Kecantikan & Fesyen

Hip Nyeri semasa Kehamilan - Punca dan Cara Merawat

Pin
Send
Share
Send


Apabila anda berada dalam trimester kedua, anda akan mempunyai bonggol bayi kecil yang mungkin membuat tubuh anda keluar dari bentuk. Anda juga akan memakai pakaian yang longgar dan panjang, tetapi orang akan tersenyum apabila mereka melihat anda dan menawarkan kerusi dalam pengangkutan awam. Walau bagaimanapun, dengan benjolan yang comel itu datang bersama pelbagai sakit dan pembengkakan di dalam badan anda. Yang paling biasa dari mereka semua adalah sakit pinggul semasa hamil.

Hip Nyeri Semasa Kehamilan:

Punca Umum:

Kesakitan ini disebabkan oleh melonggarkan ligamen yang memegang tulang belakang dan tulang pelvis. Tulang-tulang ini dilonggarkan untuk membantu dalam proses melahirkan, tetapi ini melonggarkan sendi boleh menyebabkan sakit di pinggul, belakang dan kaki. Ia boleh terus membawa kepada tulang pengeboran terhadap tulang dan keradangan.

Satu lagi sebab sakit pinggul semasa kehamilan ialah apabila bayi anda berkembang, kepalanya datang untuk bersandar pada saraf sciatic yang terletak di bahagian bawah saluran tulang belakang. Ini membawa kepada sensasi rasa mati rasa dan kesakitan yang nampaknya muncul dari jauh di dalam pantat anda dan memancarkan ke bawah ke kaki anda. Wanita yang berlebihan berat badan atau mereka yang sudah mengalami masalah pinggul sebelum mengandung lebih cenderung dipengaruhi olehnya. Kesakitan boleh menjadi sangat sengit pada masa-masa tetapi secara beransur-ansur apabila bayi anda akan mengalihkan kedudukannya ke dalam rahim anda, rasa sakit akan hilang secepatnya.

Lihat lagi: Bau Bau Semasa Kehamilan

Hormon kehamilan, relaxin, membawa kepada melembutkan tulang kemaluan dan ini juga boleh menyebabkan sakit pinggul pada wanita hamil. Sakit pinggul dan pelvis adalah sesuatu yang sembilan daripada sepuluh wanita mengalami semasa hamil.

Sebab utama, seperti yang telah disebutkan, adalah peningkatan tekanan pada saraf sciatic anda. Ini menyebabkan masalah atau sakit yang dikenali sebagai sciatica. Apabila anda bergerak lebih dekat pada tarikh yang sewajarnya, ia mungkin akan hilang dan kesakitan pinggul ini bukanlah satu punca utama kebimbangan.

Cara Menangani Kesakitan:

Lihat lagi: Jangkitan Dada Dalam Kehamilan

Bahagian Terbaik Adalah bahawa kesakitan pinggul ini dalam kehamilan boleh ditangani dengan cara yang sangat mudah:

Cara terbaik untuk memerangi sakit pinggul hamil adalah mengekalkan sikap yang baik. Semasa anda tidur, simpan bantal di antara lutut dan satu bantal badan di bawah punggung atau sisi untuk memastikan peredaran darah yang betul dalam badan anda dan mengurangkan tekanan pada sendi anda.

Jangan tidur lurus di belakang anda. Tidur di sebelah anda dan teruskan lutut anda sedikit bengkok. Ini bukan sahaja postur yang sangat baik untuk bayi tetapi ini juga akan mengurangkan tekanan pada sendi panggul dan pinggul anda.

Kehamilan menghasilkan rahim berat yang datang untuk menanggung berat badan pada sendi panggul badan anda. Untuk tidak menegaskan sendi ini lebih lanjut, disarankan untuk berputus asa pada memakai kasut sehingga masa bayi anda dilahirkan. Heels boleh mengimbangi badan anda dan mungkin membesar-besarkan kesakitan yang anda alami. Memakai tumit platform adalah pilihan terbaik untuk mereka yang tidak dapat melakukan tanpa tumit. Sekiranya anda tidak menyukai platform, pergi untuk memakai kaki rata yang tidak akan mengusik anda dan akan mengekalkan keseimbangan badan anda.

Kehamilan akan merompak tulang kalsium anda. Oleh itu, disarankan agar anda memasukkan kalsium dalam diet anda supaya badan anda tidak menjadi kekurangan kalsium. Kekurangan tulang kalsium lemah dan menyebabkan sakit. Jika dari awal kehamilan anda, anda mengambil jumlah kalsium yang mencukupi, maka anda tidak akan berasa sakit selama trimester kedua atau ketiga. Makanan seperti yogurt, susu dan telur harus menjadi sebahagian daripada diet anda. Di samping itu, anda juga boleh mengambil makanan tambahan kalsium tetapi hanya dengan kebenaran terlebih dahulu daripada doktor anda.

Lihat lagi: Terowong Carpal Walaupun Hamil

Apabila sakit pinggul semasa kehamilan menjadi tidak tertanggung, anda boleh mengisi tab mandi dengan air suam dan nikmati mandi air suam panjang. Anda juga boleh menggunakan botol air panas untuk mengurangkan kesakitan sendi dan saraf anda dan dengan itu mengurangkan rasa sakit di pinggul anda. Anda juga boleh meminta bidan anda untuk mengurutkan pinggul anda dengan lembut. Dia juga boleh memohon beberapa minyak hangat semasa urut. Ia akan membantu anda berasa lebih baik.

Pada peringkat lanjut kehamilan, hampir setiap wanita mengalami sakit pinggul. Dalam tempoh ini, seorang wanita mengandung tidak boleh melakukan aktiviti fizikal yang tertekan. Mengangkat benda-benda berat dan berdiri selama berjam-jam harus dielakkan. Berikan badan dan bayi anda secukupnya dan anda pasti akan berasa baik.

Yoga pranatal juga dikenali kerana memberikan kesakitan untuk sakit pinggul semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, yoga harus dilakukan hanya oleh seorang pengajar yang disahkan kerana kedudukan yang salah boleh menimbulkan keresahan dan memburukkan lagi kesakitan. Tanya jurulatih anda untuk mengajar anda latihan yoga mudah seperti pilates kerana ia mengurangkan kesakitan pinggul dan sendi.

Juga, elakkan sloulling dan mengekalkan postur yang baik apabila anda duduk atau berdiri untuk memastikan aliran darah yang betul dalam badan anda. Elakkan berjalan terlalu lama kerana itu juga menyebabkan kesakitan di pinggul anda semakin tinggi.

Langkah-langkah mudah dan mudah ini sepatutnya dapat menghilangkan rasa sakit dan tekanan anda. Simpan minda dan jiwa anda dengan aman dan jangan tertekan.

Kesakitan hip pada kehamilan pada umumnya hilang apabila bayi bertukar kedudukan di dalam rahim anda tetapi sekiranya kesakitan terlalu banyak untuk anda menanggung dan menanggung anda, jangan melompat pistol dan mengambil ubat penahan sakit kerana itu boleh memudaratkan anak anda. Ikuti langkah-langkah semulajadi untuk mengubati kesakitan dan ia akan membuat anda berasa lebih baik. Bagaimanapun, seperti yang saya katakan, jika kesakitan terlalu kecil, beri tahu doktor anda pada lawatan pranatal yang akan datang dan ambil nasihatnya sebelum anda berbuat apa-apa. Jadilah Sihat, Bersukacitalah!

Tonton video itu: cara menghilangkan nyeri di bokong english subtitle (Mungkin 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send