Kesihatan

23 Best Home Remedies For Depression

Pin
Send
Share
Send


Kemurungan adalah bentuk kesedihan yang melampau yang menyebabkan seseorang mengalami sebab-sebab dan masalah yang lazim di dalam kehidupan. Kemurungan mungkin mempunyai hasil yang berbahaya jika tidak berhenti atau sembuh pada titik yang betul. Ia mendapat ke otak dan sejak otak mengendalikan badan, ia mungkin memujuk anda melakukan sesuatu yang mungkin menyebabkan risiko nyawa. Ketahui tentang kemurungan, mengkaji, dan menyelesaikannya. Pada kes-kes yang teruk, orang biasanya telah dilihat dengan kecenderungan membunuh diri. Walau bagaimanapun, dalam kemurungan kebanyakan orang perlu mengambil kaunseling yang betul untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Kemurungan adalah masalah yang sepenuhnya psikologi dan tidak ada kesan kepada kesihatan fizikal sehingga dan melainkan keadaannya tetap lama.

Sebagai berita baik, semua orang harus tahu bahawa terdapat pelbagai remedi rumah yang selamat dan semula jadi yang boleh digunakan untuk rawatan kemurungan dengan cara yang lebih cepat. Mereka mungkin tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya tetapi pasti akan membantu anda dalam rawatan. Semak ubat rumah yang paling semulajadi untuk kemurungan dalam panduan di bawah dan buat beberapa pilihan untuk mendapatkan hasil terbaik:

Pemulihan Rumah Mudah Untuk Kemurungan:

1. Ekstrak Saffron:

Sebilangan kecil ekstrak safron diketahui mempunyai kesan besar pada gejala kemurungan dan merawatnya dengan betul. Walau bagaimanapun, sejumlah besar boleh menyebabkan kesan sampingan dan harus dielakkan. Ini adalah salah satu ubat rumah yang dikenali untuk krisis.

Lihat lagi: Cara Dapatkan Kemurungan

2. Latihan:

Aktiviti fizikal membantu dalam mengawal selia sistem badan serta fungsi. Ini juga termasuk minda. Latihan juga membantu dalam menyembunyikan jumlah hormon yang diperlukan untuk menjaga minda dalam keadaan aktif yang betul. Selain itu, latihan membantu dalam menangani tekanan yang merupakan salah satu punca utama kemurungan. Secara keseluruhannya, disarankan bahawa kira-kira 30-45 minit rutin senaman harus dikekalkan setiap hari untuk merawat kemurungan.

3. Diet:

Terdapat beberapa perubahan diet yang sihat yang perlu dilakukan untuk rawatan kemurungan. Ini adalah salah satu remedi rumah yang berkesan untuk melekat. Bersama dengan beberapa dos, tidak ada yang perlu dijaga. Bersama dengan mengurangkan pengambilan gula-gula yang boleh memperburuk kemurungan, alkohol dan kafein juga harus dielakkan. Selain itu, makanan yang kaya dengan vitamin B 6 dan magnesium sangat penting bagi mereka yang mengalami kemurungan dan ingin menyembuhkannya. Makan sihat dan sihat hendaklah mantra!

Lihat lagi: Gejala Depresi

4. Gunakan Terapi Cahaya:

Ia biasanya dilihat bahawa kekurangan pendedahan kepada cahaya matahari adalah salah satu punca utama kemurungan. Orang mengalami lebih banyak perasaan menyedihkan dalam bulan-bulan gelap dan musim sejuk berbanding dengan musim yang cerah. Pendedahan kepada cahaya matahari bukan sahaja memberikan vitamin D tubuh tetapi juga membantu dalam pengeluaran serotonin yang diperlukan untuk menghidupkan mood. Berjalan di luar rumah untuk beberapa waktu sebagai ubat rumah untuk rawatan kemurungan.

5. Herba yang Membantu:

St John's Wort adalah salah satu herba terbaik yang boleh digunakan untuk rawatan kemurungan. Ia digunakan dengan berkesan oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia. Bincangkan dos dengan profesional dan penggunaan yang setiap hari sehingga masalahnya hilang sepenuhnya.

6. Pemikiran Positif:

Lihat bahagian positif perkara di sekeliling anda dan perhatikannya. Cuba dan lalui senarai itu setiap hari untuk membawa idea dan pemikiran positif. Terapi ini adalah cara pemulihan semula jadi dan rumah untuk merawat kemurungan.

