Kecantikan & Fesyen

Makanan 9 Paling Kaya Cysteine

Cysteine ​​adalah asid amino, protein, yang penting untuk bayi, umur, dan mereka yang sakit atau mengalami tekanan. Ia perlu untuk badan yang memerlukan berkembang, berkembang atau kekuatan berfungsi dengan baik. Asid amino ini bertanggungjawab untuk menyediakan rambut, kulit dan kuku yang sihat. Ia juga merupakan sumber untuk pengeluaran glutathione anti-oksidan. Selain itu, sistein juga boleh menurunkan keterukan hangovers dengan ketara.

Makanan Kaya Cysteine ​​Terbaik:

1. Makanan soya:

Biji kacang yang tidak dimakan dan dipanggang adalah bebas kolesterol dan juga sumber cysteine ​​yang kaya. Inilah sebabnya mengapa pengambilan kacang soya ini sebagai makanan ringan sangat bermanfaat. Anda juga boleh menggabungkan tepung soya dengan tepung gandum untuk versi makanan yang lebih baik seperti kue dan roti. Anda juga boleh menggabungkan tepung soya dengan tepung gandum anda, sehingga 30% untuk diet yang sihat.

2. Unggas:

Turki, ayam dan makanan ternakan lain adalah sumber cysteine ​​yang baik, iaitu protein, untuk tubuh anda. Tambahnya kepada diet anda dalam kuantiti sederhana secara tetap, untuk pertumbuhan yang baik dan kesihatan. Ayam juga dikenali mengandungi Selenium, Vitamin B6, menjadikannya salah satu sumber utama cysteine ​​dan nutrien lain yang paling terkenal.

3. Lada Merah:

Lada Merah, sebagai sayuran, mempunyai tahap sistein yang lebih rendah berbanding produk tenusu dan ayam. Ia menyediakan lebih banyak sistein daripada sayur-sayuran lain dan berfungsi dengan baik untuk mereka yang sakit atau tidak sihat. Bersama dengan sistein, sayuran ini juga mengandungi anti-oksidan, Vitamin C dan Vitamin E.

4. Bawang putih:

Jumlah sistein yang terdapat dalam bawang putih hampir sama dengan jumlah yang terdapat dalam Lada Merah. Walau bagaimanapun, bawang putih juga merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting lain yang boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan dan tubuh anda. Bawang putih dibungkus dengan anti-oksidan, dan dikenali untuk membantu menyembuhkan beberapa penyakit dan penyakit.

5. Cottage Keju:

Sebagai produk tenusu, keju koteya kaya dengan sistein, Selain itu, keju cottage juga mengandungi kalsium, Vitamin B12 dan menyebabkan asid Pantothenik ke badan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa keju kottage yang termasuk dalam diet atau kategori rendah lemak mengandungi tahap cysteine ​​yang sangat rendah dan nutrien lain di dalamnya. Untuk nilai pemakanan yang terbaik, keju kotej mesti dimakan dalam bentuk tulen dan asalnya.

Lihat lagi: Makanan Hdl Kolesterol

6. Biji-bijian:

Bijian kaya dengan sistein, dan bijirin dalam bentuk keseluruhannya adalah sumber yang lebih baik daripada asid amino ini. Seluruh versi biji-bijian ini memberikan tubuh dengan serat tambahan, mineral dan vitamin, bersama dengan sistein.

7. Yoghurt:

Yogurt dalam bentuk yang tidak manis sangat kaya dengan sista. Selain daripada protein ini, ia juga mengandungi Iodine, Potassium, Calcium dan Zinc.

Lihat lagi: Makanan Kaya Tyrosine

8. Brokoli:

Ada sebab Brokoli dianggap sebagai salah satu sayuran yang paling banyak dimakan. Brokoli adalah sumber yang kaya dengan sistein, biotin, Vitamin A, Vitamin C, kalium, fosforus dan riboflavin.

9. Telur:

Telur selalu disyorkan untuk menjadi sebahagian daripada diet harian kami, dan bukan tanpa sebab. Telur super kaya dengan sistein protein. Telur dalam bentuk apa pun - sama ada keseluruhan atau berasingan, dan segar atau kering, kaya dengan sistein. Harus diingat bahawa, telur rebus yang keras perlu dimakan untuk sumber cysteine ​​yang baik di dalam badan anda.

Selain sistein, telur juga mengandungi Vitamin B dan Vitamin D, Besi dan Selenium. Dengan begitu banyak nilai pemakanan yang dibungkus dalam satu, telur pasti item makanan yang tidak boleh diabaikan. Termasuk dalam dos harian harian anda untuk badan yang sihat dan berfungsi dengan baik, tidak kira kulit, rambut dan kuku yang sihat.

Lihat lagi: Senarai Makanan Kalori Negatif

Tonton video itu: Khasiat mengejutkan bawang putih mentah (November 2019).

Загрузка...