Yoga

Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose) - Bagaimana Melakukan Dan Manfaatnya

Yoga adalah salah satu bentuk latihan tubuh yang paling kuat, diamalkan di seluruh dunia. Kebanyakan masa yang disukai semasa sesi gim konvensional, yoga adalah tenang dan dikumpulkan tetapi tidak pernah mundur dari objektifnya. Melalui yoga bukan sahaja kita mengekalkan keseimbangan fizikal kita tetapi juga membersihkan diri kita dari dalam mana ketenangan dan ketenangan fikiran komposit dapat dicapai melalui tindakan yoga yang sederhana. Datang ke pelbagai jenis yang berlainan, di sini adalah aksi yoga klasik yang dipanggil Adho Mukha Svanasana atau sebaliknya anjing yang menurun.

Bagaimana hendak melakukannya?

Sebelum kita mendapat faedah seberapa baik latihan ini dapat membantu anda, berikut adalah langkah terperinci dengan langkah bagaimana melakukan yoga ini. Berhati-hati mengimbangi badan anda pada semua empat, senaman pernafasan mudah yang diselaraskan dengan pergerakan badan diikuti. Latihan ini juga dikenali sebagai anjing menurun mendakwa namanya dari postur yang sangat menyerupai anjing pada keempatnya.

Sebelum memulakan, anda mungkin ingin menggunakan tikar sebagai asas yang mungkin membuat perkara menjadi lebih selesa. Kini turun ke semua empat supaya punggung anda kini diselaraskan ke tanah. Bilah bahu hendaklah luas selain dengan telapak tangan anda yang terletak di bawah ke bawah di kedua belah pihak.

Kini bermula dengan menghembuskan nafas dan semasa anda mengangkat bahagian bawah anda sehingga anda kini membentuk lengkungan dengan ukiran perut anda ke dalam. Luruskan lengan dan lutut anda supaya anda membentuk V terbalik sempurna dan kunci kedudukannya selama beberapa saat atau satu minit sebelum melepaskan postur dan kembali ke kedudukan asal. Semasa anda melepaskan postur jangan lupa untuk menyedut.

Lihat lagi: Segitiga Pose Yoga

Bagaimana Ia Bantu Kami?

Dengan yoga ini pada pagi anda untuk melakukan senarai, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada sakit otot yang degil. Walaupun anda berpusing dan menghulurkan badan anda, sebahagian besar otot belakang sedang mengalami fleksibiliti. Ini juga merupakan latihan yang baik untuk masalah sumsum di mana tulang belakang anda melewati taktik yang cepat dan menghulurkan sehingga memastikan kelenturannya.

Masalah leher dan bahu juga boleh dijaga dengan latihan ini. Semasa anda membentuk V terbalik, cuba meratakan leher anda dengan tanah dan luruskan senjata anda. Dengan cara ini, anda boleh meletakkan otot bahu dan leher anda untuk senaman yang baik.

Lihat lagi: Faedah Samakonasana

Pencernaan yang terbaik adalah salah satu daripada cadangan yang mungkin menimpa anda sebaik sahaja anda memulakan latihan ini. Penghembusan, jeda dan penyedutan ketika memutar dan meregangkan diri selalu baik untuk sistem pencernaan anda.

Salah satu kelemahan kepada penuaan adalah untuk menangani masalah tekanan darah. Inilah sebabnya mengapa latihan ini adalah satu kemestian untuk anda dan tekanan anda yang melalui latihan ini boleh disimpan pada tahap yang berterusan mengelakkan turun naik.

Penderitaan dari sinus adalah sukar, terutamanya untuk menghadapi kesakitan yang menyedihkan dan itulah sebabnya ia adalah cobaan yang ideal untuk anda mengamalkan pernafasan melalui postur ini yang mungkin membantu anda menjaga sakit sinus.

Anjing yang menurunkan bukan sahaja memihak kepada badan tetapi juga minda, mungkin salah satu sebab mengapa depresi, keletihan, keresahan dan kerengsaan boleh dilonggarkan dengan teliti proses pakar ini. Kemurungan sering dikaitkan sebagai sumber untuk masalah badan anak-anak dan oleh itu, ini adalah satu cara untuk mengekang mereka semua melalui ini.

Lihat lagi: Bagaimana Melakukan Halasana

Tonton video itu: MANFAAT CHILD POSE, YOGA untuk IBU HAMIL, (November 2019).

Загрузка...