7. Rawatan Akupunktur:

Cara yang selamat dan 100 peratus cara semula jadi dan berkesan untuk merawat kemurungan adalah menggunakan akupunktur. Ia adalah terapi titik pencetus dalam badan dan mempunyai penyelesaian untuk semua jenis krisis kesihatan termasuk kemurungan. Seorang profesional perlu diupah untuk membimbing anda melalui cara yang betul.

Lihat lagi: Punca Kemurungan Mental

8. Bercakap Untuk Tutup:

Kadang-kadang kesepian merupakan salah satu faktor utama kemurungan. Jika anda bercakap dengan seseorang yang sangat dekat dengan anda dan cuba membincangkan anda kebimbangan utama, maka ia dapat membantu anda dalam merawat kemurungan. Ini adalah penyembuhan yang mudah tetapi sangat berkesan untuk kemurungan.

9. Minyak Ikan:

Minyak ikan mempunyai 3 asam lemak omega yang berfungsi dengan baik di otak dan fungsinya. Telah dilihat bahawa kekurangan omega 3 asid lemak menyebabkan kemurungan. Suplemen minyak ikan boleh diambil untuk hasil terbaik sebagai ubat rumah untuk kemurungan.

10. Elakkan Alkohol:

Banyak kajian telah membuktikan bahawa alkohol sebenarnya menggalakkan kemurungan pada lelaki dan wanita. Ia memalukan bahawa orang yang mendapat ketagihan terhadap minuman beralkohol semasa kemurungan adalah penglihatan biasa. Alkohol mungkin meningkatkan kemurungan yang anda alami. Daripada alkohol, anda boleh mempunyai bir dan wain yang akan membuatkan anda berasa lebih meriah semasa mengalami kemurungan. Ini adalah salah satu ubat rumah terbaik untuk menyelesaikan masalah kemurungan.

11. Kafein:

Adakah anda memerlukan rawatan kemurungan di rumah? Kemudian anda datang ke tempat yang betul. Perkara ini mendidik kita bahawa kopi secara berkesan boleh merosakkan dan membuat anda berasa lebih baik. Kandungan kafein dalam kopi atau kok boleh mengurangkan gejala kemurungan dan membantu memperbaiki mood anda.

12. Perkhidmatan Ibadat:

Menurut kajian, telah dilihat bahawa orang yang menghadiri kemudahan ibadat telah mengurangkan kemurungan dengan berkesan. Ini adalah salah satu cara yang paling alami untuk memperbaiki kemurungan tanpa melawat pakar dalam bidang ini. Sesiapa sahaja boleh mencuba ini dan ia pasti akan membawa hasil yang positif.

13. Makanan Magnesium:

Magnesium adalah satu elemen yang membantu dalam mengekalkan fungsi saraf yang sihat yang seterusnya membawa kepada kemurungan yang kurang dan semangat yang ditarik dan sihat. Cuba makan makanan dengan mengandungi magnesium dan cuba untuk mengekalkan tahap magnesium yang dipulihkan dalam diri anda seperti yang diperlukan oleh badan anda. Magnesium teratai mungkin adalah perkara yang betul untuk dimakan semasa keadaan kemurungan.

14. Dapatkan tidur yang cukup:

Badan kita menuntut kita tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari untuk berfungsi dengan betul. Fikiran perlu berfungsi dengan baik kerana ia mengendalikan badan lubang. Kemurungan memberi kesan kepada minda dan menghalang kita daripada menikmati. Sekiranya anda memerlukan ubat rumah sakit, maka anda disyorkan supaya anda tidur cukup dan membiarkan minda anda sembuh dari apa-apa perkara buruk yang telah anda alami yang membawa kepada kemurungan.

15. Merawat Komedi:

Ketawa kecil semasa depresi perlahan boleh membuat anda bahagia. Jika anda memerlukan ubat rumah untuk kemurungan, maka ini adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kemurungan. Cuba mendedahkan diri anda kepada drama komedi atau rancangan TV komedi. Mengeluh hati anda mungkin mengurangkan kemurungan dan meneruskan proses ini pasti akan membawa anda keluar dari tahap kemurungan ini.

