Kesihatan

7 Kundalini Yoga Poses dan Manfaatnya

Pin
Send
Share
Send


Kundalini Yoga adalah sistem yang sangat lama yang terdiri daripada teknik pemilihan besar meditasi. Bentuk yoga adalah gabungan cemerlang dan indah pose, latihan pernafasan dan mantera. Pose di bawah yoga Kundalini secara khusus disasarkan pada penguatkan saraf dan kelenjar, sistem limfa dan sistem peredaran darah. Pranayama adalah bahagian penting dari yoga Kundalini kerana ia membantu mengubah kimia otak untuk kebaikan, untuk membangunkan keamanan dan keharmonian. Semua teknik di bawah yoga ini membantu untuk meremajakan titik meridian dan chakra di seluruh badan. Ini membantu untuk membebaskan tenaga laten dan cahaya yang ada di dalam badan.

Amalan Kundalini Yoga Membantu Dengan

  • Manias penyembuhan
  • Menyembuhkan penyalahgunaan alkohol dan dadah
  • Lekapan penyembuhan
  • Menyembuhkan tidur
  • Menyembuhkan masalah mental yang lain.

Bentuk yoga dianggap sebagai aspek meditasi dan fizikal yoga. Teknik yoga di bawah bentuk ini melibatkan minda, pancaindera dan badan sehingga kesatuan tubuh dan minda ditubuhkan. Selain menjadikan seseorang matang, tumpuan utama yoga Kundalini adalah pertumbuhan rohani. Tulang belakang dan sistem endokrin diberikan sangat penting supaya Kundalini dapat terbangun.

Walaupun bentuk yoga adalah fizikal, manfaat utamanya diperolehi melalui pengalaman batin. Bentuk yoga sangat sukar dan rumit, terdiri daripada asana, pergerakan ekspresi dan mantra, pranayamas dan meditasi.

Lihat lagi: Apa itu Yoga Hot

Tenaga Kundalini adalah tenaga yang terpendam dalam semua manusia di bawah perkara organik dan bukan organik. Amalan Kundalini adalah untuk membangkitkan tenaga tidak aktif ini dan menghantar mereka melalui enam pusat tenaga rohani yang disebut chakras. Kita boleh mencapai pembebasan melalui amalan yoga Kundalini, yang dikatakan memberikan kebahagiaan dan pembebasan.

Seseorang boleh membangkitkan tenaga Kundalini melalui satu set latihan Hatha Yoga yang menumpukan pada Chakra yang berbeza, iaitu, plexus saraf, yang bermula tepat di pangkal dubur hingga ke ruang tulang belakang. Di sini adalah asanas yoga yang boleh membersihkan tujuh chakras pada seseorang.

Chakra Pertama - Mooladhara (Root Chakra)

Asana - Crow berpose / Bakasana:

1. Mulailah asana ini, dengan menonjolkan tadasana atau gunung.
2. Squat turun supaya anda boleh meletakkan tangan anda di atas lantai. Tangan mestilah terpisah bahu.
3. Menaikkan pinggul anda tinggi, melibatkan otot teras anda.
4. Lutut anda perlu diletakkan di atas otot trisep atas anda.
5. Tetapkan pandangan anda di atas lantai, sedikit di hadapan tangan anda.
6. Beralih berat badan ke tangan anda dan angkat kaki anda dari tanah. Luruskan siku anda.
7. Bertahan dalam pose ini selama 10 saat hingga satu minit bergantung kepada keupayaan anda. Kemudian turunkan kaki anda ke tanah dan pergi ke Uttanasana (bertentangan berdiri tegak)

Lihat lagi: Cara Melakukan Sahaja Yoga

Chakra Kedua - Svadisthana (Sacral Chakra)

Asana - Katak berpose / Mandukasana

1. Berlutut di lantai dan lutut lutut anda selebar mungkin, tanpa menegangkan pinggul dan lutut anda.
2. Anda kini perlu membengkokkan kaki anda dengan cukup kuat untuk membiarkan tepi dalam kaki anda menyentuh tanah. Sudut di lutut dan buku lali hendaklah tidak melebihi 90 darjah.
3. Setelah anda selesa dalam posisi ini, turunkan ke lengan bawah.
4. Lihat dan tahan belakang leher anda. Santai perut dan jantung anda, supaya bilah bahu bergerak ke arah satu sama lain.
5. Dari sini, tolak pinggul anda ke belakang dan ke bawah. Kekal dalam hal ini untuk beberapa nafas mengambil nafas dalam.

