Kesihatan

20 Manfaat Impresif Blueberries Untuk Kulit, Rambut & Kesihatan

Pin
Send
Share
Send


Penanaman Blueberries tidak ditemui sehingga abad ke-20. Sebelum itu, buah asli Amerika Utara ini hanya terdapat di hutan dan hutan. Buah yang kecil namun bermanfaat ini dapat memberi banyak manfaat kesihatan, beberapa manfaat blueberries adalah: meningkatkan kesihatan jantung, kesihatan kulit, tekanan darah, pencegahan kanser, diabetes, dan kesihatan mental juga! Ia juga digunakan sebagai pembuat rasa dalam jeli, jem, makanan berperisa, topping kue, puding, yogurt, dan sebagainya. Penggabungan yang indah manis dan masam, blueberries adalah hidangan yang sihat yang datang dengan rasa yang sama juga!

Nama Saintifik Blueberry: Vaccinium cyanococcus

Sejarah Blueberries:

Blueberries berasal di Amerika Utara secara meluas dan kemudiannya tersebar di beberapa bahagian Eropah dan Asia ketika mereka mula dibudidayakan. Sebelum diiktiraf, mereka hanya ditemui di alam liar. Blueberries berkait rapat dengan cranberry. Spesies lain dalam keluarga blueberry termasuk cowberry, huckleberry farkleberry, sparkleberry, dan sebagainya. Blueberry digunakan secara meluas sebelum orang Eropah mencapai ibu negara Amerika dan sejak itu, penyebaran blueberries di seluruh dunia berlaku.

Apa itu Blueberry?

Blueberries adalah buah-buahan berwarna ungu biru kecil yang asalnya tumbuh di Amerika Utara. Boleh dimakan secara langsung sebagai buah-buahan atau sebagai bentuk substituen seperti jem, jeli, dan sebagainya.

Jenis Blueberries:

Terdapat empat jenis blueberries: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-high, Rabbiteye.

1. Highbush: Blueberry yang paling banyak ditanam adalah blueberry yang berbuih tinggi. Pelbagai blueberry ini boleh dibahagikan kepada dua kategori, blueberries utara dan blueberries highbush selatan.

  • Highbush Utara: Biru highbush utara kebanyakannya tumbuh di bahagian timur dan timur laut Amerika. Mereka memerlukan jumlah pemangkasan tertinggi. Beberapa jenis blueberries highbush utara termasuk: Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel dan Patriot.
  • Highbush Selatan: Pelbagai jenis blueberries ini kebanyakannya tumbuh pada musim sejuk kerana mereka memerlukan cuaca sejuk untuk memerah dan masak. Beberapa jenis blueberries highbush selatan termasuk: Misty, Oneal, pantai Golf, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine blue.

2. Lowbush: Lowbush blueberries adalah lebih rendah ketinggian daripada blueberries highbush. Jenis blueberry ini memerlukan pemangkasan. Permaidani Ruby dan topi Topi adalah dua jenis blueberries lowbush.

3. Blueberries separuh-tinggi: Blueberry separuh tinggi adalah salib antara blueberries utara dan blueberry rendah. Ini berkembang menjadi saiz pertengahan dan boleh menyebabkan suhu yang lebih tinggi. Beberapa contoh blueberries ini ialah, bluegold, utara, utara, persahabatan, Polaris, patriot.

4. Rabbiteye Blueberries: Jenis blueberries yang kebanyakannya direka untuk berkembang di bahagian selatan Amerika dan dapat menahan suhu yang sangat tinggi. Jenis blueberry ini termasuk, Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.

Adakah Blueberry Baik untuk Kesihatan?

Ya. Blueberries baik untuk kesihatan, kerana mereka kaya dengan banyak nutrien seperti vitamin K, C, B6, Kalsium, besi, kalium, magnesium, fosforus, protein, lemak dan serat dll. Terdapat banyak manfaat kesihatan makan blueberries pada secara tetap / harian / diperlukan.

