Kecantikan & Fesyen

Tips untuk Kurangkan Berat Seperti Model

Setiap seorang daripada kita craves untuk tokoh seksi curvy yang boleh membawa mana-mana lelaki di lutut mereka, membuat anda berasa sangat yakin dan juga memamerkan badan kaca jam. 'Saya memilikinya, itulah sebabnya saya memamerkannya' - kita sebenarnya mahu hidup quote ini. Angka sempurna yang nipis membuatkan kita berasa yakin dalam bilik yang penuh dengan orang. Mana-mana yang memakai mulakan suiting dan memuji badan sesungguhnya.

Model seperti angka adalah impian ramai, tetapi berat badan dan pinggang besar boleh menghalang mereka dari matlamat kecantikan mereka. Tetapi mendapatkan keluk-keluk itu tidak semudah dan menarik kerana ia kelihatan seperti. Kita perlu meletakkan banyak usaha untuk memperolehnya. Penentuan pasti merupakan kunci kejayaan kerana seseorang harus mengikut rejim diet tanpa apa-apa yang boleh dicapai. Teruskan membaca untuk mengetahui cara menurunkan berat badan seperti model.

Model mengikuti rancangan berkhasiat yang baik untuk mendapatkan angka yang baik-baik. Diet adalah dari makanan ringan untuk mengelakkan berlebihan lemak. Untuk mengetahui bagaimana model menurunkan berat badan dengan cepat, periksa pelan diet di bawah ini.

1. Sayuran:

Sayur-sayuran adalah sumber penting nutrien seperti vitamin dan mineral. Mereka adalah makanan kaya serat. Ia disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 2-3 hidangan sayur-sayuran setiap hari. Sayur-sayuran boleh diambil dalam pelbagai bentuk seperti salad, sayur-sayuran kukus atau sayur-sayuran panggang. Lebih baik menggunakan sedikit minyak atau minyak dalam proses memasak. Juga, termasuk sayur-sayuran hijau dalam hidangan anda setiap hari dapat membantu fungsi badan dengan baik.

2. Buah:

Buah kaya dengan antioksidan dan padat pemakanan. Mereka dibungkus dengan antioksidan untuk melawan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan sel. Buah-buahan seperti beri, epal, tembikai, pir, limau gedang adalah yang terbaik untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, buah-buahan tertentu seperti pisang, mangga, epal custard, chikoo adalah tinggi kalori dan karenanya adalah yang terbaik untuk menghadkan pengambilan mereka. Ia juga disyorkan untuk makan buah-buahan daripada menggabungkan mereka ke dalam jus atau smoothies, untuk mengelakkan kehilangan serat makanan.

3. Protein Tinggi - Diet Carb Rendah:

Protein membantu dalam membina otot. Model seperti angka dapat dicapai apabila anda mengurangkan karbohidrat dan meningkatkan kandungan protein. Memilih protein seperti kekacang, lentil, daging tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda, telur, yoghurt Yunani rendah lemak, makanan laut dan lain-lain, boleh memberi anda lebih banyak otot mengurangkan lemak. Lebih baik untuk mengelakkan makanan berkanji seperti kentang, ubi jalar, nasi, gandum dan sebagainya,

4. Bendalir:

Cecair membentuk bahagian penting dalam diet penurunan berat badan. Minum air tawar adalah suatu keharusan untuk menjaga hidrasi badan anda. Bersama dengan air, disarankan untuk memulakan hari anda dengan segelas air lemon panas, diikuti dengan maksimum tiga cawan teh hijau herba. Juga, mengambil jus buah di antara makanan boleh mengurangkan selera makan dan membuat anda merasa kenyang.

Lihat lagi: Bagaimana Untuk Kurangkan Berat Tanpa Menghabiskan Banyak Wang

Pelan Latihan Model:

Latihan adalah penting untuk penurunan berat badan. Rejimen senaman yang sihat bukan sahaja menjadikan anda aktif secara fizikal, tetapi juga membuat anda kehilangan inci tambahan sekitar pinggang. Jika anda ingin mencapai model yang baik seperti angka, periksa pelan senaman berikut:

  • Berjalan adalah bentuk latihan yang terbaik. Adalah disyorkan untuk mencapai sekurang-kurangnya 10,000 langkah setiap hari. Memakai jalur kecergasan boleh membantu anda mengesan pergerakan anda dan menggalakkan persaingan yang berjaya dalam matlamat anda.
  • Co-Work out adalah cara terbaik untuk memotivasi diri anda. Persaingan yang sihat di kalangan bulatan anda boleh membantu anda menumpahkan kemalasan anda dan bergerak ke arah mencapai matlamat anda. Pengukuran mingguan adalah cara terbaik untuk menjejaki kemajuan anda.
  • Latihan awal pagi seperti berjoging dapat membantu anda tetap bersesuaian. Mornings adalah masa terbaik untuk memanaskan badan dan membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat.
  • Latihan Cardio seperti berenang, berlari, menari, Zumba dan aerobik membakar kalori anda dengan cepat. Latihan intensif ini adalah wajib untuk mencapai model seperti badan
  • Latihan Kekuatan adalah rahsia untuk otot-otot yang baik dan kuat. Jika anda ingin mencapai abs rata seperti model, anda perlu menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit dalam program latihan kekuatan, terutamanya untuk lengan, kaki, abs dan belakang.