Chakra Ketiga - Manipura (Solar Plexus)

Asana - Bow pose / Dhanurasana:

1. Bersandar di belakang dengan tangan di kedua-dua belah dan kaki sejajar dengan satu sama lain.
2. Bend kaki anda di lutut supaya ia dibangkitkan.
3. Sekarang lekapkan tangan anda ke belakang dan cuba merebut kaki dengan tangan anda di pergelangan kaki.
4. Sekarang angkat kaki anda ke arah siling.
5. Ini akan memaksa paha dan dada anda untuk mengangkat tanah. Anda boleh merasakan keseluruhan badan anda.
6. Lihatlah satu titik di hadapan anda dan bernafas secara mendalam selama beberapa minit.
7. Kemudian berehat dan kembali ke kedudukan asal.

Lihat lagi: Faedah Yoga Divya

Chakra keempat - Anahata (Heart Chakra)

Asana - Camel Pose / Ustrasana

1. Mulailah dengan berlutut di atas lantai.
2. Letakkan pinggul dan paha anda supaya mereka membuat 90 darjah dengan lantai.
3. Dalam kedudukan ini, cuba bergerak paha ke dalam.
4. Bengkokkan ke belakang dan biarkan tangan anda menyentuh tapak kaki anda.
5. Tutup belakang anda. Kepala anda mesti menghadapi siling.
6. Bertenang dalam keadaan ini selama beberapa minit dan berehat.

Fifth Chakra - Vishuddha (Throat Chakra)

Asana - Cobra Pose:

1. Letakkan perut anda di atas lantai dengan tangan anda di tepi.
2. Letakkan tapak tangan anda di bawah bahu anda, menghadap ke bawah. Bahagian atas kaki anda mesti menyentuh tanah.
3. Tekan telapak tangan anda ke tanah dan tolak kepala dan tongkat anda ke atas dan di luar tanah.
4. Bend badan anda ke belakang, dengan pelvis masih di tanah dan tangan berserenjang ke tanah.
5. Lihatlah lurus dan bernafas secara mendalam dan turunkan dada dan lengan anda.

Keenam Chakra - Ajna (mata ketiga)

Asana - Guru Pranam:

1. Berlutut dan duduk di atas tumit anda.
2. Bengkokkan ke hadapan dan bawa badan anda ke atas paha anda.
3. Letakkan kepala anda di atas tanah dan tarik tangan anda ke hadapan dengan tangan anda dalam doa.

Chakra Ketujuh - Sahsrara (Crown Chakra)

Asana - Sat Kriya

1. Mulailah dengan duduk di atas tumit anda.
2. Naikkan tangan anda di atas kepala anda dan sertai tangan anda yang melingkari semua jari kecuali jari indeks.
3. Bawa tangan anda lebih dekat ke telinga anda dan pegang di pusat pusingan anda.

Setiap chakra adalah penting dalam Kundalini Yoga. Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada hanya satu chakra dan mengabaikan keperluan chakras lain. Tiga chakra pertama (bahagian bawah segitiga) berurusan dengan penghapusan dan tiga chakra terakhir (bahagian atas segitiga) memberi tumpuan kepada pengumpulan. Chakra keempat adalah titik penting kerana ia bertindak sebagai titik keseimbangan, kerana ini adalah di mana kedua-dua segi tiga atas dan segitiga bawah bertemu.

Imej Sumber: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Tonton video itu: Cara Membuka 7 Cakra Manusia dan energi kundalini (Disember 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send