin glisemik yang rendah seperti mi beras, jagung manis, kacang ayam, susu soya, aprikot, buah beri biru.

Tonton video itu: Cara Alami Mendetoks Kulit Wajah Dari Merkuri Kosmetik yg Berbahaya (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send