Kesihatan

6 Asanas Yoga Terbaik Untuk Merawat Scoliosis

Pin
Send
Share
Send


Yoga adalah amalan yang termasuk postur tertentu, regangan otot dan juga teknik relaksasi. Ia bukan sahaja membantu otot untuk mendapatkan tona tetapi juga meningkatkan postur badan dan membaiki bahagian badan yang sengit. Terutama untuk keadaan seperti Scoliosis, Yoga terbukti sangat bermanfaat. Scoliosis adalah gangguan tulang belakang di mana tulang belakang bengkok ke sisi. Ini biasanya terjadi semasa pertumbuhan tulang belakang selepas akil baligh dan faktor-faktor seperti distrofi otot dan cerebral palsy bertanggungjawab untuk Scoliosis. Yoga untuk Scoliosis adalah rawatan yang paling disyorkan oleh doktor dan ahli terapi.

Adakah Yoga Baik Untuk Scoliosis?

Scoliosis berlaku pada kanak-kanak antara umur 10-15 tahun dan mempunyai sisihan kelengkungan pada tulang belakang. Penangkapan scoliosis yang membengkokkan kord rahim boleh diperbaiki dengan amalan biasa yoga. Yoga mempunyai postur khas tertentu dan senaman regangan yang terutamanya memberi tumpuan kepada saraf tunjang itu sendiri. Asana ini membantu dalam menyusun kembali tulang belakang dan meringankan pesakit dari kesakitan dan kekejangan tulang belakang. Yoga juga membantu orang memperoleh kekuatan mental untuk menghadapi keadaan dan menanam keyakinan. Selain daripada ubat yang diresepkan oleh doktor, ahli fisiologi atau pengajar yoga boleh menjadi pertolongan hebat dalam tujuan ini.

Bagaimana Yoga Boleh Membantu Membetulkan Skoliosis atau Kelengkungan Spinal?

Melaksanakan postur dan senaman yang betul akan membantu otot-otot yang longgar untuk mengetatkan dan yang lemah menjadi cukup kuat untuk memegang kord rahim di tempat yang betul sekali lagi. Ini seterusnya akan membolehkan badan membantu kanser tulang belakang dengan menggunakan tulang itu sendiri dan bukannya otot. Amalan tetap akan menjadikan orang yang begitu kerap digunakan sehingga dia tidak akan merasa susah lagi. Melalui yoga, orang itu tidak akan sepenuhnya menghilangkan keluk tetapi pasti akan belajar untuk hidup dengan ketidakseimbangan itu. Kesakitan akan berkurangan dan tubuh akan selesa dengan sikap itu.

Terdapat bahagian-bahagian tertentu badan yang boleh menumpukan perhatian untuk menyingkirkan masalah ini:

1. Nafas:

Seseorang perlu bernafas dengan betul semasa melakukan yoga. Nafas harus dihantar ke dalam rusuk runtuh yang secara automatik akan meningkatkan keupayaan pengambilan dan membantu dalam pembekalan nafas di dalam dan di sekitar tulang belakang dan dada. Proses ini secara automatik akan membantu orang berasa segar dan juga akan menjauhkan mereka daripada kekejangan yang tidak diingini.

2. Kaki:

Orang itu harus cuba berjalan lurus dan meletakkan tekanan pada kaki dan kaki bukannya tulang belakang. Ini akan membantu tulang belakang bebas dan ringan dan juga akan menguatkan kaki. Amalan ini akan mengurangkan separuh kerja dan akan melepaskan beban tambahan dari tulang belakang.

3. tulang bahu:

Tulang bahu perlu dipasangkan selari dengan satu sama lain dan selaras dengan lobus telinga. Bahu pada dasarnya harus dibengkokkan sedikit ke depan. Ini akan membantu tulang belakang untuk tidak membengkok dengan cara yang pelik dan juga akan membebaskannya daripada apa-apa tekanan. Sikap orang itu juga akan bertambah baik dan rasa sakit juga akan merosot.

4. tulang belakang:

Elemen utama, tulang belakang perlu dibetulkan. Tulang belakang perlu diganti di kedudukan yang betul. Keluk harus dikurangkan dan seterusnya untuk melakukan ini mesti cuba meluruskannya dengan melakukan latihan dan mengadaptasi postur yang tepat dalam kehidupan seharian.

5. Abdomen:

Otot-otot yang ada pada abdomen harus tegas dan tidak boleh terlalu lemah. Adakah ia bertentangan dengan apa yang dijangka berlaku maka ia akan menyebabkan ketegangan untuk saraf tunjang. Otot hadir di dekat kord dan juga kord itu sendiri tidak perlu berfungsi lebih daripada yang diperlukan. Tekanan ini boleh menyebabkan kerosakan pada kord.

Lihat lagi: Yoga Asanas Untuk Kawalan Diabetes

Semua penjelasan di atas benar-benar menjelaskan bahawa bahagian-bahagian badan perlu diletakkan dengan betul dan digunakan. Pengeluaran bahagian-bahagian badan tertentu secara automatik akan menyebabkan kemudaratan kepadanya. Kord itu adalah bahagian penting badan dan ia adalah tanggungjawab kami untuk mengurusnya. Kerosakan yang teruk akan merosakkan seluruh tubuh kita. Kesakitan yang biasanya disebabkan oleh saraf tunjang adalah buruk dan menghalang fungsi normal hari ke hari.

Amalan yoga asanas dan pembetulan postur boleh menjadi pertolongan hebat untuk scoliosis. Semak urutan yoga terbaik untuk Scoliosis:

1. Balasana atau Pose Anak:

Asana ini dipanggil pose kanak-kanak kerana ia menyerupai kedudukan seorang kanak-kanak di rahim ibu. Ini adalah asana yoga yang mudah untuk Scoliosis.

