Kecantikan & Fesyen

Faedah Nutrisi Lentil semasa Kehamilan

Pin
Send
Share
Send


Kebanyakan wanita menjadi hiper tentang makan apabila ujian kehamilan mereka memberi kesan positif. Terdapat tanggapan yang lazim mengenai makan untuk dua orang. Walau bagaimanapun fakta sebenarnya adalah bahawa ibu yang hamil tidak perlu makan makanan yang lebih besar, tetapi dia mesti berpegang pada pilihan makanan yang lebih sihat. Ramai wanita sering tertanya-tanya jika mengambil lentil dalam kehamilan adalah selamat? Baca artikel ini untuk mengetahui mengapa anda perlu mengambil makanan padat pemakanan ini.

Bayi kecil anda perlahan-lahan berkembang di dalam diri anda dan bergantung sepenuhnya kepada anda untuk keperluan pemakanan anda. Oleh itu, ibu adalah tanggungjawab anda untuk memenuhi keperluan nutrisi badan dan bayi anda. Walaupun terdapat beberapa makanan yang ditetapkan semasa mengandung, ibu harus makan lentil semasa mengandung. Lentil dimuatkan dengan nutrien seperti kalium, kalsium, Vitamin K, besi, protein tanpa lemak dan serat untuk menamakan beberapa.

Lentil betul-betul dipanggil superfood semasa kehamilan. Mereka adalah kuasa protein, asid amino dan mikronutrien penting. Menurut laporan yang diterbitkan oleh Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit termasuk lentil dalam diet harian anda, dengan ketara mengurangkan risiko masalah perubatan yang berpotensi. Lihatlah manfaat kesihatan yang luar biasa yang diperoleh dengan makan lentil pada kehamilan.

1. Mengelakkan Anemia:

Lentil adalah sumber besi yang baik dan memakan secawan lentil setiap hari memenuhi 38% daripada jumlah keperluan besi pada wanita. Oleh itu, makan lentil sangat mengurangkan peluang anemia pada ibu mengandung.

2. Mengurangkan Tekanan Darah:

Kandungan kalium dalam lentil menurunkan tekanan darah dan juga membantu peredaran darah yang betul dalam tubuh.

Lihat lagi: blackberry dalam kehamilan

3. Mengelakkan Sembelit:

Sembelit adalah keadaan yang sangat biasa yang dihadapi oleh ibu hamil. Lentil sarat dengan serat yang membantu mengurangkan pergerakan usus dan dengan itu mencegah sembelit. Telah didapati bahawa ½ cawan lentil memberikan 8gms serat. Serat juga membantu menurunkan risiko gangguan saluran usus. Lentil memakan semasa mengandung membantu mengurangkan tahap kolesterol dan juga mengawal obesiti.

4. Mengurangkan Risiko Kecacatan Lahir:

Lentil adalah rumah utama kompleks Vitamin B seperti asid folik. Asid folik ini diketahui dapat mencegah terjadinya cacat kelahiran seperti spinabifida dan anencephaly. Asid folik dalam lentil juga membantu dalam membangun sel-sel baru dalam badan. Dalam wanita hamil, asid folik juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap homocystine.

5. Menurunkan Risiko Migrain Semasa Kehamilan:

Lentil mempunyai kandungan Vitamin B5 yang sangat tinggi yang membantu memerangi migrain dan juga mengurangkan tekanan. Oleh itu, bukannya mengambil ubat-ubatan yang sama termasuk lentil dalam diet kehamilan harian anda.

Lihat lagi: limau gedang semasa kehamilan

Tips Berguna Mengenai Lentil:

Lentil dibungkus dengan nutrien tetapi menjadi penting untuk memastikan sifat-sifat penting ini disimpan dalam proses memasak. Semasa menyiapkan lentil, baiklah untuk merendam mereka di dalam air untuk beberapa waktu sebelum menggunakannya. Juga apabila anda mendidih lentil tidak terlebih dahulu kerana mereka cenderung kehilangan kebaikan dan rasa. Anda juga boleh memasak bersama kacang merah dengan buah sitrus seperti lemon, oren dan tangerin untuk menjadikannya lebih sihat. Kandungan Vitamin C dalam buah sitrus membantu dalam penyerapan besi yang lebih baik.

Mengetahui maklumat yang betul mengenai nilai pemakanan makanan yang berlainan akan menjadikan perjalanan kehamilan selama 9 bulan lebih menyeronokkan. Makan lentil pada kehamilan akan memberikan anda pelbagai manfaat kesihatan selain menjaga pemeriksaan ke atas berat badan yang tidak diingini. Semasa makan yang betul adalah penting semasa kehamilan, itu bermakna anda perlu mengikutinya dengan tegas.

Lihat lagi: faedah buah litchi semasa kehamilan

Senarai Lentil Terbaik Untuk Mengambil Semasa Kehamilan:

Walaupun terdapat banyak jenis lentil, tidak semua dianggap selamat dimakan semasa kehamilan. Sesetengah denyut ini sukar dicerna dan boleh menyebabkan gangguan perut. Lentil terbaik dan paling disyorkan semasa hamil adalah:

  • Moong Dal
  • Urad Dal
  • Chick Peas
  • Masoor Dal
  • Toor dal
  • Kacang ginjal
  • Black Eyed Peas

Lentil adalah kuasa penuh dengan pemakanan apabila dimasak dengan betul. Sentiasa ingat bahawa kacang merah perlu dibersihkan dan dibasuh sebelum menyiapkannya. Sesetengah lentil seperti Rajma dan Chick peas memerlukan merendam selama beberapa jam sebelum memasak. Pemasak tekanan adalah rakan kongsi yang terbaik untuk memasak lentil dengan lembut dan cepat. Adalah penting untuk mengambil hanya hidangan yang disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimum. Berlebihan mereka boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan membawa kepada gas. Kami berharap anda akan memasukkan ini dalam diet anda untuk kesihatan yang sihat dan bayi yang sihat!

Tonton video itu: manfaat kacang hijau untuk ibu hamil (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send