Kecantikan & Fesyen

10 Makanan yang Sihat dan Diet Mesra Diet untuk Kanak-kanak

Pin
Send
Share
Send


Makanan ringan pasti cara terbaik untuk menyediakan anak anda dengan beberapa pemakanan. Bukankah kita semua melihat mereka bergelut di semangkuk sayuran atau salad? Jadi, bagaimana kita sebenarnya membuat makanan kita menarik, supaya mereka mendapat yang terbaik dari kedua-duanya, pemakanan dan kebaikan? Nah, makanan ringan adalah jawapannya. Sebab mengapa makanan ringan adalah penting kerana ia adalah makanan ringan yang bertujuan untuk menyediakan tubuh dengan nutrisi yang mencukupi. Oleh kerana kebanyakan kanak-kanak kembali lapar dari bermain atau sekolah, mereka mungkin akan mengunyah sesuatu yang kelihatan menarik. Oleh itu, ia adalah masa yang tepat untuk mendapatkan mereka mangkuk yang merupakan campuran nutrien yang dikemas secara semulajadi dan bekalan tenaga untuk badan. Tulang kecil mereka tidak boleh mengendalikan semua makanan pada satu masa. Pembekal pemakanan tepat pada masanya dalam bentuk makanan ringan adalah oleh penyelamat setiap ibu bapa.

Jadi, tertanya-tanya bagaimana untuk membungkus semua tenaga dan makanan kaya kalori dalam mangkuk. Kami akan memberikan anda beberapa idea.

Semua masa Sekolah Makanan Kegemaran untuk Kanak-kanak:

Lihatlah beberapa makanan ringan yang mudah dan mudah untuk kanak-kanak yang anda boleh menghantarnya dengan penuh semangat.

1. Ragi Cookies:

Kuki adalah kegemaran kanak-kanak. Berikut adalah beberapa cara anda boleh bermain dengan bahan-bahan. Kali ini, cuba raagia millet yang kaya dengan kalsium. Oleh itu, adalah baik untuk tulang mereka dan kandungan makanan mereka yang tinggi membantu mempromosikan pencernaan dan mencegah makan. Berikut adalah cara anda boleh membuat cookie ragi yang lazat.

  • Pukul mentega (1/4 cawan) bersama-sama dengan 3/4 cawan gula. Pukul mereka sehingga mereka berubah berkrim.
  • Masukkan 2 biji telur dan satu sudu teh esen vanila. Pukul mereka sehingga mereka bercampur dengan baik.
  • Tambah secawan kelapa parut, cawan tepung ragi dan kacau dengan baik.
  • Taburkan pada adunan lembab dengan beberapa gula tepung dan biarkan ia disejukkan selama sejam.
  • Panaskan ketuhar hingga 180 Celcius selama 15 minit. Buat bola rata dan letakkannya pada lembaran penaik.
  • Bakar sehingga selesai.

Ini adalah cara mudah untuk mengejutkan anak anda!

2. Dhokla:

Satu lagi menu menarik pada senarai makanan ringan anak-anak kami adalah dhokla yang sangat popular. Dhokla kukus dibuat dari dal yang merupakan gudang protein dan serat. Selain itu, ia dikukus, yang bermaksud, ia kurang minyak dan dengan itu lebih sihat. Buat dhokla yang dikukus klasik dengan cara ini.

  • Dalam satu cawan tepung gram, tambahkan satu sendok teh asid sitrik, satu sudu gula, garam secukup rasa dan secubit kunyit.
  • Masukkan air ke campuran dan campurkan untuk melihat jika anda mendapat konsistensi tebal sederhana.
  • Dalam gelas lain, tambah satu sudu garam buah atau serbuk penaik dan kacau dengan baik. Apabila ia larut, tuangkan ke dalam adunan.
  • Tuangkan campuran ke dalam dulang pengukus. Benarkan ia mengalir selama kira-kira 15 minit.
  • Dalam kuali, tambahkan dua sudu minyak. Tambah biji sawi dan biarkan ia retak. Sekarang tambah tiga cili merah dan daun kari kering. Ini adalah tadka India klasik.
  • Potong dhokla kukus untuk bentuk pilihan anda. Tuangkan tadka yang disediakan untuk ini.

Itulah bagaimana dhokla yang sihat dan lazat disediakan.

