Kesihatan

15 Tips untuk Memelihara Penglihatan Baik dan Mengurangkan Tekanan Mata Komputer

Pin
Send
Share
Send


Mata adalah salah satu hadiah istimewa yang diberikan oleh tuan di mana anda dapat melihat dunia dan menghargai hal-hal yang paling indah. Oleh itu, penting bagi kita semua untuk mengambil perhatian khusus tanpa hidup tidak berwarna dan gelap. Oleh kerana zaman ini disebut sebagai zaman komputer dan kebanyakan kita menghabiskan masa di depannya memancing mata kita pada kebanyakan masa. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil perhatian dengan teliti mata kami kerana dalam jangka masa panjang anda boleh menghadapi kabur mata, sakit kepala yang mula memberi kesan kepada mata anda dan anda mungkin mempunyai penglihatan yang lemah juga.

Tips untuk Peningkatan Mata Melihat:

Berikut adalah 8 cara mudah di mana anda dapat mengekalkan penglihatan yang baik.

1. Ambil Diet Sihat dan Seimbang:

Penting untuk menyertakan sayur-sayuran, barang-barang sumber protein seperti kacang, telur dan diet yang seimbang akan membuat anda sihat dan sihat serta mata anda tetap tajam dan jelas. Oleh itu, lakukan kebiasaan untuk mengambil makanan berkhasiat dan seimbang setiap hari yang penting untuk tubuh dan mata anda juga,

2. Lakukan Latihan Pada Asas Harian:

Menurut banyak kajian, didapati bahawa orang-orang yang berjalan-jalan dan menjalankannya tetap menjaga mata yang baik sebagai aliran darah yang tepat ke mata dan oksigen. Jadi pastikan jika anda ingin melihat mata dengan baik secara teratur melibatkan beberapa aktiviti fizikal dan tetap sihat.

3. Pakai cermin mata hitam yang betul:

Ia sangat penting dan wajib untuk melindungi mata daripada lampu UV yang berbahaya ketika dan ketika kami keluar dari rumah atau tempat kerja kami. Pastikan anda mendapatkan tabir suria yang berkualiti kerana ia adalah perkara keselamatan yang paling berharga kerana kualiti yang lebih rendah mungkin merosakkan penglihatan anda.

4. Katakanlah Tidak Untuk Merokok:

Orang yang merokok biasanya akan terjejas oleh isu-isu otot yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan isu-isu berkaitan mata yang lain daripada bukan perokok. Oleh itu, pastikan mata anda sihat tidak boleh merokok dan berhenti secepat mungkin.

5. Ambil Tidur yang Sempurna Pada Malam:

Ia sangat penting untuk memberi rehat kepada mata anda seperti badan kerana ia perlu berehat dan menenangkan diri. Orang-orang yang tidur larut malam mempertaruhkan penglihatan mata mereka kerana tidur yang tidak mencukupi akan menyebabkan kerosakan padanya dan kelihatan merah, letih dan bengkak, dan pada masa yang sama anda akan terlambat untuk kerja-kerja hari esok yang berusaha dan melatih minda dan badan anda.

6. Pastikan Kebersihan:

Paling penting untuk sentiasa membersihkan tangan dengan betul sebelum menyentuh atau menggosok mata anda, jika tidak menggunakan sapu tangan atau kain bersih. Orang yang memakai kanta lekap harus mengikuti arahan kebersihan untuk mengelakkan sebarang jangkitan atau alahan yang mungkin berlaku kerana habuk dan kotoran.

7. Selalu Semak Mata Anda:

Ia adalah kebiasaan atau amalan yang baik untuk mendapatkan mata anda diperiksa setiap enam bulan atau sekali setahun dengan melawat pakar mata memastikan mata anda sempurna. Amalan ini membantu anda untuk berhati-hati tentang sebarang masalah pada peringkat awal dan ia boleh mendapatkan apa-apa tanpa sebarang masalah.