Fakta Pembuatan Blueberry:

Satu cawan blueberry segar mengandungi:

  • 84 kalori
  • 0 g kolesterol
  • 1.1 g protein
  • 0.49 g lemak
  • 21.45 g karbohidrat
  • 3.6 g serat pemakanan
  • 14.74 g jumlah gula
  • 24 peratus vitamin C setiap hari
  • 5 peratus vitamin B6 harian
  • 36 peratus vitamin K setiap hari
  • 9 miligram (mg) kalsium
  • 0.41 mg besi
  • 114 mg kalium
  • 9 mg magnesium
  • 18 mg fosforus
  • 1 mg natrium
  • 0.24 mg zink
  • 9 mg folat

Kepentingan Blueberries:

  • Blueberry menjaga anda tajam: Blueberries membantu mengekalkan memori anda dengan tajam dan mengingati perkara yang lebih baik. Ia juga membantu meningkatkan stamina harian anda.
  • Blueberries menyimpan pemeriksaan kesihatan anda: Blueberries berkesan dalam memastikan sistem penghadaman anda berfungsi secara progresif.
  • Blueberry menjaga kulit anda baik: Blueberry adalah sangat berkesan ketika datang ke penjagaan kulit dan kulit yang bersinar. Ia berfungsi sebagai formula anti-penuaan.
  • Penjagaan rambut: Blueberry membantu mengekalkan kelantangan rambut yang baik dan memberikan kesan berkilat.
  • Blueberry menjaga tulang anda sihat: Penyelidikan telah membuktikan bahawa blueberry menyimpan tulang anda kuat dan sukar.
  • Blueberry adalah bijak dalam rasa: Ia berfungsi sebagai penambah rasa yang cemerlang dan boleh digunakan sebagai hidangan sampingan dalam pelbagai aspek. Boleh digantikan sebagai jem, jeli, acar, dll.

Faedah Menarik Bagi Blueberries Untuk Kulit, Rambut & Kesihatan:

Di sini kami menyenaraikan 20 manfaat blueberries terbaik untuk kulit, rambut dan kesihatan. Mari kita lihat mereka.

Faedah Kesihatan Blueberries:

Di sini anda mendapat 12 Manfaat Kesihatan Blueberries atas Cara Mengambil Proses.

1. Mengubati Diabetes:

Penyelidikan telah membuktikan bahawa sejak beberapa dekad yang lalu, diabetes telah menjadi sejenis penyakit yang menyebabkan 1 dari 3 lelaki mula mengalami gejala-gejala itu. Seseorang boleh mempunyai paras kandungan gula darah tinggi, atau tahap kandungan gula darah rendah dan menghapuskan sepenuhnya 99% masa.

Cara Penggunaan:

Walau bagaimanapun, pengambilan tiga hidangan seminggu epal, kismis, blueberries dan anggur dapat mengurangkan kadar gula darah yang berlebihan.

2. Mengurangkan Tahap Kolesterol:

Tahap kolesterol yang tinggi telah berkembang di kebanyakan orang yang kita lihat di sekeliling kita. Ia bukan lagi baru untuk mendapatkan berita bahawa ahli keluarga baru-baru ini telah menghasilkan jumlah kolesterol tinggi dalam darah mereka, kerana ia telah menjadi biasa. Tetapi pada masa yang sama, kita tidak perlu mengambil cemas kerana ia sama-sama membimbangkan dan membahayakan kesihatan kita. Blueberry telah terbukti menjadi ubat kolesterol yang berguna.

Cara Penggunaan:

Pengambilan jus blueberry yang sihat dua kali seminggu akan membantu anda menyemak tahap kolesterol anda!

3. Mencegah Kanser:

Blueberry mempunyai phytonutrients yang berbeza seperti Vitamin C dan Vitamin A. Ini adalah jenis nutrien yang berkesan yang membantu mencegah pembentukan sel-sel kanser di bahagian badan seperti paru-paru, esofagus, kolon, mulut, pankreas, dan lain-lain Blueberry juga mengandungi folat yang membantu dalam sintesis DNA dan boleh mencegah mutasi itu.

4. Meningkatkan Kesihatan Jantung:

Blueberries sangat berkesan apabila ia membaiki kesihatan jantung. Kandungan serat dalam blueberries mengurangkan penyakit jantung dengan mengurangkan kandungan kolesterol dalam darah. Blueberries juga mempunyai jumlah fitonutrien yang mencukupi, dan Vitamin B6, Vitamin B, Folat, Potassium, dan lain-lain yang menyimpan pemeriksaan ke atas paras gula darah dan tahap kolesterol dalam darah, seterusnya menjaga jantung selamat daripada serangan.

Cara Penggunaan:

Pengambilan blueberry dua kali atau tiga kali seminggu adalah cukup untuk seorang lelaki dewasa.