Bagaimana Melakukan:

  • Berlutut di atas tanah dengan punggung anda diletakkan di tapak kaki
  • Bengkokkan perlahan-lahan dan sentuh tanah dengan dahi anda
  • Perlahan-lahan menghulurkan tangan anda ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas
  • Bertahan dalam kedudukan selama 30 saat
  • Perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal

Bagaimana Ia Membantu Membetulkan Scoliosis?

Sikap ini membantu dalam membetulkan kelengkungan tulang belakang anda dan mengubahnya semula. Ia boleh meregangkan otot belakang dan memanjangkan tulang belakang.

2. Trikonasana:

Trikonasana juga dikenali sebagai Triangle Pose. Posisi berdiri membantu meregangkan otot di sekitar tulang rusuk dan rahim.

Bagaimana untuk:

  • Berdiri di atas tanah dengan kaki anda luas
  • Regangkan tangan anda dan bengkok kaki
  • Satu lengan harus menyentuh tanah dan lengan yang lain di udara
  • Kedudukan leher anda mesti sejajar dengan tangan
  • Ulangi asana di sisi lain

Bagaimana Ia Membantu Membetulkan Scoliosis?

Trikonasana membantu mengurangkan tekanan dalam otot belakang. Ia boleh melepaskan kekakuan dan membetulkan kelengkungan tulang belakang. Ini juga hebat untuk melegakan tekanan mental.

Lihat lagi: Rawatan Artritis Oleh Yoga

3. MarjariAsana:

Asana ini dipanggil Cat stretch, kerana ia menyerupai cara kucing membentangkan badannya. Ini adalah salah satu daripada Yoga terbaik untuk pesakit Scoliosis.

Bagaimana untuk:

  1. Duduk dalam posisi berlutut dengan punggung di sol
  2. Perlahan-lahan tekan badan anda ke hadapan dan letakkan tangan anda di atas lantai dengan tapak tangan anda ke bawah.
  3. Align tangan anda dengan lutut dan lengan dan paha anda dalam kedudukan serenjang ke lantai.

Bagaimana Ia Membantu Membetulkan Scoliosis?

Asana ini membantu membuat tulang belakang fleksibel dan menguatkan otot belakang. Ia boleh memberikan kelegaan dari sakit belakang dan kekakuan.

4. Shalabhasana:

Pose ini dipanggil locust pose, kerana ia menyerupai bentuk belalang. Ini sangat bermanfaat untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang. Lihat langkah-langkah di bawah:

Bagaimana untuk:

  1. Bersandar di perut anda dengan telapak tangan anda di bawah tangan anda
  2. Ambillah perlahan-lahan dan angkat kaki anda, tanpa membengkokkan lutut anda
  3. Buang dagu anda di atas tanah
  4. Bertahan dalam kedudukan selama 20 saat
  5. Lepaskan kedudukan

Bagaimana Ia Membantu Membetulkan Scoliosis?

Asana ini melepaskan otot-otot yang tegar dan membantu badan anda menghilangkan keletihan. Ia juga membantu dalam merawat sakit belakang yang lebih rendah dan membetulkan kelengkungan tulang belakang.

5. Setu-Bhandasana:

Asana ini dipanggil Bridge Bridge. Ia adalah asana yang sangat baik dalam merawat masalah tulang belakang, khususnya untuk Scoliosis. Ia juga boleh menguatkan badan anda dan melepaskan ketegangan.

Bagaimana untuk:

  • Berbaring di belakang anda rata di atas tanah.
  • Perlahan-lahan angkat bahagian belakang, sambil mengekalkan kedudukan leher dan lengan seperti itu
  • Kekal dalam kedudukan selama 10 saat dan lepaskan

Bagaimana Ia Membantu Membetulkan Scoliosis?

Asana ini membentangkan otot belakang dan membetulkan postur tulang belakang. Ia boleh mengurangkan anda daripada ketidakselesaan yang disebabkan oleh Scoliosis dan menguatkan tulang belakang anda.

Lihat lagi: Kesuburan Yoga Untuk Wanita

6. Adho Mukha Svanasana:

Asana ini berfungsi hebat untuk memanjangkan tulang belakang dan merawat penyakit seperti Scoliosis. Ia juga boleh melepaskan anda dari sakit belakang yang lebih rendah.

Bagaimana untuk:

  • Letakkan badan anda untuk menjadikannya berdiri di atas tangan dan kaki
  • Bernafas perlahan-lahan dan tolak pinggul anda ke atas
  • Gosokkan tulang belakang anda dan letakkan kepala anda di antara lengan anda
  • Muka ke bawah

Bagaimana Ia Membantu Membetulkan Scoliosis?

Pose ini boleh membetulkan postur tulang belakang dan memanjangkan tulang. Ia boleh mengurangkan kekejangan dan menguatkan otot. Asana ini memberi manfaat kepada otot leher dan bahu juga.

Scoliosis adalah keadaan tulang belakang sukar untuk dirawat. Walau bagaimanapun, Yoga berfungsi seperti keajaiban dalam membetulkan keadaan ini dan mengekalkan bentuk semula jadi tulang belakang. Kekurangan postur yang betul boleh menyebabkan pergolakan berjalan, ketidakselesaan dan kesakitan yang teruk. Scoliosis boleh membahayakan seseorang dengan menghalang mereka melakukan aktiviti biasa seperti berjalan, berlari, bermain dan lain-lain. Walau bagaimanapun, dengan Yoga, tidak mustahil untuk menangani masalah ini. Dengan tekad dan ketekunan yang baik, seseorang dapat dengan mudah mengatasi keadaan ini.

Tonton video itu: 3 Gerakan Yoga dilarang untuk Syaraf Kejepit atau herniated disc. Wajib di Hindari (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send