Kecantikan & Fesyen

Buah-Buahan 15 Protein Kaya Di India

Buah sentiasa menjadi sebahagian daripada sarapan pagi anda kerana ia memberikan anda tenaga untuk mengambil kepala hari. Selain itu, semangkuk buah-buahan yang baik setiap hari akan membantu untuk memastikan anda sihat dan sihat untuk masa yang lama kerana terdapatnya banyak vitamin dan mineral. Buah-buahan sangat dikenali untuk mempunyai pelbagai nutrisi yang sempurna untuk menjaga tubuh yang sihat. Buah-buahan juga dipenuhi dengan protein tinggi yang tidak banyak orang tahu. Orang sering memerhatikan buah-buahan untuk mendapatkan beberapa protein tinggi dari makanan yang boleh dimakan seperti daging dan sayur-sayuran tetapi fakta yang diketahui bahawa buah juga kaya dengan protein. Makan buah-buahan setiap hari akan membantu memberikan pengganti berdiri kuat untuk protein yang diperoleh daripada makanan lain seperti daging dan sayur-sayuran. Diberikan di bawah adalah buah-buahan yang banyak yang masak dalam protein tinggi untuk badan yang sihat.

Buah Protein Tinggi Di India:

Sehingga hari artikel ini akan membimbing anda tentang senarai buah-buahan kaya protein bersama manfaat lain buah yang mudah didapati di India.

1. Alpukat:

Alpukat adalah yang pertama dalam senarai buah-buahan kaya protein yang sangat terkenal. Buah syurgawi ini adalah perwakilan yang sempurna dari fakta bahawa buah-buahan juga merupakan sumber protein yang kuat. Alpukat boleh didapati di mana-mana pasar raya dan mesti dimakan dengan segera selepas membeli supaya anda dapat mengekalkan paras protein maksimum.

2. Pisang:

Jika anda berminat untuk meningkatkan jisim di dalam badan anda maka makan pisang adalah cara terbaik untuk pergi. Pisang kaya dengan besi dan protein yang merupakan diet yang sempurna untuk pembina badan mana pun. Satu pisang cukup untuk menyediakan tubuh anda dengan cukup protein yang bersamaan dengan sekurang-kurangnya 20 gram daging tulen. Pisang sekali lagi boleh didapati di hampir mana-mana supermarket dan boleh didapati untuk sebahagian besar tahun.

3. Guava:

Adakah anda ingin tahu apa yang terbaik dalam senarai buah protein yang tinggi? Jambu batu juga merupakan buah yang sedikit diketahui yang mengandungi sejumlah besar protein. Guava adalah cara terbaik untuk pergi apabila anda memerlukan sumber protein yang cepat setiap hari. Makan jambu dengan sarapan pagi anda setiap hari dan dari semasa ke semasa anda pasti akan melihat perbezaan jisim yang berkaitan dengan badan anda. Inilah keindahan jambu biji yang dinamakan 'buah tuhan sendiri'.

Lihat lagi: Buah Anti Penuaan

4. Apricot:

Apricot penuh protein semulajadi yang sempurna untuk setiap hari makan. Apricot adalah buah yang sangat manis dan cantik yang merupakan buah mesra protein yang sangat kaya. Apricot juga penuh dengan vitamin dan mineral semulajadi yang sememangnya sempurna untuk tubuh anda. Untuk kekal sihat menikmati aprikot dengan makanan anda setiap hari.

5. Jeruk:

Semua orang tahu bahawa oren kaya dengan vitamin C yang merupakan bahan yang sempurna dan sangat penting untuk tubuh. Tetapi tidak ramai yang tahu bahawa buah jeruk adalah buah yang kaya dengan protein. Juga yang merupakan tempat perlindungan bagi setiap pembina badan atau untuk orang yang ingin mendapatkan berat badan. Jeruk boleh didapati dengan berlimpah dan juga rasa hebat apabila dijadikan jus segar di rumah.

Lihat lagi: Sayur-sayuran Percuma Gula

6. Epal:

Tidak syak lagi epal adalah salah satu buah-buahan yang sangat baik kaya dengan protein yang boleh menjauhkan diri dari doktor apabila anda memakannya setiap hari. Apel dikenali sebagai buah-buahan sahaja yang jika dimakan sekali sehari pastinya akan menjauhkan doktor apabila pepatah itu berlaku dan fakta yang sukar adalah bahawa buah yang indah ini terdiri daripada pelbagai jenis mineral dan vitamin dan sedikit protein yang diketahui juga pengganti protein yang sempurna untuk badan anda.

7. Anggur:

Anggur juga kaya dengan vitamin C tetapi fakta yang sedikit diketahui ialah buah ini juga kaya dengan protein yang merupakan pengganti protein yang hebat untuk badan anda. Ia adalah buah yang sangat berkesan untuk dimakan setiap hari. Kebanyakan doktor mencadangkan senarai buah-buahan dengan protein yang tinggi, ini adalah salah satu daripada mereka.

