Kecantikan & Fesyen

15 Buah-buahan kaya Calcium Terbaik Untuk Makan Walaupun Diet

Pin
Send
Share
Send


Kalsium adalah komponen penting untuk badan. Ia adalah gigi kita, tulang kita, dan lain-lain. Lebih banyak kandungan kalsium, lebih baik badan. Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan yang betul bagi fungsi badan yang berlainan. Ia adalah penting untuk berfungsi dengan baik hormon penting badan, mengekalkan otot, dan lain-lain. Dos yang betul kalsium boleh memulihkan kita dari beberapa penyakit dalaman dan luaran utama seperti penyakit jantung dan paru-paru. Oleh itu, penggunaan makanan kaya kalsium adalah penting. Sekarang mari kita bawa buah-buahan. Buah-buahan datang dengan kebaikan alam dan beberapa dengan kalsium yang tinggi. Pengambilan buah-buahan yang kaya dengan kalsium yang betul boleh menjadikan kita sihat dengan mudah. Nilai harian kalsium untuk orang biasa ialah kira-kira 1000 miligram. Berikut adalah beberapa buah kalsium terbaik bersama dengan manfaat kesihatan lain.

Buah-buahan kaya Calcium yang Kaya Di India:

1. Jeruk:

Siapa yang tidak suka oren? Sering kali kita makan mereka dengan santai tanpa menyedari kebaikannya. Orange adalah buah kalsium yang terbaik. Nah, inilah peluang yang baik untuk mendidik diri anda tentang nilai pemakanan jeruk. Buah-buahan ini mengandungi kira-kira 45 hingga 50milligram kalsium bersama-sama dengan vitamin yang kuat seperti Vitamin C. Memulakan pagi anda dengan segelas jus oren adalah pilihan yang sangat baik.

2. Aprikot:

Aprikot adalah salah satu buah kalsium yang paling berkesan. Apricot kering rasa hebat dan baik untuk kesihatan anda juga. Buah-buahan ini mengandungi kira-kira 5 miligram kalsium setiap hidangan 100gram. Sekiranya anda suka mendaki atau jika anda ingin menjadi pendaki gunung atau peminat gunung, mulailah memasukkan aprikot kering dalam diet biasa anda.

3. Pinggang kering:

Buah-buahan ini adalah sumber kalsium yang kaya dan mengandungi sekitar 160mg kalsium setiap hidangan 100g yang sama dengan 241mg kalsium per kaca. Pengambilan buah kering boleh memberikan tubuh anda dengan jumlah kalsium penting yang boleh menjadikan anda lebih kuat dan lebih sihat daripada inti.

4. Kiwis:

Makanan tropika ini dimuatkan dengan jumlah kalsium dan vitamin penting lain yang bermanfaat untuk badan. Orang yang hampir semua peringkat umur boleh makan buah ini. Apabila ia datang kepada kandungan kalsium, kiwi mengandungi lebih daripada 30 gram kalsium setiap hidangan 100g yang bermaksud jus kaca boleh membekalkan badan anda dengan lebih daripada 60gram kalsium.

5. Rhubarb:

Buah ini dianggap sebagai sayur-sayuran. Tetapi pada masa kini orang tahu ini sebagai buah yang dipenuhi unsur-unsur semula jadi yang berharga. Buah adalah sumber kalsium yang kaya dan satu cawan jus rhubarb dapat menyediakan tubuh anda dengan lebih dari 300 miligram kalsium. Ini adalah salah satu buah yang sempurna kaya dengan kalsium bersama dengan faedah lain.

Lihat lagi: Sayuran kalsium kaya

6. Mulberry:

Mulberry juga satu sama lain kalsium buah-buahan yang kaya. Anda tidak dapat mencari buah-buahan ini di mana-mana kedai runcit. Sebaliknya mulberry sangat sukar dicari. Walau bagaimanapun, anda harus menganggap diri anda bertuah jika mendapatkan tangan anda kerana mereka adalah sumber yang kaya dengan unsur kalsium mentah. Satu cawan mulberi mengandungi sekitar 55 miligram kalsium.

7. Prickly Pears:

Pear berduri adalah sumber kalsium yang kaya. Mereka mengandungi 83migigram kalsium per cawan yang bermaksud bahawa satu pir berduri tunggal datang dengan 58milligram kalsium.

Lihat lagi: Sayuran yang Kaya Protein

8. Kumquats:

Kumquat adalah satu peranan yang penting dalam senarai buah-buahan kaya kalsium yang terbaik. Ini adalah buah-buahan yang lazat yang juga merupakan sumber Vitamin C, A dan kalsium yang baik. Mereka datang dengan 12 milgram kalsium dan dikagumi hampir di seluruh dunia kerana rasa mereka.

