Kesihatan

10 Sayuran Terbaik untuk Berat Badan

Pin
Send
Share
Send


Kami tahu diet vegetarian adalah alternatif terbaik untuk mengurangkan berat badan, tetapi makan sayur-sayuran yang salah boleh mendarat anda dalam sup. Jadi inilah kod cheat yang boleh menjadikan anda pemenang terbesar dari segi pemakanan dan yang paling banyak kalah dari segi berat badan.

1. Kacang:

Kacang adalah sayur-sayuran hijau, kaya dengan protein dan serat pemakanan. Ini adalah rendah lemak dan bahkan boleh dimakan mentah. Ia adalah alternatif makanan serat yang kaya dengan daging dalam diet berat badan anda.

2. Lada Bell:

Lada merah, kuning dan oren sangat manis. Mereka adalah makanan yang sempurna yang mengalihkan semua keinginan manis yang kita dapatkan berkali-kali - dan mereka adalah sumber Vitamin C.

3. Broccolis:

Cuba suntikan banyak broccolis dalam diet anda. Sayuran ini adalah lemak sifar dan karbohidrat yang melepaskan dan mencukupi. Pada dasarnya ia mengandungi 60 peratus karbohidrat, 40 peratus protein. Ia juga kaya serat dan mempunyai kandungan air yang tinggi. Karbohidrat ini mengambil banyak masa untuk dicerna, jadi ia membuatkan anda berasa penuh tenaga. Ia adalah kuasa pemakanan, mengandungi vitamin E, thiamin, riboflavin, asid pantotenik, kalsium, besi, magnesium, fosforus, dan selenium.

Lihat lagi: Jus Untuk Berat Badan

4. Brussels Sprouts:

Tumbuh mudah tumbuh di rumah. Ini sama dengan kubis tetapi mempunyai lebih banyak serat dan semua 21 kalori setiap hidangan. Ia juga merupakan ruji salad. Seperti kebanyakan sayuran dalam senarai ini, ia kaya dengan vitamin C, A, K, thiamin, B6, folat, kalium, dan mangan. Tetapi ia adalah alternatif yang lebih baik daripada kubis kerana kubis boleh menyebabkan kembung.

5. Wortel:

Pakar mengatakan mengunyah makanan anda cukup lama membuatkan anda berasa lebih kenyang. Dalam hal itu, Lobak dapat menjadi sahabat barunya yang baru! Ia mengandungi oodles beta-karotena dan Vitamin A, K, dan C. Hal terbaik tentang wortel adalah bahawa mereka juga rasa mentah yang baik dan jadi ia adalah makanan ringan yang sempurna antara makan.

Lihat lagi: Faedah Minum Air Panas

6. Collard Greens:

Sayuran kolard dikemas dengan protein dan asid amino, dan mempunyai indeks glisemik yang rendah. Seperti sayuran hijau yang lain ia mengandungi: thiamin, niacin, potassium, vitamin A, C, E, K, riboflavin, B6, asid folik, kalsium, dan mangan.

7. Timun:

Timun adalah sayuran yang terbaik untuk penurunan berat badan. Ia mempunyai kalori yang paling sedikit berbanding sayur-sayuran hijau lain. Ia pada dasarnya 90% air dan serat 10%.

Lihat lagi: Manfaat Air Minum Kelapa Untuk Berat Badan

8. Saderi:

Ia sama dengan timun-hampir tidak ada kalori, kandungan air yang tinggi dan sumber serat yang baik. Oleh itu, sesuai untuk penurunan berat badan. Jika itu tidak mencukupi, saderi juga mengandungi protein. Ini kebanyakannya staple salad, kerana ia boleh dimakan mentah. Untuk menambah rasa, seseorang boleh memiliki ini dengan yoghurt asin yang disebat - satu lagi alternatif yang sihat untuk dips krim biasa anda.

Lihat lagi: Bagaimana untuk mengurangkan berat badan

9. Bawang Putih & Bawang:

Sama ada anda suka mereka mentah, dimasak, cincang atau pureed - Bawang dan Bawang Putih adalah apa yang akan menambah rasa untuk makanan kehilangan berat badan anda jika tidak mudah. Mereka adalah sumber yang baik alil sulfida, yang merupakan senyawa yang boleh membantu menurunkan tekanan darah dan menghalang pertumbuhan tumor. Mereka juga mengandungi saponin, yang dikenali untuk mencegah tumor dan allicin, antioksidan semulajadi yang boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung.

10. Bayam:

Spinach adalah pilihan yang popular dalam diet vegetarian. Ia dikemas dengan nutrien seperti vitamin A, C, E, K, thiamin, riboflavin, B6, folat, kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium, kuprum, dan mangan. Bayam adalah sayur-sayuran percuma, hijau, berdaun. Sangat mudah memasak dan memakan masa memasak yang sangat kurang. Biasanya bayam mempunyai kurang pengambil, tetapi ia boleh dibuat enak. Gunakannya dalam salad atau stews, mereka serba boleh. Ia mengelakkan pinggang dan membantu membersihkan darah kita dan tidak menyebabkan pengekalan air di dalam badan kita.

Walaupun sayur-sayuran pada umumnya cenderung menjadi makanan kalori rendah, ada yang mengejutkan kalori yang tinggi. Jagung, skuasy, kacang, ubi keledek, alpukat, dan lain-lain boleh sayur-sayuran yang sangat berkhasiat tetapi kandungan kalori yang tinggi. Simpan ini untuk merawat sekali-sekala.

Tonton video itu: 5 Sayuran Terbaik PEMBAKAR LEMAK PENURUN BERAT BADAN. Foods That Help You Lose Weight (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send