Kesihatan

Bagaimana Cara Memelihara Ginjal Sihat?

Pin
Send
Share
Send


Buah pinggang yang sihat! Adakah anda mencari cara untuk menjaga kesihatan buah pinggang? Meningkatkan buah pinggang yang sihat sangat penting sama ada anda sudah tua atau muda. Buah pinggang adalah penting untuk badan anda tugas serta anda mesti cuba untuk menyelamatkan mereka sesuai sama anda akan beberapa bahagian badan lain dalam badan anda. Buah pinggang adalah struktur kecil berganda yang bertanggungjawab untuk mengambil sisa sebagai tambahan kepada bahan cemar dari darah anda selain mengharmonikan cecair di dalam badan anda. Cara pemakanan serta gaya hidup mengganggu buah pinggang anda selain membuat pilihan pintar untuk mengesahkan kesihatan buah pinggang. Oleh itu, hari ini dalam artikel ini kami memberitahu anda tips terbaik untuk menjaga kesihatan jantung anda.

Tips terbaik untuk menjaga kesihatan buah pinggang:

Sekarang, di bawah, kita telah menyebut beberapa tip terbaik yang sangat bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang anda. Mereka adalah seperti berikut;

1. Berjaga-jaga secara fizikal:

Latihan atau senaman boleh memberi manfaat kepada anda untuk tetap bersesuaian dan mengekalkan aliran darah anda serta buah pinggang anda kuat. Pastikan strategi latihan dan menjejakinya. Berfikir dengan menulis isyarat dan set bertujuan untuk membantu memberi inspirasi kepada anda untuk bersenam. Untuk mendapatkan keuntungan yang paling, lakukan latihan untuk sekitar 30 minit selama lima hari dalam seminggu. Ketidakpastian yang kelihatan menyerupai terlalu jauh, mulailah perlahan-lahan dan lakukan usaha anda. Pergi untuk berjalan dengan rakan, berenang, bermain sukan atau menari. Totally adil pergerakan sedikit lebih untuk membosankan anda boleh mendapat manfaat. Latihan juga boleh menyokong untuk menghilangkan stres, penyebab tambahan tekanan darah tinggi.

Lihat lagi: Bagaimana Untuk Pastikan Mata Sihat

2. Mengamalkan Diet Sihat:

Pengambilan yang sihat adalah tidak penting bagi buah pinggang anda, walau bagaimanapun untuk paru-paru, jantung, otak dan bahagian badan tambahan sebagai baik. Anda mesti makan Sayur-sayuran seperti wortel, brokoli, salad, kacang dan sebagainya. Melibatkan ikan dalam diet anda sebanyak 2 kali dalam seminggu seperti kakap, tuna, dan kekerasan. Dalam buah - oren, epal dan pisang adalah pilihan terbaik untuk kesihatan buah pinggang. Makan daging tetapi ingatlah untuk makan dalam hidangan kecil yang serupa dengan saiz telapak tangan anda.

3. Berhenti Alkohol:

Sekiranya anda minum alkohol dalam kuantiti yang besar maka ia boleh membangkitkan tekanan darah anda. Mengendalikan dengan tepat berapa alkohol yang anda minum dapat memberi manfaat kepada anda untuk mengekalkan tekanan darah yang sesuai. Pastikan sama sekali tidak melebihi 2 minuman untuk setiap hari ketidakpastian anda adalah lelaki selain tidak lebih daripada 1 minuman setiap hari jika anda seorang wanita.

4. Menghidupkan Makanan Asin:

Kawal makan garam serta alkohol untuk manfaat untuk mengekalkan tekanan darah anda pada tahap yang kuat. Berhenti dari pengambilan garam tambahan kepada makanan, ditambah dengan tag baca di kedai makan untuk mengelakkan diet dengan kadar natrium yang hebat.

Lihat lagi: Cara Mempunyai Hati Sihat

5. Mempunyai Berat Sehat:

Jika anda mengekalkan berat badan yang sihat maka ia dapat menyokong anda untuk mencapai gula darah anda, mengawal tekanan darah anda, dan mengurangkan bahaya anda untuk penyakit buah pinggang. Sekiranya anda berlebihan maka anda lebih berisiko untuk diabetes dan tekanan darah yang hebat. Ia sangat penting bagi anda untuk menurunkan berat badan kerana; menjatuhkan adil beberapa paun boleh mencipta perubahan besar.

6. Perhatikan Penggunaan Gula Anda:

Elakkan sugary atau menambah pemanis dalam diet anda untuk menjaga kesihatan jantung. Belajar atau berunding dari doktor anda bahawa berapa banyak gula yang biasanya dimakan oleh umur anda dan menikam keinginan untuk mengekalkannya dalam pelbagai itu. Walaupun, anda boleh makan makanan bergula tetapi sekali lagi mengekalkannya dalam kawalan.

7. Minum Banyak Bendalir:

Adalah penting untuk semua orang minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air untuk setiap hari. Walaupun prestasi buah pinggang sebagai tambahan penapis daripada kolam, pencemaran dapat terkumpul dengan syarat bahawa tidak ada beban air yang mencukupi untuk menghantarkan mereka ke zon kencing untuk penghapusan.

Lihat lagi: Cara Simpan Rambut Sihat

Tonton video itu: 8 Tips Dan Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send