Kecantikan & Fesyen

Tips untuk Kurangkan Berat Pada Anggaran Ketat

Pin
Send
Share
Send


Oleh kerana gaya hidup semasa, kadar obesiti semakin meningkat. Makanan sampah, kurang tidur yang betul menyebabkan kenaikan berat badan pada orang. Pukal tambahan terbentuk di sekeliling pinggang boleh membuat anda kelihatan janggal. Bukan sahaja berat tambahan yang tidak menyenangkan untuk melihat, tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk seperti masalah jantung, asma dan lain-lain. Salah satu penyelesaian yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah mendaftar di gim-gim mahal dan menyewa jurulatih peribadi. Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Tidak semua orang mampu melabur di gim dan program diet khas. Artikel ini membongkar beberapa petua yang luar biasa untuk semua orang yang ingin mengetahui cara menurunkan berat badan pada anggaran.

Berat badan perlu melakukan banyak latihan dalam set seperti kardio yang digabungkan dengan latihan silang dan yoga. Sekiranya seseorang mempunyai lemak di bahagian tertentu badan maka mereka perlu bekerja dan menumpukan pada itu.

11 Tips Terbaik Untuk Kurangkan Berat Pada Anggaran Ketat:

Kami melihat ramai orang tidak sanggup membayar jumlah yang besar di pusat gim kerana mereka tidak mampu membayarnya. Tetapi mereka mahu menurunkan berat badan. Ia agak sukar untuk menurunkan berat badan di rumah walaupun tidak praktikal. Oleh itu, di sini adalah artikel untuk orang yang mempunyai anggaran yang ketat, tetapi mahu menumpahkan pound tambahan itu.

1. Minum Banyak Air:

Air adalah elemen penurunan berat badan paling penting. Ia adalah 200 peratus kalori bebas dan minum banyak air boleh membantu penurunan berat badan. Air meningkatkan kadar metabolik anda dan juga membantu menghilangkan toksin dari badan. Ia boleh menggalakkan fungsi sistem pencernaan yang baik juga. Minum banyak air sebelum makan boleh membendung selera makan dan mengurangkan keinginan makanan. Walau bagaimanapun, tidak dianjurkan untuk meminum air di antara makanan atau selepas makan, kerana ia boleh menyebabkan masalah pencernaan dan mencegah penyerapan nutrien daripada makanan.

2. Makan perlahan:

Makan secara perlahan adalah amalan yang baik diikuti di banyak negara seperti Jepun. Rahsia di sebalik peraturan ini ialah apabila anda makan dengan perlahan, anda cenderung menikmati rasa makanan dan menghargainya. Ini menghasilkan rasa kenyang yang memuaskan. Makan perlahan-lahan mengurangkan pengambilan keseluruhan anda, dengan mengurangkan kalori tambahan.

3. Catuan Bahagian Anda:

Kawalan bahagian adalah satu kemestian apabila anda bercadang untuk mengurangkan berat badan. Memanjakan makanan berat dan sebahagian besar makanan boleh meningkatkan pengambilan kalori anda dan menjadikannya sukar untuk dicerna. Metabolisme yang lebih perlahan boleh menjadikan tenaga yang berlebihan disimpan dalam bentuk lemak di dalam badan. Bahagian yang lebih kecil membantu anda merasai kesempurnaan. Dengan memilih sebahagian kecil unsur-unsur, anda boleh mendapatkan kalori rendah, makanan berkhasiat.

4. Rancang makanan anda lebih awal daripada masa:

Dengan jadual kerja yang ketat, seseorang mungkin tidak mendapat masa yang mencukupi untuk menyediakan makanan di rumah dan dengan itu bergantung kepada makanan segera. Ini mengakibatkan kalori yang tinggi, pengambilan makanan ringan. Bukan sahaja ini menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga meningkatkan tahap kolesterol. Perancangan makanan mingguan boleh menjimatkan banyak masa dan anda boleh menikmati makanan yang dimasak dengan makanan yang lazat, dengan usaha yang minimum.

5. Makan Hal Yang Sama Setiap hari:

Memakan benda yang sama setiap hari adalah helah berat badan biasa. Walaupun ia mungkin terdengar membosankan, melekat pada pelan makan yang sama setiap hari dapat membantu anda memusatkan perhatian pada apa yang sebenarnya anda ingin beli dan apa yang dapat anda hindari.

6. Jangan Beli Makanan Junk

Makanan sampah adalah musuh terbesar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Makanan cepat seperti gula-gula, coklat, burger dan pizza hanya membazir kalori, yang menyebabkan arteri disekat dan meningkatkan garis pinggang. Mengelak dari makanan ringan.

7. Makan buah:

Buah adalah makanan padat pemakanan. Mereka adalah sumber vitamin, mineral dan serat makanan yang sangat baik. Buah-buahan juga kaya dengan antioksidan untuk membaiki sel yang hilang. Makan buah-buahan sebelum makan boleh membuat anda berasa kenyang dan membantu anda mengambil makanan yang kurang. Makan buah adalah lebih baik daripada minum jus.

8. Tanyakan Diri Anda Jika Anda Benar-benar Ingin?

Banyak kali, kesilapan biasa yang dilakukan adalah untuk menggunakan godaan yang tidak perlu. Pembungkusan mewah dan barang baru di rak boleh membuat anda membeli perkara yang boleh membalikkan matlamat kesihatan anda. Luangkan masa yang baik untuk menilai jika anda benar-benar menginginkan item ini dan bagaimana ia boleh menjejaskan berat badan anda.

