Kecantikan & Fesyen

Berapa Banyak Kalori Harus Anda Ambil Semasa Kehamilan

Pin
Send
Share
Send


Sekarang persoalan yang sering timbul semasa kehamilan ialah persoalan berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi untuk menjaga bayi mereka sihat sepanjang tempoh kehamilan. Ini kerana kalori yang digunakan adalah sumber pemakanan langsung untuk perkembangan bayi anda. Ramai orang sekalipun tidak mempunyai idea yang semulajadi mengenai berapa banyak kalori tambahan yang perlu diambil untuk memastikan tubuh mereka cukup sihat untuk memastikan mereka sihat dan sihat sepanjang tempoh kehamilan mereka.

Jumlah kalori normal yang dikonsumsi sekurang-kurangnya 230 kalori berbanding dengan yang biasa anda makan setiap hari. Terdapat banyak makanan yang boleh anda masukkan ke dalam diet harian anda untuk memakai kalori tambahan. Makanan ini walaupun mesti kekal sihat namun penuh dengan pemakanan untuk anda untuk mendapatkan kesan terbaik yang mungkin. Memandangkan di bawah ini adalah beberapa makanan kaya kalori yang hebat yang boleh anda makan selama kehamilan anda untuk memberi tubuh anda kalori yang diperlukan untuk membantu mengurus kehamilan untuk sembilan bulan akan datang.

Kalori Terbaik Anda Perlu Mengandung Semasa Kehamilan:

1. Epal:

Konsep makan epal sehari dan menyimpan doktor pergi adalah salah satu kata-kata tertua di dalam buku tetapi itu tidak bermakna bahawa epal tidak kaya dengan kalori. Apel kaya dengan vitamin C dan karbohidrat yang hebat apabila anda ingin melibatkan beberapa makanan yang sihat ke dalam diet anda. Epal boleh didapati dari mana-mana kedai biasa dan sangat semulajadi dan sihat untuk bayi anda jadi berasa bebas makan epal dua kali sehari menjadikan kalori tambahan semasa kehamilan menjadi lebih mudah.

Lihat lagi: Perkara Yang Perlu Dihindari Semasa Kehamilan

2. Daging:

Walaupun makan makanan berat semasa tempoh kehamilan bukanlah faktor yang menguntungkan, anda mesti makan sedikit daging setiap hari jika anda ingin memberikan kalori yang mencukupi untuk bayi dan diri anda. Cuba dan masukkan sejumlah kecil daging setiap hari supaya anda dapat memberikan kalori yang mencukupi untuk bayi anda jadi apabila ditanya berapa banyak kalori yang harus wanita hamil memakan anda tahu jawapan anda.

3. Salad:

Salad adalah tambahan yang bagus untuk hidangan harian anda jika anda tahu kapan untuk memakannya. Anda boleh berubah untuk salad apabila anda rasa dan keletihan yang tidak menentu kerana kehamilan. Salad bukan sahaja campuran makanan yang paling berkhasiat tetapi ia juga ringan pada perut, dengan cara ini anda mendapat kedua-dua makanan kaya kalori dan juga menjaga bayi anda sihat dengan makanan yang sihat sepanjang masa jadi ketika bertanya berapa kalori yang saya harus makan semasa mengandung anda tahu apa yang hendak dikatakan.

Lihat lagi: Pakaian musim panas kehamilan

4. Telur:

Telur bukan sahaja kaya dengan protein tetapi juga memberi jumlah kalori yang tepat untuk bayi anda semasa kehamilan yang membolehkan tubuh yang sihat untuk diri anda sendiri untuk menangani tekanan yang dianjurkan oleh kehamilan. Telur boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari tetapi seperti semua perkara cuba untuk tidak keterlaluan kerana terlalu banyak apa-apa yang benar-benar buruk untuk anda jadi apabila ditanya berapa banyak kalori yang saya harus makan ketika mengandung anda tahu apa yang harus dikatakan.

Terdapat beberapa perkara lain yang anda boleh makan juga dan kerana makanan adalah topik yang tidak terbatas jumlah perkara yang anda boleh makan julat di ribuan yang termasuk pisang, jus buah segar dan seterusnya oleh itu tetap pintar dan tetap sihat.

Lihat lagi: Gunting rambut Kehamilan

kalori sangat penting untuk memastikan bayi anda sihat semasa mengandung anda. Ia juga membantu anda untuk memastikan bayi anda tumbuh besar dan kuat semasa tempoh kehamilan selama sembilan bulan.

Tonton video itu: Berapakah Jumlah Kafein yang Terlalu Banyak? (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send