Kecantikan & Fesyen

Papan Semasa Kehamilan

Pin
Send
Share
Send


Latihan teras adalah agak sukar untuk dan mengekalkan semasa kehamilan anda kerana teras anda terletak di lubang dada anda tepat di atas perut anda yang merupakan kawasan yang digunakan untuk membantu menjaga bayi. Tetapi terdapat beberapa latihan teras yang boleh anda lakukan pada masa ini bukan sahaja untuk menjadikan perut anda kuat tetapi juga membantu anda menangani kelahiran anak dengan cara yang lebih kuat. Salah satu latihan teras hebat yang boleh anda lakukan pada masa ini adalah papan yang sangat berguna jika anda tahu apa yang anda lakukan. Papan-papan yang sangat membantu untuk membantu membina kekuatan teras anda bukan sahaja untuk diri anda tetapi untuk membantu kelahiran anak yang mencukupi. Papan-papan yang mudah dilakukan dan datang dengan arahan mudah yang perlu anda lakukan adalah tetap fokus dan bergerak ke dalam setiap senaman dengan teliti memberi tubuh anda masa yang diperlukan untuk mengatasi setiap langkah yang anda lakukan.

Faedah-faedah Papan Semasa Kehamilan:

Tempat terbaik untuk mendapatkan apa yang anda perlukan berkaitan dengan arahan untuk melakukan latihan papan yang mencukupi adalah dalam talian dan terdapat beberapa organisasi yang menyediakan maklumat percuma untuk anda untuk berurusan dengan papan pada setiap hari. Ia sentiasa lebih baik walaupun anda tidak menghiraukan diri anda dalam hal tidak menyakiti bayi. Adalah baik bahawa anda mengamalkan cara mengukuhkan teras anda tetapi lakukan ini tanpa merosakkan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Dengan jumlah maklumat yang dapat anda kumpulkan secara online, anda akan bersedia untuk mengambil sebarang papan percuma tanpa sebarang isu tambahan. Untuk masing-masing mereka sendiri, jadi setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk menangani papan sehingga lebih baik untuk menyatukan apa yang anda rasa selesa untuk hasil yang terbaik.

Lihat lagi: Mengangkat Berat Walaupun Hamil

Plank sampingan:

Papan-papan semasa hamil sangat baik untuk bayi anda jika anda tahu apa yang anda lakukan dan papan sebelah adalah salah satu latihan tertua dalam buku ini. Terdapat dua sisi untuk papan sebelah ini yang merangkumi papan sebelah tradisional dan papan sisi yang diubah suai. Papan sisi diubahsuai sebenarnya digunakan lebih banyak hari ini kerana ia membantu meningkatkan kekuatan teras lebih mudah dan lebih cepat daripada papan sebelah tradisional.

Lihat lagi: Zumba Semasa Kehamilan

Semua Fours:

Cara tradisional dari papan selama kehamilan mengharuskan anda untuk berlutut di semua empat dan menolak pergelangan tangan anda ke dalam ke atas untuk hasil yang terbaik tetapi ini akan menimbulkan ketegangan pada perut anda ketika jauh ke dalam kehamilan anda sebab itulah sangat diperlukan untuk anda melalui pengubahsuaian kubah.

Pengubahsuaian:

Ini adalah proses yang sangat penting untuk anda lakukan semasa membuat papan semasa hamil kerana selama kehamilan anda, anda mungkin kehilangan cara tertentu yang fleksibel, sebab itulah sangat perlu bagi Anda melakukan beberapa penyesuaian untuk latihan seperti menjatuhkan satu lutut jika anda rasa anda hiper memperluaskan diri anda. Ia sangat perlu anda mencari cara anda sendiri untuk melakukan papan untuk menyesuaikannya dengan cara anda sendiri.

melakukan papan semasa mengandung adalah sangat baik untuk membantu membina kekuatan teras dan memberikan anda keupayaan untuk mengendalikan kedua-dua masa kehamilan anda dan buruh anda supaya tetap fokus dan mencari tempat yang manis untuk hasil yang terbaik sehingga apabila seseorang meminta anda boleh lakukan papan ketika hamil anda akan tahu apa yang hendak dikatakan.

Lihat lagi: Latihan Kegel Semasa Kehamilan

Tonton video itu: Periksa kehamilan 9 bulan Asyrof bersama bidan ismi di puskesmas (Ogos 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send