5. Meningkatkan Kesihatan Otak:

Pengambilan blueberries secara berkala dari semasa ke semasa akan membantu dalam pengurangan kehilangan ingatan jangka pendek pada orang tua. Blueberry membantu dalam mengasah memori dan proses pemikiran. Blueberries juga berkesan dalam mengurangkan penurunan kognitif kesihatan otak pada wanita.

Cara Penggunaan:

Adalah dinasihatkan untuk mengambil buah blueberry atau minum jus blueberry.

6. Sokongan pencernaan:

Blueberries terkenal kerana mempunyai jumlah serat di dalamnya yang bertindak sebagai pencegahan masalah pencernaan. Serat dan kasar membantu dalam mengawal gerakan longgar dan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat. Ia juga meningkatkan proses pencernaan dan membantu dalam pemulihan masalah pencernaan.

Cara Penggunaan:

Adalah dinasihatkan untuk orang yang mengalami masalah pencernaan untuk mengambil blueberry sebagai suplemen serat secara mingguan untuk memastikan sistem pencernaan mereka bersih.

7. Mengekalkan Tulang Sihat:

Blueberries mempunyai besi, fosforus, magnesium, kalsium, zink, mangan, Vitamin K, dan masing-masing membantu mengekalkan struktur dan kekuatan tulang. Memakan cukup banyak blueberries dapat membantu mencegah kerusakan gigi, tulang yang lemah, dan sebagainya.

Cara Penggunaan:

Kita perlu memakan 7-8 keping blueberries sekali dalam dua / tiga hari untuk mengelakkan kerosakan tulang.

8. Membantu Berat Badan:

Serat diet membantu dalam pengurangan berat badan yang tidak perlu dan blueberries mempunyai jumlah kandungan serat yang mencukupi. Ia juga membantu seseorang untuk mengekalkan dirinya sendiri dan kelaparan yang berlebihan pada masa-masa ganjil tidak akan menyebabkan masalah jika dia mempunyai jumlah blueberry yang cukup untuk diet.

Lihat lagi: Faedah Buah Cranberry

9. Mengekalkan tahap tekanan darah:

Pengambilan kalium, kalsium, dan magnesium yang mencukupi dapat mempunyai pemeriksaan ke atas tekanan darah. Blueberry mempunyai semua mineral yang disebutkan di dalamnya dan dengan itu boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengekalkan tahap tekanan darah.

Cara Penggunaan:

Satu kajian telah membuktikan bahawa penggunaan blueberry selama 6 minggu secara berterusan tidak menjejaskan tahap tekanan darah.

10. Melegakan Keradangan:

Antioksidan boleh berkesan dalam mengurangkan keradangan dalam badan dan mengawal pertumbuhan tumor. Vitamin A dan C adalah nutrien yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu dalam peradangan menenangkan.

11. Rawat Urinary Tract:

Blueberry telah berkesan dalam rawatan jangkitan saluran kencing dan juga untuk mencegah penyakit tersebut. UTI boleh disebabkan oleh pengambilan makanan berserat, kasar, cecair atau mineral yang minima.

Cara Penggunaan:

Blueberry, buah anggur, epal, dan buah-buahan lain yang berair boleh membantu mencegah UTI. Mempunyai jus blueberry sekali dalam dua / tiga hari boleh menjadi ubat yang berguna.

12. Penjagaan Mata:

Vitamin A adalah komponen penting untuk menyembuhkan buta malam dan penyakit lain yang berkaitan dengan mata. Blueberries mempunyai jumlah Vitamin A yang mencukupi, menjadikannya ubat penyakit yang berkaitan dengan mata.

Cara Penggunaan:

Adalah lebih disukai untuk mempunyai blueberries secara mingguan untuk memastikan mata berfungsi dan bebas penyakit.

Manfaat Blueberry untuk Kulit:

Vitamin C adalah nutrien penting membantu mencegah penyakit kulit dan menyembuhkan penyakit kulit. Bersama dengan buah sitrus, blueberries juga boleh dianggap sebagai penyedia Vitamin C berkesan dan boleh dimakan setiap hari untuk menjaga kulit berseri dan berkilat sepanjang. Ia telah membuktikan bahawa penggunaan blueberries membantu menjaga kulit bebas daripada pelbagai penyakit dan juga mengekalkan rupa dan cahaya kulit yang segar. Ia bertindak cemerlang untuk penjagaan kulit. Mari kita lihat ke atas 5 Manfaat Blueberry untuk Kulit.

