Kecantikan & Fesyen

Diet hipotiroidisme

Pin
Send
Share
Send


Adakah anda mengalami hipotiroidisme? Adakah anda tahu mengenai diet hipotiroidisme? Jika jawapan anda tidak, maka artikel ini adalah untuk anda. Pada masa kini, terdapat banyak orang di dunia yang menderita hipotiroidisme. Ramai daripada kita merasa sukar untuk menyembuhkan ini tetapi jika anda melibatkan beberapa perubahan dalam gaya hidup anda serta dalam diet anda maka menjadi mudah bagi anda. Oleh itu, hari ini dalam artikel ini kita membincangkan tentang diet hipotiroidisme.

Kelenjar tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di bawah leher anda di tubuh manusia yang bertanggungjawab untuk pembuatan hormon yang penting dalam mengawal metabolisme. Sekiranya proses tersebut terganggu, ia boleh menyebabkan hypothyroidism. Hypothyroidism, atau fungsi tiroid yang rendah, adalah wabak yang tenang. Anda semua tahu bahawa tidak ada pil untuk maksud ini. Hypothyroidism berlaku apabila kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi.

Jika anda didiagnosis dengan hypothyroidism, ia mungkin terdengar hebat, tetapi anda mungkin berada di dalamnya untuk hidup. Terdapat keperluan untuk menjadi pelan yang penuh perhatian dan konsisten untuk penggunaan makanan rutin anda untuk mengelakkan kelipan gejala yang boleh mengganggu rutin harian anda.

Tips Terbaik untuk Diet Hypothyroidism Baik:

Sekiranya anda mengikuti rancangan diet anda dengan kuat, maka tidak ada keraguan tentang serangan gejala di kemudian hari.

1. Makanan Kaya Iodin:

Diet yang seimbang yang terdiri daripada yodium boleh memberi manfaat dalam mengurangkan gejala yang anda jumpai dengan gangguan anda. Makanan yang ironis dalam iodin sangat dicadangkan dalam perjuangan menangkal hipotiroidisme. Oleh itu, Rumpai Laut dan Makanan Laut, Garam Laut Celtic, Ikan Air Garam, Nori Rolls, Sushi sangat penting untuk anda.

2. Mengurangkan Penggunaan Karbohidrat Tambahan:

Hanya 45-60% karbohidrat diperlukan untuk individu yang mempunyai hypothyroidism. Mengatur penggunaan anda ke hujung pendek rangkaian anda (sekitar 50% karbohidrat) akan membantu anda mencapai matlamat ini. Pada karbohidrat 50%, diet anda mungkin berlaku dalam protein 30% bulat dan 20% lemak.

3. Makanan Kaya Selenium:

Juga makanan kaya selenium membantu pesakit yang menderita gangguan ini. Oleh itu, melibatkan makanan dalam diet anda yang penuh dengan selenium seperti Daging, Ayam, Kacang Brazil, Produk Susu, Bawang, Salmon, Biji-bijian Tidak Selesai, Bawang Putih, dan Tuna.

4. Meningkatkan Pengambilan Protein:

Protein membawa hormon tiroid ke semua otot anda dan menyukainya pada setiap hidangan boleh memberi manfaat untuk mengawal fungsi tiroid. Protein mengandungi but kacang dan kacang; quinoa; produk haiwan hormon dan bebas antibiotik seperti telur organik, telur, ikan berteduh, daging rumput, dan kekacang.

Lihat lagi: Detox Diet 7 Hari

5. Minum Air Minum:

Minum 8-12 cawan air setiap hari. Metabolisme memerlukan air, jadi tidak minum cukup akan mengganggu prospek penurunan berat badan anda juga. Apabila meningkatkan penggunaan serat 30-40 gram, air menjadi lebih halus. Minum air tambahan untuk membalas peluh dari senaman dan cuaca panas.

6. Kurangkan penggunaan stimulan anda:

Sebaik sahaja cuba melawan keletihan, perangsang seperti kafein boleh menjadi cara hidup. Hypothyroidism mencipta kelenjar adrenal yang bertanggungjawab terhadap kerja keras dan keletihan. Kelenjar adrenal hanya boleh rangsangan yang terlalu kasar sebelum mereka mula berfungsi. Melepaskan perangsang, dengan kopi, teh, dan soda boleh menyokong sistem adrenal membina semula dan meningkatkan.

Lihat lagi: Pelan Diet 3 Hari Menurunkan Berat

7. Meningkatkan Pengambilan Serat Anda:

Anda perlu makan 30-40 gram untuk setiap hari. Orang dengan hipotiroidisme kerap mengalami ingestion dan sembelit lethargic. Pemakanan serat tinggi boleh memberi manfaat kepada perkara-perkara yang bergerak secara lisan supaya dapat bercakap, sementara semakin kenyang sehingga anda tidak merasa kelaparan. Pastikan secara beransur-ansur menaikkan serat anda dari semasa ke semasa.

8. Pilih Lebih Banyak Karbohidrat Kompleks:

Menghargai banyak sayur-sayuran, buah-buahan segar, dan biji-bijian seperti roti gandum dan roti pasta gandum, beras merah, kuman gandum. Makanan ini lebih berkhasiat untuk pelengkap mereka.

Saya harap anda suka artikel ini dan dapat membantu dan bermaklumat!

Lihat lagi: Diet Untuk Pesakit Diabetes

Tonton video itu: Terbeban dengan hipotiroidisme? (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send