Tips Penting Untuk Kurangkan Berat Seperti Model A:

Berat badan perlu melakukan banyak latihan dalam set seperti kardio yang digabungkan dengan latihan silang dan yoga. Sekiranya seseorang mempunyai lemak di bahagian tertentu badan maka mereka perlu bekerja dan menumpukan pada itu. Hari ini kita akan melihat beberapa perkara utama yang merupakan syarat untuk mengurangkan berat badan.

1. Penentuan:

Adalah sangat penting untuk tetap ditentukan. Banyak kali kita mendapat tertarik melihat angka kaca jam model dan mula bersenam, berdiet seketika dalam kehilangan berat badan. Selepas seminggu penentuan berlaku untuk melambung dan kita kembali normal. Ini menjejaskan badan kita secara negatif kerana kita meletakkan badan kita di bawah kemalangan diet tanpa sebab. Kita mesti sangat teratur dalam apa sahaja yang mereka lakukan dan bukan hanya meninggalkannya di tengah-tengah. Oleh itu sebelum anda mula melakukan apa-apa aktiviti sama ada di luar atau rumah, sediakan minda anda bahawa anda akan melakukannya selama 4-6 bulan kerana sebelum perubahan itu tidak dapat dilihat.

2. Kesabaran:

Kami mula, kami melakukan latihan selama sebulan dan kami biarkan di antara yang dikatakan selepas sebulan atau dua. Mengapa? Kerana kita tidak dapat melihat perubahan. Inilah yang berlaku kepada sebahagian besar remaja perempuan dalam remaja mereka. Jadi bersabarlah wanita. Beri badan anda masa untuk terbiasa dengan latihan. Ia pasti akan menunjukkan keputusan.

Lihat lagi:Makanan Sihat Untuk Kurangkan Berat Pada Anggaran

3. Latihan setiap hari:

Setiap model peranan, sama ada Deepika Padukone atau Katrina kaif, mereka bekerja setiap hari tanpa apa-apa yang sibuk dengan jadual mereka. Deepika percaya bahawa jika filem memerlukan mencapai set pada 6, dia pasti akan bangun pada 5 dan memasuki gim. Anda perlu mengorbankan tidur anda jika anda mahu menurunkan berat badan. Tidak ada yang mudah seperti yang mereka katakan. Bekerja setiap hari selama satu jam.

4. Katakan tidak kepada makanan di luar:

Kita harus mengikuti rejim diet kerana senaman 30% dan diet diet yang anda ikuti untuk menurunkan berat badan. Di luar makanan, makanan yang digoreng dan menggemukkan, makanan ringan tidaklah ketat untuk anda.

5. Rejim diet:

Rejimen diet berubah dari badan ke badan. Jadi, untuk diet yang betul, anda harus berunding dengan pakar pemakanan di gim di mana anda bersenam.

Asas diet adalah di bawah:

  • Pagi harus bermula dengan detoksifikasi dan pembersihan. 2 gelas air secara religius setiap hari. Satu juga boleh mempunyai 1 gelas air bersama dengan 1 lemon dan 1 sudu madu. Pembersihan badan adalah bahagian yang paling penting. Pembebasan kayu dari badan adalah langkah terpenting.
  • Makan malam sepatutnya ringan seperti udara. Orang tidak boleh menggunakan karbohidrat ketika itu. Hanya beberapa pengambilan protein yang perlu dilakukan. Lemak yang akhirnya disimpan di dalam badan kita adalah apa yang kita makan untuk makan malam. Jadi simpan sebagai lampu yang mungkin. Termasuk buah dan sayuran.
  • Jika anda mengikuti diet anda dengan ketat sepanjang minggu itu maka seseorang boleh menikmati hidangan kegemaran mereka pada hari Ahad.
  • Jangan tinggal lapar. Teruskan makan pada jangka masa yang singkat.

Lihat lagi:Cara Menghilangkan Berat Kehamilan

Mencapai model seperti angka melibatkan kesabaran semata-mata. Ia tidak boleh berlaku semalaman dan seseorang perlu mempunyai matlamat yang fokus dan boleh dicapai. Juga, model perkataan kadang-kadang tersilap untuk angka yang sangat nipis, anoreik. Ini tidak sihat sama sekali dan boleh memberi kesan buruk. Walaupun anda terbentur berat, anda boleh kelihatan seperti model dengan menumpahkan lemak dan bekerja pada toning otot anda. Sama ada model atau tidak, secara fizikal aktif dengan stamina dan imuniti yang diperlukan adalah rahsia untuk hidup sihat.

Tonton video itu: CARA MENAMBAH TINGGI BADAN PALING CEPAT. CARA MENINGGIKAN BADAN ALAMI (Oktober 2019).

Загрузка...