1. Melawan Jerawat:

Kerosakan kulit seperti tanda-tanda penuaan, kedut, jerawat, dan lain-lain boleh dielakkan dengan penggunaan blueberries kerana ia mempunyai banyak nutrien dan vitamin yang membantu pencegahan kerosakan sedemikian. Jerawat disebabkan oleh pembentukan kotoran berlebihan di dalam liang kulit dan blueberries dipenuhi dengan serat.

Cara memohon:

Topeng yang disediakan dengan blueberry dan sitrus dan madu yang dihancurkan sekali sehari dan disimpan selama 15-20 minit dapat membantu dalam pengurangan jerawat. Basuh muka anda dengan air suam di kemudian hari.

2. Anti Penuaan:

Pembuluh darah labah-labah dan urat varikos mungkin mula tidak kelihatan sebelum waktu membuat kulit lebih lemah dan berkerut. Ini boleh memberikan kesan penuaan tambahan sebelum waktu. Ini berlaku terutamanya apabila tidak ada rumusan oksigen dalam kulit. Blueberries kaya dengan antioksidan jadi mereka berkesan untuk anti penuaan.

Cara memohon:

Cangkir blueberry paste, yogurt dan madu yang digunakan setiap hari dan disimpan selama 15 minit sebelum mandi boleh membantu anda mengelakkan tanda-tanda penuaan.

Lihat lagi: Faedah Buah Strawberry

3. Pembuangan Kegelapan Mata Di bawah:

Masalah besar yang dihadapi oleh remaja zaman ini adalah kegelapan mata. Blueberries mempunyai vitamin A dan C yang banyak, yang boleh membantu anda menghilangkan bintik-bintik gelap ini.

Cara memohon:

Rendam bola kapas di jus blueberry dan simpan di atas kelopak mata anda selama 10 menit setiap hari sebelum tidur akan membantu anda menyingkirkan kawasan gelap itu.

4. Pembuangan Kulit Kering:

Disebabkan kurang pengambilan air dan serat, ramai di antara kita hari ini, menghadapi masalah kulit kering biasa. Ini boleh dielakkan dengan penggunaan topeng blueberry setiap hari. Blueberries dibekalkan dengan serat dan air. Jus, jika direndam dalam kulit, boleh membantu menghilangkan kekeringan pada kulit dan boleh mengelakkan kekasaran juga.

5. Mengurangkan Penampilan Spider Veins:

Pembuluh darah labah-labah dileburkan oleh pembuluh darah yang kelihatan dekat dengan kulit yang memberi kesan penuaan, dan membuat kulit kelihatan licin disebabkan oleh saluran yang lemah. Blueberries yang dibekalkan dengan antioksidan yang cukup dapat menghilangkan radikal bebas yang membantu mengurangkan kesan kemerahan akibat saluran darah yang longgar.

Cara memohon:

Dengan mengukus blueberry dan kemudian mengadun dengan yogurt dan memohon topeng selama 20-30 minit, splotches boleh dikeluarkan.

Manfaat Blueberries untuk rambut:

Blueberry adalah unggul apabila ia datang kepada penjagaan rambut. Memenuhi Vitamin B, blueberries boleh membantu untuk mengekalkan jumlah rambut yang baik dan sihat. Mari kita lihat ke atas 2 manfaat blueberries untuk rambut.

1. Menggalakkan Pertumbuhan Rambut:

Blueberries mempunyai proanthocyanidins kimia yang terdapat di dalamnya yang membantu memudahkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut gugur berlebihan.

Cara memohon:

Satu pek blueberries yang dihancurkan dan minyak zaitun boleh digunakan pada akar rambut dan disimpan selama 20 - 30 minit sebelum mencuci dengan air suam dapat membantu dalam pertumbuhan rambut bayi dan juga mencegah terjatuh rambut.

2. Pencegahan Penuaan Pramatang:

Kelabu rambut datang dengan penuaan dan disebabkan kehilangan pigmen rambut dan keratin. Ini boleh berlaku kerana masalah keturunan atau jumlah Vitamin B12 yang tidak mencukupi di dalam badan. Blueberries dibekalkan dengan jumlah Vitamin B12 yang dapat membantu pencegahan kelabu pramatang.

