Yoga

Dvi Pada Sirsasana - Cara Melakukan dan Manfaat

Pin
Send
Share
Send


Yoga yang merupakan amalan yang paling kerap digunakan di seluruh dunia adalah ubat yang paling berkesan dan cekap bagi banyak penyakit fizikal, mental dan rohani atau penyakit. Ia adalah benar-benar bebas kos dan dengan amalan biasa, ia memberi kehidupan yang sihat dan bebas stres. Jika sakit belakang atau pinggul anda atau anda mengalami gangguan tidur atau bahkan jika anda mengalami kerosakan mental, cuba termasuk yoga ke dalam rutin harian anda dan anda akan mengalami keajaiban sendiri.

Sekarang, terdapat postur yoga yang berbeza tetapi yang sedang dibincangkan sekarang ialah DviPadaSirsasana yang merupakan kata-kata Sanskrit. Dvi bermakna dua, Pada adalah kaki atau kaki, Sir adalah kepala dan Asana bermaksud menimbulkan atau postur. Tahap kesukaran latihan ini agak tinggi jadi jangan berhenti mencuba jika anda tidak dapat melakukannya dengan betul dalam beberapa ujian pertama.

Lihat lagi: Sidhasana

Bagaimana hendak melakukannya

Kini, seseorang mungkin tidak dapat mengalah pada mulanya dengan latihan ini. Oleh itu, kesabaran dan tumpuan adalah perkara penting utama untuk mendapatkan sikap ini. Mulakan dengan duduk lurus dengan selesa di atas tikar atau selimut, meregangkan kaki anda di hadapan dan memanjangkan tulang belakang anda. Keluarkan perlahan-lahan dan ketika anda berbuat demikian, tahan salah satu tangan anda di depan hidung anda untuk memeriksa mana dari hidung kedua yang lebih aktif. Jika lubang hidung kanan aktif maka mulailah dengan kaki kiri anda atau jika lubang hidung sebelah kiri aktif maka kaki kanan.

Lihat lagi: Bagaimana Melakukan Vatayanasana

Seterusnya, mulailah dengan lentur lutut sebelah aktif kemudian merampas pergelangan kaki, tahan dan bawa ke atas kepala anda dan letakkan kaki perlahan di leher anda. Semasa anda berbuat demikian, simpan nafas anda. Secara beransur-ansur dan perlahan-lahan, ulangi perkara yang sama dengan kaki anda yang lain dan letakkan di atas kaki pertama. Hembus nafas. Pegang pose sekurang-kurangnya 30 saat dan luangkan masa apabila tahap kemudahan anda meningkat dengan amalan.

Bagaimana Ia Bantu Kami:

Keanjalan yang lebih baik dan fleksibiliti:

Sekiranya anda berfikir anda mempunyai kekakuan dalam badan anda, anda boleh memancing dengan senaman yoga ini. Termasuk postur ini dalam rutin yoga harian anda dan membolehkan keanjalan dan kelenturan sistem tubuh anda lebih baik.

Sistem pencernaan yang lebih baik:

Salah satu masalah yang paling biasa yang dihadapi oleh rakyat hari ini adalah masalah pencernaan. Sistem pencernaan kita seolah-olah telah mengambil giliran yang salah. Amalkan DviPadaSirasana secara teratur untuk pencernaan yang lebih baik.

Lihat lagi: Eka Pada Koundinyasana

Bermanfaat untuk Pesakit Diabetes:

Jika anda seorang pesakit diabetes maka ini adalah latihan yang tepat untuk anda. Yoga postur ini membantu memberi pendedahan kepada pesakit kencing manis. Oleh itu, adalah dinasihatkan supaya semua orang diabetes mengamalkan DviPadaSirasana.

Memastikan Kehidupan Aktif dan Ragu:

Jika anda mudah letih atau tidak mempunyai minat terhadap aktiviti maka ini adalah latihan yang sesuai untuk anda. Posisi yoga ini meningkatkan semangat anda dan menjadikan anda aktif.

Aliran Darah Meningkat Yang Bermanfaat untuk Pesakit Anemia:

Latihan yoga ini membantu dalam meningkatkan aliran darah di dalam badan anda bersama-sama dengan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Kerana toksin kekal dalam darah dengan aliran yang perlahan, senaman ini mengalir aliran darah yang dengan pulangannya membersihkannya. Oleh itu, postur ini terbukti memberi manfaat kepada orang yang menderita anemia dan gementar menggeletar.

Meningkatkan Kekuatan Dan Stamina Tubuh:

Ini senaman tertentu meningkatkan stamina anda dan menguatkan badan anda. Melalui postur ini, seluruh badan dilaksanakan dengan sempurna yang menghasilkan keseimbangan tubuh dan kecergasan yang lebih baik. Ia memberikan khasiat kepada kaki, lengan, lutut, paha, belakang, bahu, telapak tangan dan siku.

Tonton video itu: How to do Eka Pada Sirsasana - Cara melakukan Pose Yoga Leg Behind The Head (April 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send