Lihat lagi:Bagaimana Untuk Kurangkan Berat Tanpa Wang Belanja

9. Mengekalkan Anggaran Makanan:

Orang sering menghabiskan lebih banyak makanan berbanding EMI bulanan mereka. Makanan di restoran mewah dan pasar hiper mahal, terutamanya jika mereka mempunyai versi eksotik. Peraturannya adalah menetapkan belanjawan yang ketat untuk makanan dan membeli barang-barang ekonomi yang sihat sahaja. Dapatkan rancangan diet anggaran untuk menurunkan berat badan!

10. Makan Perkara Sihat Pertama:

JIKA anda mempunyai peti sejuk yang disusun dengan buah-buahan segar dan sekeping besar kek, apa yang harus anda pilih dahulu? Makan makanan sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengisi perut anda dan anda tidak akan mempunyai tempat untuk kek. Rancang dengan baik untuk menyusun pelan makan penurunan berat badan minggu ke atas belanjawan.

11. Latihan:

Ini adalah aspek yang paling penting dalam program penurunan berat badan. Latihan tidak perlu selalu di gim mahal. Anda boleh mengambil kardio seperti berenang, berjalan, berlari, berjoging dan melangkau untuk menurunkan berat badan, tanpa banyak berbelanja.

Lihat lagi:Bagaimana Model Kurangkan Berat

Mata Untuk Tetap Minda Untuk Kehilangan Berat Badan:

Beberapa perkara utama yang perlu anda ingat sebelum merancang untuk program penurunan berat badan ialah:

1. Penentuan:

adalah sangat penting untuk tetap ditentukan. Banyak kali kita mendapat tertarik melihat angka kaca jam model dan mula bersenam, berdiet seketika dalam kehilangan berat badan. Selepas seminggu penentuan berlaku untuk melambung dan kita kembali normal. Ini menjejaskan badan kita secara negatif kerana kita meletakkan badan kita di bawah kemalangan diet tanpa sebab. Kita mesti sangat teratur dalam apa sahaja yang mereka lakukan dan bukan hanya meninggalkannya di tengah-tengah. Oleh itu sebelum anda mula melakukan apa-apa aktiviti sama ada di luar atau di rumah, sediakan minda anda bahawa anda akan melakukannya sekurang-kurangnya selama 4-6 bulan kerana sebelum perubahan itu tidak dapat dilihat.

2. Kesabaran:

Kami mula, kami melakukan latihan selama sebulan dan kami biarkan di antara yang dikatakan selepas sebulan atau dua. Mengapa? Kerana kita tidak dapat melihat perubahan. Inilah yang berlaku kepada sebahagian besar remaja perempuan dalam remaja mereka. Jadi bersabarlah wanita. Beri badan anda masa untuk terbiasa dengan latihan. Ia pasti akan menunjukkan keputusan.

3. Latihan setiap hari:

beli CD yang menunjukkan latihan kardio dan yoga. Pelbagai bintang seperti shilpashetty dan bipasabasu mempunyai CD mereka dilancarkan di pasaran untuk penonton dan penggemar mereka. Mereka boleh dibeli dari mana-mana kedai muzik kerana ia akan memberi anda bimbingan tentang cara memulakan, apa yang perlu dilakukan. Latihan setiap hari pada waktu pagi selepas bermain CD. Tetapi jangan lewatkan bekerja. Satu jam latihan adalah penting kerana tiada apa yang mudah diperoleh seperti yang mereka katakan.

4. Rejimen diet:

anda berada pada anggaran yang ketat. Tidak mampu seorang ahli diet mahal. Jangan bimbang sama sekali. Penyelidikan bersih yang mudah akan membantu anda dalam memutuskan apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak dilakukan.

  • Mulailah dengan membersihkan badan anda. Detoksifikasi pada waktu pagi adalah penting. Mulakan dengan 2 gelas air atau 1 air suam gelas dengan madu dan lemon. Ia berfungsi hairan.
  • Makan malam sepatutnya ringan seperti udara. Orang tidak boleh menggunakan karbohidrat ketika itu. Hanya beberapa pengambilan protein yang perlu dilakukan. Lemak yang akhirnya disimpan di dalam badan kita adalah apa yang kita makan untuk makan malam. Jadi simpan sebagai lampu yang mungkin. Termasuk buah dan sayuran.
  • Teruskan makan pada jangka masa yang singkat. Menikmati buah-buahan, jus dan kacang. Biskut seperti pencernaan, emas marie juga boleh dimakan.
  • Tiada makanan di luar yang perlu dimakan. Seseorang harus berkorban di jung dan goreng.

Lihat lagi:Bagaimana Untuk Kurangkan Berat Post Kehamilan

Apabila anda bertekad untuk mencapai sesuatu, wang tidak boleh menjadi penghalang. Walaupun wang boleh membelikan anda peralatan yang baik dan jurulatih, kekurangan ia tidak menjadi alasan untuk tidak kehilangan berat badan. Penurunan berat badan hanya akan berlaku melalui motivasi diri dan kawalan deria. Dengan merancang matlamat anda dan melekat pada mereka, anda boleh menjadi sesuai sebagai biola dalam masa yang singkat. Seperti kata mereka, wang tidak boleh membelikan anda kebahagiaan. Terdapat banyak yang boleh anda lakukan tanpa menghabiskan bom.

Tonton video itu: Cara Menurunkan Berat Badan 20 kg Dalam waktu 7 hari (Mungkin 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send