Cara memohon:

Memohon pek yang diperbuat daripada blueberry dan zaitun / minyak kelapa yang digilap selama 20 minit sebelum mandi, sekali seminggu boleh menjadi pencegahan yang berkesan.

Lihat lagi: Manfaat Blackberry

Kesan Sampingan Penggunaan Blueberry:

Penggunaan berlebihan apa-apa boleh mempunyai kesan buruk sendiri dan sama berlaku untuk blueberry juga. Penggunaan tambahan boleh menyebabkan kekeringan di kulit kepala, dan sebagainya yang akan meningkatkan masalah daripada mengurangkannya.

  • Terlalu Banyak Serat: Sebagai blueberry mempunyai kandungan serat yang kaya, makan terlalu banyak boleh menyebabkan sembelit dan keresahan. Jumlah pengambilan yang sihat dan mencukupi adalah baik.
  • Boleh menyebabkan kepekaan Salicylate: Blueberries mempunyai jumlah salisilat yang banyak dan seseorang sebelum memakan terlalu banyak blueberries harus memastikan bahawa dia tidak alergi terhadap salisilat dan tidak boleh jatuh sakit selepas memakannya.
  • Overdosis Vitamin K: Pengambilan vitamin K yang tinggi boleh mengakibatkan kesukaran menelan, bernafas, bercakap dan juga pencernaan. Sebagai blueberries dipenuhi dengan Vitamin K, ia harus memastikan bahawa terlalu banyak ia belum dimakan semasa pergi.
  • Hipoglikemia: Orang yang menderita penyakit kencing manis sebaiknya mengelakkan daun blueberry sebagai pengganti ubat diabetes kerana daun blueberry boleh mengurangkan paras gula darah kepada jumlah yang berlebihan yang mengakibatkan keruntuhan segera dan penyitaan.
  • Perhatikan Sesuai untuk Orang Dengan Alahan Makanan Batu: Orang yang alah kepada plum, aprikot, beri, pic boleh dengan mudah alah kepada blueberry juga, dan oleh itu, ia perlu dipastikan sebelum digunakan.
  • Terlalu Banyak Blueberries Tidak Sihat untuk Kehamilan: Makanan dan minuman yang digunakan oleh wanita hamil harus selalu disahkan oleh doktor. Sama ada blueberry atau apa-apa lagi. Apa-apa pun yang menghalang pertumbuhan bayi mesti dielakkan.
  • Tidak selamat untuk Ibu Jururawat: Sebagai seorang ibu kejururawatan, seseorang tidak seharusnya memikirkan kesihatan diri sendiri tetapi juga kesihatan anaknya. Terlalu banyak pengumpulan mineral mana pun boleh menyebabkan masalah yang tidak diingini dalam kehidupan ibu dan anak, oleh itu lebih baik untuk mengelakkan terlalu banyak penggunaan apa-apa pada masa kehamilan dan tahap kelahiran ketika ibunya masih menyusu anak.
  • Penggunaan Semasa Pembedahan: Adalah dinasihatkan untuk mengambil blueberries sekurang-kurangnya dua minggu sebelum atau selepas pembedahan kerana terlalu banyak penggunaan blueberry membuat proses penyembuhan perlahan.

Blueberries dianggap raja berisi dan jus. Walaupun mempunyai kesan baik dan faktor kesihatan yang sangat besar, blueberries juga bersenang-senang untuk dimiliki dan menjadi cemerlang ketika rasa. Ia boleh dicampur dan dimakan sebagai goncangan pada petang tengah musim panas. Ia boleh diproses menjadi topping muffin dan juga dibuat ke dalam jem dan jeli untuk sarapan setiap hari anda, dan jangan lupa untuk mencuba yoghurt blueberry, yang merasai lezat sama seperti bunyi. Blueberries adalah buah-buahan yang sangat baik yang mempunyai terlalu banyak kebaikan untuk menoreh, tetapi itu tidak bermakna kita tidak akan mempertimbangkan kesan buruk juga. Seperti yang disebutkan sebelumnya, tiada apa yang berlebihan adalah baik dan tidak demikian. Tetapi penyediaan hidangan pencuci mulut baru dengan blueberry dan beberapa hidangan lain setiap hujung minggu akan menimbulkan kemudaratan, setelah semua bereksperimen adalah apa yang membuat kita pergi!

Tonton video itu: Ceramah Kesihatan Dr Safari Elis Di Surau Ar-Rahman Bandar Utama SarbuSg Petani (Mungkin 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send