9. Prun:

Prun adalah buah-buahan terbaik dengan kalsium sebagai sumber kalsium yang kaya. Mereka adalah agen yang melawan penyakit yang popular dan boleh menghalang terjadinya beberapa nyawa badan. Kandungan gula alkohol dalam buah-buahan menjadikan mereka rasa hebat. Setakat kandungan kalsium berkenaan, segelas jus prune akan membekalkan anda dengan 55gram kalsium.

Lihat lagi: Senarai Makanan Dengan Kandungan Gula Tinggi

10. Grapefruit:

Buah anggur Dengan kandungan kalsium setinggi 22 mg setiap jus jus, anda sepatutnya menyukai buah ini untuk lebih banyak sebab daripada citarasa sahaja. Buah ini membantu dalam meningkatkan tekanan darah dan kesihatan jantung, sehingga memberi kesan positif pada tubuh anda.

11. Blackcurrants:

Blackcurrants dikenali sebagai bahan ajaib untuk wanita yang mencari buah-buahan kaya kalsium. Buah ini juga membantu mengekalkan isu menopaus wanita berumur dalam pemeriksaan. Selain itu, ia juga dapat membantu sebagai sumber yang boleh mengurangkan keradangan secara keseluruhan. Kadang-kadang, ia digunakan oleh wanita hamil yang tidak dibenarkan ubat-ubatan biasa mereka kerana keadaan mereka. Sekarang datang ke kandungan kalsium, blackcurrants kaya dengan kalsium dengan kandungan 55 mg per 100 gram buah. Untuk setiap hidangan, anda mendapat sekitar 30-40 mg. Ini, agak jumlahnya, jika anda menganggap saiz buah.

12. Lime:

Lime cukup tinggi dalam senarai buah kaya kalsium dengan kandungan 33 mg per 100 gram. Jeruk sering dikaitkan dengan semua perkara yang baik yang dapat diperoleh oleh tubuh anda. Dari penurunan berat badan ke kulit yang jelas, kapur adalah buah yang boleh dipercayai. Selain itu, ia juga membantu mengekalkan masalah sembelit anda. Ia adalah salah satu daripada buah-buahan yang paling biasa di seluruh dunia dan bahkan sedikit jus yang paling sihat boleh menambah rasa lebih untuk makanan anda. Belum lagi manfaat yang diberikan kepada anda adalah kelebihan tambahan.

13. Papaya:

Papaya dikenali sebagai salah satu buah-buahan yang paling sihat di dunia kerana kandungan nutriennya. Papaya berada di bahagian atas carta buah kandungan kalsium kerana dosnya 20 mg setiap 100 gram hidangan. Ia boleh dimakan mentah dan dimasak. Papaya bukan hanya popular untuk rasa, tetapi juga mempunyai manfaat kesihatan yang sama. Ia membantu melindungi anda daripada risiko kanser kolon. Bukan hanya itu, betik juga meningkatkan kesihatan badan anda, terutamanya sistem kardiovaskular. Papaya mengandungi enzim pencernaan Papain, yang sangat membantu dalam mengurangkan rasa sakit dari kecederaan sukan dalaman.

14. Strawberry:

Rasa seperti kesempurnaan dalam mulut anda; buah merah jambu merah ini dimuatkan dengan pelbagai nutrien. Tetapi buahnya kaya dengan kalsium sekitar 16 mg per 100 gram hidangan. Memandangkan rakan sebaya, ia mungkin bukan penawar tertinggi dalam senarai, tetapi faedah kesihatannya sukar untuk dipadankan. Strawberi memberi imuniti anda rangsangan yang sangat diperlukan, sama seperti membantu masalah mata. Anda akan mendapati visi anda bertambah baik dalam masa yang singkat, kerana strawberi mempunyai Vitamin C yang membantu bekerja pada fokus kornea dan retina. Tiada buah-buahan yang kaya dengan kalsium seperti strawberi ini.

15. Guava:

Dari jus hingga buah mentah, bau dan rasa akan membuat anda lebih mahukan buah. Walaupun di India jambu putih lebih biasa, kebanyakannya sebaliknya, warna merah jambu lebih disukai. Buah mempunyai manfaat kesihatan yang baik juga. Ia kaya dengan Lycopene, Vitamin C dan antioksidan selain sebagai buah yang kaya dengan kalsium. Bercakap tentang mana, jambu biji mempunyai kandungan kalsium 18 mg per 100 gram hidangan. Buah musim sejuk adalah penggalak imuniti yang penting dan sama-sama memberi manfaat kepada wanita hamil, kaya dengan asid folik.

Jadi, sekarang anda tahu anda tidak perlu bimbang tentang kekurangan kalsium hanya kerana anda tidak berwatak laktosa. Teruskan dengan membeli-belah runcit dan jangan lupa untuk memasukkan buah-buahan kaya kalsium dalam senarai anda. Dalam masa yang singkat anda akan mendapati diri anda sihat dan sihat berbanding sebelum ini, dan anda boleh berterima kasih kepada kami kemudian.

Tonton video itu: Colon cleanse foods. 5 Ideal Foods to Cleanse the Colon (September 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send