Kecantikan & Fesyen

Diet untuk Ibu Menyusu - Kebaikan dan Kekurangan

Pin
Send
Share
Send


Perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran kita ketika kita mendengar kehamilan adalah makanan. Kita semua tahu bahawa seorang wanita mengandung perlu mengambil banyak kalori supaya bayi itu tetap sihat dan sesuai. Proses ini bermula dari hari pertama kehamilan tetapi ini tidak berakhir selepas bayi dilahirkan. Bayi makan pada ibu untuk masa yang lama selepas dia dilahirkan, jadi tanggungjawab ibunya bahawa dia terus makan semua nutrien yang bermanfaat supaya bayi itu tidak mendapat makanan yang sihat.

Ramai wanita berkonsultasi dengan pakar pemakanan untuk pelan diet penyusuan supaya mereka mengambil semua perkara yang sihat. Diet untuk semua ibu yang menyusukan bayi haruslah berat dan cukup pemakanan untuk memberikan bayi dengan semua perkara yang harus dilakukannya.

Diet untuk Ibu Menyusu - Kebaikan dan Kekurangan:

Kami mempunyai beberapa perkara dan tidak s yang semua ibu perlu diingat supaya bayi mereka tetap sesuai dan sihat-

DO'S:

1. Besi, Protein, Makanan Kaya Kalsium:

Bayi pada masa ini memerlukan semua nutrien yang dapat membantu dia bertambah baik dan lebih sihat. Dia tidak boleh makan dan dengan itu bergantung sepenuhnya kepada ibu untuk diet dan kesihatannya.

Ibu harus mengambil semua barang makanan kaya besi seperti bijirin, produk wholegrain, sayuran hijau berdaun, buah-buahan kering, kacang polong dll.

Lihat lagi: Makanan Untuk Meningkatkan Susu Payudara

Untuk makanan kaya protein untuk makan telur, produk tenusu, produk tumbuhan dan lain-lain. Produk seperti meatloaf dan ayam mengandungi jumlah protein dan besi yang tinggi. Sekiranya ibu akan memakan makanan yang kaya dengan protein maka ia akan membantu bekalan nutrien yang tepat dari ibu kepada bayi dengan memperbaiki aliran dan kualiti susu ibu.

Untuk makanan kaya kalsium, gunakan produk seperti sayur-sayuran hijau gelap, jus, bijirin, susu kedelai, yogurt beku dll. Mereka membantu membuat tulang bayi kuat dan tahan lama dan membantu dalam pembentukan dan pertumbuhan ligamen dan tisu bayi.

2. Pertimbangkan Tambahan:

Sekiranya anda pernah melawat doktor mengenai diet penyusuan anda, dia akan memberi anda makanan tambahan. Tambahan vitamin b-12 - Ia kebanyakannya ditemui pada haiwan, jadi sukar untuk mengekalkan diet vegetarian. Bayi anda memerlukan vitamin B untuk menyerap kalsium dan fosforus dan sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

3.Vitamin D Supplement:

Sekiranya terdapat kekurangan vitamin D maka ia akan menyebabkan kelembapan dan kelemahan tulang bayi. Untuk makanan vitamin D, anda memerlukan pengambilan bijirin, susu lembu dan juga menghalang terlalu banyak matahari. Terlalu banyak pendedahan kepada haba boleh menyebabkan masalah kulit yang serius, yang tidak begitu baik untuk bayi dan juga ibu. Ia selalu dianggap sebagai sebahagian daripada diet penyusuan yang sihat.

4. Ikan:

Semua jenis makanan laut sangat bermanfaat dan kaya dengan protein. Makanan laut juga kaya dengan merkuri dan jumlah merkuri yang tinggi mungkin menimbulkan ancaman kepada kesihatan bayi. Semua wanita dengan bayi yang masih melayan mereka harus mengelakkan makanan laut dengan jumlah merkuri yang tinggi.

Juga ikan yang anda makan sepatutnya datang dari perairan yang jernih dan tidak boleh dari perairan yang tercemar yang boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Resipi ikan harus sentiasa dimasukkan dalam pelan diet penyusuan bayi anda.

Semua item ini dianggap sebagai bahagian paling penting dalam diet untuk menyusukan ibu.

Lihat lagi: Susu Almond Semasa Penyusuan Susu

Larangan:

Anda harus selalu mempunyai menu penyusuan yang sihat sehingga anda mengetahui semua hal yang sesuai dengan bayi anda dan hal-hal yang tidak.

1. Alkohol:

Alkohol semasa mengandung adalah tidak besar. Tiada tahap alkohol dalam susu ibu adalah selamat atau sihat bagi bayi. Penghapusan alkohol dari badan anda adalah proses yang panjang dan ia banyak masa. Sehingga ia masih ada di dalam badan anda yang boleh membahayakan bayi anda. Ia tidak boleh menjadi sihat bagi bayi dan juga bagi ibu jika mana-mana daripada mereka meminum alkohol. Pelan penyusuan yang sihat tidak akan menyertakan sedikit alkohol.

2. Kafein:

Berita sedih untuk semua pencinta kopi. Kopi mengandungi kafein, yang anda harus mengelakkan minum terlalu banyak, kerana ia mungkin mempunyai kesan buruk terhadap tingkah laku bayi anda. Anda harus cuba untuk tidak minum lebih dari dua hingga tiga cawan kafein setiap hari kerana ia mungkin merengsakan anak anda sedikit atau anak mungkin mendapat tidur kurang.

Kafein tidak pernah menjadi sebahagian besar daripada menu diet penyusuan yang sihat. Jika anda berfikir bahawa minuman berkafein anda mempunyai kesan ke atas anak anda dan dia mula berkelakuan tidak biasa dan gelisah maka lebih baik untuk membatasi minuman tersebut dengan serta-merta atau berhenti memakannya.

Lihat lagi: Buah Terbaik Untuk Penyusuan Susu

3. Tiada Pemakanan:

Diet semasa menyusu tidak begitu baik kerana ia mempunyai banyak kesan sampingan yang boleh membahayakan anak anda dan juga bayi anda. Jika anda ingin kehilangan berat badan kehamilan maka anda harus mencuba latihan yang berbeza yang tidak mempunyai kesan buruk daripada diet.

Anda perlu makan sebanyak yang diperlukan oleh bayi anda, kerana kesihatannya dan jumlah nutrien yang dipindahkan ke tubuhnya sepenuhnya bergantung kepada anda. Oleh itu, adalah tanggungjawab anda untuk menjaga sepenuhnya pemakanan anda dan mengambil semua makanan dan nutrien yang sihat.

Terdapat banyak perkara dalam diet anda yang boleh menjejaskan mood bayi dan kelakuannya. Adalah lebih disukai untuk anda menyimpan diari makanan untuk menentukan mood dan tingkah laku anak anda. Jika dengan makan sesuatu yang anda perhatikan perubahan dalam tingkah laku dan tabiat bayi anda maka anda sepatutnya berhenti makan perkara itu.

Diari makanan dapat membantu anda menghafal atau mengetahui perkara yang anak anda alergi dan perkara yang paling sesuai dengan anak anda. Jika anda memberi tumpuan kepada pilihan dan diet yang sihat anda, maka ia pasti akan menjejaskan bayi anda dengan cara yang baik dan positif

Tonton video itu: Manfaat Ajaib Buah Untuk Ibu Menyusui (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send