16. Kacang Brazil:

Kacang Brazil kaya dengan selenium yang berkesan dapat mengurangkan kemurungan. Mengikut banyak kajian yang dilakukan selama bertahun-tahun, orang yang mempunyai kandungan selenium yang rendah dalam tubuh mereka lebih cenderung mengalami depresi. Sekiranya anda tertekan, cuba makanan yang mengandungi elemen tertentu ini. Ini akan membawa anda keluar dari keadaan kemurungan yang anda alami.

17. Sosialisasikan:

Sosialisasi adalah kunci. Terlibat dengan orang yang anda suka dan menghabiskan masa yang berkualiti dengan mereka. Berkongsi perasaan anda dengan rakan-rakan dan orang-orang yang rapat dan salah seorang dari mereka pasti akan membantu anda dengan beberapa helah psikologi yang akan membawa anda keluar dari kemurungan anda. Hentikan tinggal di dalam shell dan mula menghabiskan masa bersama rakan-rakan atau rakan-rakan anda.

18. Mencari Humor:

Sekiranya anda mengalami kemurungan maka anda perlu mencari humor dalam hampir setiap keadaan. Giggling semata-mata tidak akan membuat anda kelihatan seperti psiko. Ia akan memastikan otak anda bertenaga dan apa yang dunia tanpa humor. Kami tidak mahu meninggalkan dunia di mana semua yang kita lakukan adalah kerja. Menikmati diri anda sangat berfaedah.

19. Perbualan Rawak:

Adakah anda memerlukan beberapa ubat rumah untuk kemurungan? Jika anda mengalami masalah emosi, maka disarankan agar anda terlibat dalam aktiviti-aktiviti tertentu yang akan menjaga minda dan hati anda sihat. Orang ramai tidak banyak melakukannya, tetapi anda boleh mencuba perkara yang menarik ini yang bercakap dengan orang yang tidak dikenali. Cuba memulakan perbualan dengan orang yang anda tidak baru sebelum ini. Membuat kawan-kawan baru akan menjadi perkataan mewah untuk aktiviti menarik ini. Kerana, setiap orang memerlukan rakan-rakan, sudah tiba masanya anda membuat lebih banyak lagi sebagai yang lama tidak cukup bagi anda untuk memulihkan anda dari kemurungan anda.

20. Therapies Relaksasi:

Mengambil perjalanan. Pergi ke luar negara dan pergi gila. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengenali diri anda dan tidak ada umur anda sendiri, terutama apabila ia datang untuk mempelajari perkara-perkara baru tentang diri anda. Hentikan bersendirian dan mula hidup dengan keluarga atau rakan anda. Cinta gabungan mereka dapat membantu anda dalam membasmi perasaan depresi.

21. Muzik:

Ia telah terbukti bahawa orang dapat mengurangkan kemurungan secara berkesan dengan mendengar muzik yang tepat. Berhenti mendengar lagu pemisahan dan pergi sedikit rawak. Hidupkan radio kerana ia mempunyai senarai trek yang paling rawak yang pernah dikeluarkan.

22. The Trick Diary:

Ini ubat rumah semulajadi untuk kemurungan sering disebut sebagai trik diari mood. Ia melibatkan penulisan tentang keadaan fikiran semasa di dalam buku harian. Jika anda bertambah baik maka anda dapat melihat bahawa pemikiran berbeza dalam buku harian anda telah berubah dari adil ke yang baik hingga hebat. Ini adalah salah satu cara semula jadi terbaik untuk merawat kemurungan.

23. Kumpulan Sokongan:

Menghadiri kelas perbincangan kumpulan yang diatur untuk pesakit yang menderita kemurungan, trauma, kejutan atau mereka yang telah mengalami kemalangan tragis. Menurut para pakar, kelas seperti itu semakin terlihat di India yang merupakan tanda yang baik. Sebelum anda berfikir merosakkan diri anda, sertai salah satu kelas ini.

Ini adalah beberapa remedi rumah terbaik untuk kemurungan. Sudah tentu, terdapat banyak lagi ubat-ubatan yang boleh diamalkan di rumah dan akan membawa hasil yang positif. Walau bagaimanapun, ini adalah yang terbaik dan telah dipilih berdasarkan penggunaan tip dan helah ini yang telah ditetapkan oleh doktor dan pakar dalam bidang ini.

Tonton video itu: 4 Major Treatments For depression in 2018 (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send