Kecantikan & Fesyen

Squatting Semasa Kehamilan

Pin
Send
Share
Send


Adakah jiran selamat semasa mengandung? Bolehkah saya membuat squats semasa kehamilan? Ini adalah antara soalan yang paling sering ditanya oleh wanita. Walau bagaimanapun, artikel ini akan menyediakan perbincangan yang luas untuk mengelakkan semua dasar keraguan yang mungkin timbul dalam topik ini.

Fist semua, mari bincangkan tentang latihan sedikit dan hasil positifnya. Squats adalah salah satu latihan terbaik untuk wanita dan salah satu yang paling penting juga. Ini adalah beberapa manfaat yang mungkin berlaku di persimpangan.

Berbeza Squatting Semasa Kehamilan:

1. Ia Meningkatkan Kekuatan Otot Pelvik:

Squats telah terbukti sangat bermanfaat untuk otot panggul. Ia meningkatkan kekuatan otot-otot dan menjadikannya kuat dari teras. Otot-otot ini dikehendaki membuat pelvis bawah anda tegak dan kaku dan mencegahnya daripada kecederaan juga. Seorang wanita perlu menguatkan otot pelvis supaya ia dapat membantu dia semasa kelahiran anak. Apabila lantai panggul menguatkan banyak masalah mengenai pelvis yang lebih rendah boleh dielakkan dan ini adalah salah satu sebab utama mengapa wanita melakukan squats di tempat pertama. Ia jauh lebih baik daripada latihan lunas.

Lihat lagi: Latihan Cardio Semasa Kehamilan

2. Baik Untuk Buruh:

Wanita yang melalui kehamilan kadang-kadang disyorkan untuk melakukan squats kerana ia akan membantu dengan tenaga kerja. Jadi sekarang anda memilikinya. Wanita melakukan squats semasa kehamilan dan ini adalah salah satu sebab mengapa mereka melakukannya di tempat pertama.

Telah terbukti bahawa melakukan squats dengan betul dan sering akan membantu wanita dengan buruh. Squats adalah salah satu latihan yang secara khusus mensasarkan beberapa kumpulan otot supaya wanita dapat memiliki tenaga kerja yang mudah tanpa mengalami sakit dan sakit. Latihan ini boleh membuat beberapa otot kuat yang akan membantu dengan kedudukan tertentu semasa kelahiran kanak-kanak. Squats juga akan membantu wanita dengan kontraksi dan juga akan membantu dengan awal dan lewat tenaga kerja. Squats ini boleh dikatakan benar-benar dikatakan sebagai salah satu latihan terbaik untuk wanita yang melalui kehamilan. Ia akan membolehkan bayi turun lebih jauh ke dalam pelvis. Jadi, jika anda seorang wanita hamil, mula-mula bergoyang-goyang beberapa tikus di lantai perlahan-lahan.

3. Bantu Dengan Anak Lahir:

Apakah matlamat min di sini. Kelahiran anak. Kelahiran anak adalah matlamat utama di sini. Wanita yang melalui kehamilan harus mengamalkan beberapa langkah yang paling sukar (kadang-kadang beberapa yang paling mengganggu) untuk membantunya dengan kehamilan dan akhirnya berguna semasa kelahiran anak. Dia akan melakukan apa saja untuk mengalami kesakitan kelahiran anak. Squats berada di sini untuk membantu beliau juga. Squats akan membantu wanita wanita itu dengan mudah mendapatkan kedudukan kelahiran anak yang kuat.

Mereka membuat otot kaki dan otot yang membantu (untuk bersalin) kuat dan seterusnya membantu dalam kelahiran anak. Seorang wanita boleh melakukan beberapa squats (pelbagai jenis squats) untuk menguatkan otot kaki dari semua sudut. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa wanita melakukan squats. Ia juga akan memberikan anda faktor ketahanan yang diperlukan semasa kelahiran anak. Jelas, ini adalah salah satu latihan terbaik untuk wanita yang hamil. Ketahanan dalam kedudukan kelahiran sangat diperlukan semasa kelahiran anak.