Lihat lagi: Threonine Rich Food

8. Tarikh:

Dengan 2.4 gram setiap 100 gram, tarikh adalah buah-buahan yang kaya protein klasik. 5% keperluan harian anda pada dasarnya akan diuruskan oleh tarikh. Ia mungkin tidak mempunyai kandungan setinggi daging, tetapi menggabungkan dan membandingkan buah-buahan lain dalam senarai buah-buahan yang kaya dengan protein, buah-buahan coklat kecil ini agak mengagumkan. Selain itu, tarikh juga kaya dengan potassium dan oleh itu dapat menyelamatkan anda dari komplikasi teruk dengan kesihatan. Matlamat serat anda juga akan dicapai dengan tarikh, sekali gus menguruskan paras gula anda dan mengawal pergerakan usus anda untuk kebaikan.

9. Prun:

4% daripada pengambilan protein harian anda diuruskan oleh prun, satu mangkuk yang mempunyai kira-kira 2.2 gram protein. Prun adalah sejenis snek alternatif yang baik berbanding dengan kacang dan kacang apabila lapar. Walaupun kandungan gula tinggi, mengambilnya tiga kali seminggu tidak mendatangkan mudarat. Prun juga merupakan sumber antioksida yang melawan kanser, dan serat, yang membantu mengekalkan berat badan anda dan mengekalkan tekanan anda.

10. Buah Jack:

Buah Jack adalah salah satu buah-buahan kaya protein yang paling kuat dalam senarai yang menjadikan lebih sihat. Dengan 1.7 gram protein, buah jack adalah ke-11 dalam senarai buah protein yang tinggi ini. Di India, ia mudah dijumpai dan juga kuasa Vitamin C dan serat juga. Buah Jack selain protein meningkatkan tahap potassium anda juga. Untuk makan buah jepit mungkin kelihatan sebagai tugas yang membosankan memandangkan saiznya yang besar, tetapi ia akan menjadi masalah yang perlu diambil sekali-sekala, kerana bukan sahaja menambah variasi pada diet anda, tetapi juga membolehkan anda untuk menggembirakan gigi manis anda tanpa cuba terlalu keras .

11. Raspberi:

Raspberi adalah satu lagi buah protein yang tertinggi. 1.2 gram protein merebak raspberi setiap 100 gram berkhidmat dan sementara itu mungkin tidak semua ada untuk mengecas semula tahap protein anda, tetapi mereka pasti membantu menaikkan tahap keseluruhannya. Beri dikenali dengan manfaat kesihatan lain seperti memerangi radikal bebas dan pemberontakan skala serat anda. Raspberi boleh diambil dengan yoghurt serta sarapan pagi yang sihat, menjadikannya makanan istimewa yang saling melengkapi dengan perbezaan rasa keduanya.

12. Peaches:

Datang masa musim panas dan keperluan untuk meningkatkan buah protein yang tinggi. Penyertaan lain dalam senarai mungkin tinggi pada akhir itu, tetapi tidak berhenti pic dari membuatnya ke tempat ke-13. 900 mg protein sudah bersedia untuk memukul badan anda setiap 100 gram hidangan peach. Selain itu, peach juga merupakan sumber beta-karoten yang kaya, yang meningkatkan imuniti dan penglihatan anda. Peaches menyimpan organ anda bebas toksin dan dengan itu membolehkan anda menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk setiap pic adalah mengubahnya menjadi topping smoothie atau menambahnya menjadi salad buah.

13. Grapefruit:

Hampir semua orang telah mendapat faedah daripada limau gedang dan Vitamin C. Tidak ramai yang tahu bagaimana limau gedang juga buah-buahan kaya protein. Dengan 0.8 gram, limau gedang adalah protein yang tinggi. Grapefruit juga boleh membantu dengan pelan penurunan berat badan anda, iaitu buah kalori yang rendah. Ia memberikan anda tenaga yang diperlukan, tetapi tidak akan membuat anda gemuk. Sekarang, bukan berita yang dirayakan? Grapefruit masam, tetapi menambah madu dan bukannya gula akan membawa kesihatan anda kepada giliran yang lebih baik.

14. Buah Fig:

Dengan 0.8 gram, senarai buah protein yang tinggi tidak lengkap tanpa buah ara. Segar atau kering, buah aroma rasa baik sama ada cara, hanya jika anda digunakan untuk rasa. Anda boleh menambahnya sebagai topping salad juga.

15. Nanas:

Yang terakhir dalam senarai buah-buahan yang kaya protein yang terbaik tetapi tidak sekurang-kurangnya, nanas masak kaya dengan protein yang bila dimakan setiap hari akan menyumbang sangat baik kepada penyelenggaraan tubuh anda dengan berkesan. Jangan risau makan buah protein yang tinggi setiap hari dan kekal sihat dan sesuai.

Buah-buahan kaya protein ini bukan sahaja menyumbang kepada diet yang sihat, tetapi juga meningkatkan keseimbangan protein dalam tubuh anda. Walaupun mereka tidak boleh bertindak sebagai alternatif pengambilan protein secara bersendirian, tetapi walaupun jumlah protein yang sedikit yang mereka berikan dapat membawa anda ke sana.

Tonton video itu: 16 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi (Februari 2020).

Загрузка...