Yoga

Gomukhasana Yoga (Pose Face Cow) - Cara Melakukan Dan Manfaat

Pin
Send
Share
Send


Gomukhasana Yoga:

Gomukhasana, atau Cow Face Pose, adalah salah satu postur yang paling baik dan paling lazim yang dicatatkan di Hatha Yoga. Gomukha diuraikan ke dalam Lembu Muka ', yang menunjukkan bahawa wajah pakar mengambil masa selepas Cow ketika dia melakukan pendirian ini.

Pada hakikatnya, kaki anda akan menyerupai telinga Lembu, yang merupakan makhluk yang paling dicintai yang mempunyai makna yang luar biasa dalam Hinduisme. Ini menunjukkan bahawa asana ini juga mempunyai dimensi rohani.

Kebesaran asana yoga ini adalah bahawa ia memberi tumpuan terutamanya pada pinggul dan bahu anda, yang merupakan kawasan yang paling mudah terdedah untuk kesakitan dan kesusahan. Oleh itu, mereka yang mempunyai bahu yang ketat mungkin mendapati postur ini menyusahkan pada mulanya; dalam apa jua keadaan, kerana mereka meneruskan, dengan amalan mereka, mereka mungkin mendapat keuntungan yang besar.

Lihat lagi: Peacock Feathered Pose

Gomukhasana - Cara Melakukan Langkah, Manfaat Dan Tips Pemula:

Di sini kita menyebut langkah demi langkah untuk yoga Gomukhasana bersama dengan faedah ans untuk pemula.

Gomukhasana Yoga Atau Cow Face Pose Steps:

  • Melaksanakan postur Kakitangan.
  • Curving kaki kiri anda, membawa tumit di bawah paha kanan anda, berhampiran pinggang kanan.
  • Curve kaki kanan anda ke atas lutut kiri dan biarkan ambang tumit kanan anda di pinggul kiri. Lutut kanan anda sepatutnya terletak terus ke atas lutut kiri anda.
  • Letakkan tapak kaki anda di atas kaki.
  • Tekan tulang duduk di lantai dan tunjukkan mahkota kepala ke bumbung.
  • Curve siku kiri sambil membawa lengan kiri di belakang punggung.
  • Posisi belakang tangan kiri anda di tengah punggung anda; bawa tulang bahu anda berhampiran. Lengan kiri bawah dan jari tangan kiri sepatutnya menunjuk ke atas.
  • Bernafas sambil meluaskan lengan kanan anda ke atas kepala.
  • Pusingkan siku kanan, simpan siku kanan anda di antara tulang bahu. Kelapa kanan harus menghadap ke belakang dan jari-jari tangan kanan sepatutnya ditunjuk dalam fesyen turun.
  • Tangkap jari tangan kiri dengan tangan kanan.
  • Tarik bahu anda jauh dari satu sama lain untuk menemui peregangan di bahu dan pembukaan bahagian tengah.
  • Menginap di postur ini dari 10 saat sehingga setengah minit sebelum menunaikan tangan untuk kembali ke postur kakitangan.
  • Bacalah langkah-langkah yang disebutkan di atas untuk bahagian tubuh yang lain.

Lihat lagi: Garudasana Yoga

Manfaat Gomukhasana Yoga Atau Cow Face Pose:

  • Gomukhasana adalah pendirian yang luar biasa untuk berehat dan mencabut kemurungan, ketegangan atau tekanan.
  • Pengangkutan juga telah diketahui berguna untuk pesakit buah pinggang.
  • Gomukhasana juga pemulihan dalam masalah seksual, diabetes dan hipertensi.
  • Gomukhasana juga membantu dalam merawat sciatica, kesakitan tulang belakang dan kekakuan atas alasan bahawa ia memanjangkan belakang anda secara sah.
  • Wajah lembu ini ditimbulkan apabila dilakukan secara tetap, selain merangsang dan mengurutkan organ-organ pembiakan.

Gomukhasana Tip Untuk Pemula:

Perantis kini dan lagi mendapati bahawa sukar untuk mengekalkan tulang duduk secara konsisten di atas tanah. Ini, dengan itu, akan menghalang mereka dari menyusun lutut mereka secara saksama satu sama lain. Untuk mengatasi masalah ini, semua yang anda perlu lakukan adalah menggunakan selimut yang runtuh untuk meningkatkan tulang duduk anda dari tanah. Seperti yang anda lakukan, kestabilan akan mengikutinya.
Gomukhasana Yoga (Cow Face Pose) Variasi:

Untuk menguji diri lebih lanjut, tolak badan anda ke hadapan dari pendirian ini dan cubalah untuk memelihara bahagian depan bahagian pertengahan anda pada bahagian atas paha. Semasa anda berbuat demikian, tahan pengangkutan ini selama 30 saat. Pada ketika itu, bernafas sambil menaikkan badan anda.

Langkah berjaga-jaga untuk Gomukhasana Atau Pukulan Lembu:

Jangan lakukan aktiviti ini sekiranya anda mempunyai masalah pada leher pinggul dan lutut atau bahu. Pegang tali dengan tangan anda sebagai satu sama lain seperti yang boleh dibenarkan, pada kesempatan off bahawa anda tidak boleh mengikat tangan di belakang.

Faedah Teras:

1. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya dalam bentuk senarai mengenai yoga gomukhasana yang membantu menolong seseorang yang mengalami kemurungan. Ia terutamanya kerana apabila anda melakukan postur ini apa yang berlaku adalah otot-otot teras badan yang diregangkan dan anda mendapat banyak ketenangan walaupun mungkin tidak merasakannya. Walau bagaimanapun sangat benar bahawa terdapat banyak otot dalam badan yang tidak banyak bekerja dan sebaliknya kita juga tidak suka membuat mereka bekerja. Dalam kes ini seluruh badan mendapat regangan bersama-sama dengan otot kurang berguna.

2. Terdapat beberapa manfaat gomukhasana tetapi salah satu yang paling penting adalah tentu saja asana ini sangat membantu orang-orang yang mengalami masalah berkaitan dengan buah pinggang. Alasan untuk salah satu manfaat yang paling penting dalam gomukhasana ialah apabila anda melakukan hal yang sama kedua-dua belah pinggang anda terbentang dengan cara yang sempurna memberikan latihan yang baik untuk buah pinggang. Ini adalah latihan yang sangat diperlukan untuk organ dan dengan itu membantu melindungi buah pinggang anda dengan baik.

3. Ia diketahui oleh ramai orang bahawa kehidupan seksual anda serta kesihatan anda boleh menjadi baik jika anda mempunyai tahap tekanan yang kurang. Walaupun untuk pesakit diabetes adalah sangat penting untuk mengekalkan tahap tekanan untuk mengawal tahap gula di dalam badan. Dia yoga gomukhasana banyak membantu jika mengendalikan tekanan dan keletihan seperti yang telah disebutkan di titik pertama dan kedua-dua tangan bekerja di tangan.

4. Sciatica adalah masalah yang sangat biasa pada masa kini dan ia adalah masalah yang sangat biasa bagi wanita. Dikatakan bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya disebabkan oleh pergerakan sendi dan otot di mana bahan kimia terbentuk dan menyebabkan kesakitan. Langkah gomukhasana sangat berguna seperti berkata beberapa kali untuk pergerakan sendi dan otot yang tidak berguna sehingga tidak ada bahan kimia yang terbentuk sama sekali. Ini melegakan anda dari kesakitan.

Lihat lagi: Faedah Yoga Simhasana

Tonton video itu: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send