Squats mempunyai satu lagi manfaat mengenai kedudukan kelahiran anak. Squats akan membolehkan wanita itu mengambil bantuan graviti untuk membuat pelvic pembukaan lebih luas yang akan membolehkan bayi itu ditolak. Ini akan memberikan bayi dengan banyak ruang untuk dikontrak.

Lihat lagi: Latihan Perut Semasa Kehamilan

4. Baik Butt Butuh!

Siapa yang tidak mahu itu? Hampir setiap wanita tidak. Ini adalah salah satu latihan yang baik yang akan membantu anda dalam membentuk pantat anda seperti yang anda mahu. Wanita sentiasa tidak selamat sekiranya salah satu daripada bahagian tubuh mereka tidak seimbang dengan seluruh tubuh. Jadi jika anda wanita yang kurus, maka squats adalah satu kemestian untuk anda. Squats akan mengekalkan bentuk belakang dan juga menjadikannya kelihatan cantik dan seterusnya memberi anda kepuasan mental mengenai kecantikan anda. Bahagian belakang yang baik adalah baik untuk kehamilan dan kelahiran anak, percaya atau tidak. Ia mempunyai satu lagi manfaat. Selepas kehamilan, badan anda pasti akan keluar dari bentuk. Tetapi anda boleh mengawalnya. Oleh itu, dengan menonjolkan pantat anda, anda hanya boleh memaparkan belakang anda selepas mengandung. Punggung anda masih dalam bentuk jika anda telah melakukan squats secara teratur sebelum kehamilan (sehingga had tertentu).

Walau bagaimanapun ada masa apabila seorang wanita disyorkan untuk tidak melakukan squats.

Apabila bayi adalah kedudukan yang optimum - Wanita disyorkan untuk tidak menahan apa-apa jenis tekanan fizikal apabila bayi mereka adalah kedudukan optimum, lebih tepat 30 minggu keluar. Ini adalah masa apabila mereka perlu mengambil rehat lengkap dan tidak, tidak ada squats untuk sekarang.

Sakit di bahagian belakang - Sesetengah wanita perlu mengalami banyak kesakitan sebelum kehamilan dan ini adalah salah satu sebab mengapa mereka akan mengalami kesakitan itu jika mereka melakukan squats. Jadi, tidak ada squats untuk mereka juga. Sebelum kehamilan anda tidak mahu mengekalkan bentuk badan anda supaya tidak keluar dari tangan selepas kehamilan. Tetapi tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya kerana anda akan menghadapi beberapa masalah serius jika anda masih melakukan squats dengan masalah belakang.

Sesetengah wanita ingin mengetahui teknik sebenar untuk melakukan squats semasa mengandung.

Ini dia. Squatting semasa kehamilan dan setinggan biasa tidak mempunyai sebarang perbezaan utama tetapi masih ada sesuatu yang berbeza dari teknik standard dan wanita hamil perlu memikirkannya. Regangkan kakimu lebih sedikit daripada biasa. Tiada kedudukan tangan tertentu. Anda boleh mempunyai tangan anda di ketinggian bahu anda atau membuatnya berayun di sebelah anda. Wanita mempunyai kecenderungan untuk menghilangkan banyak jisim. Nah, itu tidak akan sesuai dengan keadaan anda.

Lihat lagi: Adakah Ia Selamat Melakukan Sit Ups Walaupun Hamil

Dalam perenggan di atas, anda diberikan beberapa faedah terbaik, langkah berjaga-jaga, dan lain-lain untuk squats mengenai wanita hamil. Squats adalah baik untuk anda, tetapi apabila anda hamil terdapat beberapa sekatan yang serius juga.

Tonton video itu: VIDEO SENAMAN IBU HAMIL UNTUK DITONTONI (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send