8. Perhatikan Perubahan Sebarang Visi:

Sekiranya anda merasakan bahawa anda mendapati beberapa perubahan atau kesukaran untuk melihatnya dengan segera hubungi pakar mata sebelum mendapatkannya lebih teruk. Sesetengah orang mungkin mendapati kesukaran untuk cahaya ringan atau kesakitan di mata yang baik untuk berunding daripada mengabaikan.

Tips Mengurangkan Ketegangan Mata Komputer:

Berikut adalah 7 cara terbaik yang anda dapat mengurangkan tekanan mata di hadapan komputer.

1. Pastikan Pencahayaan yang Baik Berhampiran Stesen Kerja:

Bekerja pada komputer untuk waktu yang lama menyebabkan ketegangan mata, anda harus memastikan bahawa anda tidak harus menggunakan cahaya keamatan yang tinggi seperti yang menyebabkan bayang-bayang pada skrin dan menyerang mata lebih. Letakkan cahaya malap di kedua-dua belah stesen kerja untuk kecerahan dan pencahayaan yang sama dengan apa-apa refleksi.

2. Berkedip Mata Anda Lebih Sering:

Semasa bekerja di komputer, ingatlah bahawa anda mengedipkan mata lebih daripada ketika anda duduk ideal. Sekiranya anda sentiasa berseri di komputer, ia boleh mengeringkan mata dan sesetengah kemerahan mungkin berlaku tetapi secara berkala berkelip boleh mengelakkan keadaan.

3. Menjalankan Latihan dan Latihan Air Minum:

Jika anda terus memandang skrin komputer anda, anda mungkin berasa keletihan dan mata akan kelihatan dan juga letih. Untuk mengelakkan keadaan sedemikian sehingga beberapa latihan mata seperti di antara jam sejam melihat beberapa objek jauh untuk kira-kira 30 saat dan kemudian beberapa objek berdekatan untuk membuktikan 5- 10 kali Ini akan meminimumkan risiko jika mata komputer terikan dan minum banyak air untuk terus terhidrasi kerana kurang penggunaan air boleh menyebabkan masalah mata kering.

4. Laraskan Tetapan Skrin Komputer:

Pastikan skrin komputer anda mempunyai paparan resolusi tinggi kerana ia akan mempunyai imej yang lebih tajam dan meminimumkan ketegangan juga. Walaupun menyesuaikan tetapan kontras ke yang tertinggi sebagai latar belakang putih kerana ia akan lebih kurang ketegangan pada mata.

5. Kurangkan Silau:

Sentiasa bersihkan skrin komputer anda dengan kain bersih kerana semua habuk dan kotoran dikeluarkan dan anda dapat melihat dengan betul tanpa menangkis mata anda. Pasang skrin anti memelangi pada monitor kerana ia akan mengekalkan warna dan mengelakkan pendengaran dengan itu mengelakkan memandang mata anda.

6. Ambil Cuti Kecil di Antara:

Bagi mengekalkan dan menjaga diri anda dinaik taraf orang bekerja selama berjam-jam di hadapan komputer. Tetapi dalam jangka panjang anda boleh membangunkan sindrom penglihatan komputer dan sakit di leher dan belakang juga. Untuk mengelakkan keadaan sedemikian, anda dinasihatkan untuk mengambil masa 5 hingga 10 minit selepas setiap jam.

7. Dapatkan Pakai Mata Komputer:

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi mata anda daripada menerkam adalah untuk mendapatkan cermin mata komputer yang disesuaikan dan pilihan terbaik untuk orang yang memakai kanta sentuh kerana ia menjadi tidak selesa semasa waktu kerja yang dilanjutkan dan mula menjengkelkan mata anda.

Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah mudah ini yang tidak akan menelan apa-apa, anda dapat dengan mudah mencegah mata anda daripada menerkam dan pada masa yang sama mengekalkan pandangan mata yang baik juga. Anda hanya perlu menyemai atau menyesuaikan gerak isyarat yang baik ini ke dalam rutin dan mengikuti mereka secara teratur.

Tonton video itu: Solusi Total Masalah Mata + Anti Aging Anti Oksidan Tinggi (Disember 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send