Yoga

Top 7 Baba Ramdev Yoga For Back Pain

Pin
Send
Share
Send


Adakah anda menghadapi sakit belakang yang kuat? Hari ini, kehidupan manusia menjadi sangat sibuk dengan banyak kerja di rumah, pejabat di mana-mana sahaja. Yoga adalah sangat purba ditambah semulajadi serta memainkan peranan yang berkesan dalam rawatan penyakit yang berbeza, melegakan kemurungan, kegelisahan, kemurungan serta ketegangan.

Baba Ramdev adalah seorang guru Yoga yang diisytiharkan diri. Yoga bertanggungjawab untuk menyembuhkan banyak penyakit serta menyediakan fizikal yang sihat selain daripada keadaan mental. Yoga adalah ubat terapeutik untuk kebanyakan penyakit ditambah menawarkan secara umum mental yang sihat serta keadaan fizikal.

Top 7 Yoga Poses For Back Pain:

Berikut adalah 7 pose yoga ramdev kami untuk sakit belakang seperti berikut.

1. Majariasana:

  • Tidur dalam keadaan di atas meja di atas lantai dan lihat lurus.
  • Lean kepala dan lengkungkan ke bawah.
  • Meningkatkan belakang dan bahu atas dan lantasnya ke siling dan sepatutnya meregangkan tangan anda.
  • Jangan ubah tangan anda dari tanah. Teruskan dengan stabil untuk beberapa lama dan kemudian mengurangkan.
  • Dengan ini dapat mengurangkan kesakitan belakang dengan berkesan.

2. Bhujangasana:

  • Pose ini juga diiktiraf sebagai 'cobra menimbulkan' sebaliknya 'menimbulkan ular'. Pada mulanya, berehat di atas tanah di perut anda.
  • Kepala anda mesti menenangkan di dagu dan letakkan tangan anda oleh badan agar tapak tangan anda tenang di atas lantai.
  • Pegang bahagian atas badan anda dan dada di atas lantai dengan menghidupkan badan atas ke belakang juga muncul di udara.
  • Kunci mata anda kemudian berehat. Dengan melakukan pose ini secara teratur anda boleh mengelakkan sakit belakang.

3. Kandharasana:

  • Teruskan di atas tanah di belakang anda. Letakkan tangan anda di sebelah badan anda.
  • Mengekalkan kaki anda lurus. Lipat kaki anda dari lutut dengan cara yang kaki anda terletak di atas tanah.
  • Exhale ditambah cuba untuk mengambil bahagian atas badan anda dari tanah. Pegang kaki anda dengan tangan anda dan cuba memegang posisi anda.
  • Bersantai.

4. Double Leg Rises:

  • Dalam postur ini bersama-sama kaki adalah terkenal pada masa yang sama.
  • Otot belakang berpanjangan ditambah leher serta otot bahu yang bebas.
  • Ini adalah pose yang ideal untuk membersihkan kekuatan otot belakang.
  • Pose ini juga menawarkan pelepasan cepat daripada ketegangan tambahan penguncupan otot belakang.

5. Bitilasana:

  • Santai badan anda dalam kedudukan tablet di atas mat yoga anda.
  • Lihatlah lurus bertentangan dengan anda dan angkat dagu anda agar kepala secara mekanikal mengikat ke atas.
  • Pada masa ini memaksa perut anda ditambah pusat ke bawah. Plus angkat tulang ekor dan punggung ke atas.
  • Bertahan dalam pose ini, mengambil nafas panjang selama beberapa minit.

Lihat lagi: Rawatan Untuk Sakit Belakang Atas

6. Pawanmuktasana:

  • Mula dengan berbaring di atas lantai.
  • Mengekalkan kedua-dua kaki anda bersama-sama di atas tanah juga tangan anda di samping badan anda. Telapak tangan perlu dipatuhi.
  • Angkat kaki kiri anda sehingga ia menegak ke tanah.
  • Pada lengkung sekarang, lutut anda dan bawanya ke perut anda.
  • Ikuti tangan anda di atas kaki anda dan letakkan kaki dengan tegas di atas lantai.
  • Angkat kepala anda dan cuba sentuh dahinya ke lutut kiri anda.
  • Kaki tambahan perlu disimpan lurus.
  • Percuma selepas beberapa nafas apalagi meniru sama dengan kaki yang lain.

Lihat lagi: Back Back Pain Semasa Kehamilan

7. Sarvangasana:

  • Bertegangan di atas bahu yoga anda. Naikkan kaki anda ke hala tuju.
  • Oleh tangan anda untuk sokongan, secara beransur-ansur menaikkan belakang anda dari tanah ditambah sejajar mereka lurus ditambah regangan sebanyak yang anda boleh.
  • Gunakan tangan anda untuk memegang belakang anda. Anda kini berada dalam kedudukan supaya hanya kepala dan bahu anda berada di atas tanah. Seluruh badan akan menjadi sokongan pada bahu.
  • Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat terperangkap dengan mendalam ditambah kemudian bebas.

Lihat lagi: Rawatan Ayurvedic Untuk Sakit Belakang

Saya harap artikel di atas artikel baba ramdev yoga untuk sakit belakang sangat berguna bagi anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Tonton video itu: Best Yoga Poses for Back Pain Relief. Swami Ramdev (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send