3. Oats Idli:

Idlis pasti tidak akan menjemput senyuman. Tetapi bagaimana dengan twist yang sihat? Oat adalah kandungan serat yang tinggi dan membuat anda kenyang untuk masa yang lama. Selain itu, oat juga dikenali untuk mengelakkan sembelit. Kandungan magnesium tinggi menjadikan mereka makanan penting untuk anak-anak. Berikut adalah cara untuk membuat lazat oat idli.

  • Tuangkan satu cawan gandum dalam gilingan ke serbuk halus. Anda boleh menambah satu lobak berrada sederhana. Untuk menjadikannya lebih berwarna-warni, tambahkan sedikit ketumbar halus dan separuh bit.
  • Untuk membuat adunan, mulakan dengan memanaskan satu sudu minyak dalam kuali. Untuk ini, tambah channa dal, urad dal dan beberapa biji sawi. Biarkan semuanya menjadi emas. Anda boleh menambah beberapa buah mentega dan cili hijau.
  • Tambah separuh cawan ruoor sooji dan tumis hingga coklat keemasan.
  • Tambah tepung gandum, terus kacau, dan panggang dengan baik.
  • Tambah sayuran parut dan separuh secangkir dadih. Campurkannya dengan air dengan baik dan pastikan lembu seperti konsisten adunan.
  • Tuangkan panci idli dengan sedikit minyak. Masukkan garam ke adonan dan tuangkan pada cetakan.
  • Benarkan ia memasak stim selama kira-kira 7-8 minit.

Hidangkan idul dengan chutney kegemaran anak anda.

4. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering:

Kacang dan buah-buahan kering adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh, terutamanya apabila anak anda suka bermain. Kacang-kacangan dikenali untuk menambah kandungan nutrien dan membekalkan mereka dengan kalori yang mencukupi, sehingga memastikan mereka tidak merasa letih.

  • Campurkan buah ara, badam, kacang, kacang, kismis, kacang tanah, biji timun, pistachios, makadamia dan sebilangan besar tarikh. Anda boleh membawa lebih banyak kacang yang anda suka untuk resipi.
  • Masukkan madu ke dalam campuran bersama dengan beberapa gula aren. Campurkan mereka dengan baik dan buat bola keluar dari situ.
  • Gulung pada beberapa serbuk kelapa dan biarkan ia kering dengan baik.

Bola kaya tenaga ini adalah cara terbaik untuk membawa besi (dari tarikh), magnesium (dari kacang mete) dan bekalan nutrien lain untuk badan anak anda.

5. Moong Salad:

Lentil adalah sumber utama protein. Ia tinggi vitamin K, vitamin C, besi dan folat. Mereka berlimpah dalam kandungan magnesium mereka dan membuat anda kenyang untuk masa yang sangat lama. Masa untuk membuat salad moong yang indah dan lazat.

  • Rendam moong semalaman dan mengalirkannya pada waktu pagi. Basuh dengan baik.
  • Benarkan mereka bercambah dengan mengikat mereka pada kain.
  • Selepas ia menumbuk, tambahkan segenggam timun, tomato cincang halus, bawang merah, wortel parut dan setengah cangkir cornflakes untuk rasa renyah dan daun ketumbar dan cincang halus dicincang.
  • Masukkan garam secukup rasa dan peras jus lemon. Campurkan mereka dengan baik. Hidangkan oleh jus oren.

Salad moong akan terasa hebat dengan semua perisa tambahan yang ditambah. Pastikan untuk menyampaikan mangkuk kepada anak anda setiap petang.

6. Keju Toast:

kanak-kanak pasti layak keju. Keju mengandungi zink, kalsium, vitamin A dan B 12, protein dan fosforus. Jenis keju paling sihat adalah keju Feta yang rendah lemak dan kalori. Berikut adalah roti bakar keju yang datang dengan kapsul kaya serat.

  • Dalam kuali satu sudu teh minyak, tambah jintan dan bawang putih.
  • Apabila mereka mula bau yang baik, tambahkan lada / lekasum berwarna. Sauté dengan baik. Taburkan sebatian garam dan cili ke sana.
  • Jauhkan diri apabila anda melihatnya dilakukan dengan baik. Sekarang, letakkan roti di atas kuali dan letakkan kapsul di atasnya. Pukul keju di atasnya.

Itulah tentang roti panggang yang lazat. Ini boleh menjadi makanan ringan yang ideal untuk anak anda.

7. Pasta Sauce Merah:

Berikut adalah makanan ringan yang baik untuk sekolah yang anda boleh cuba. Pasta pasti kegemaran untuk ramai kanak-kanak. Sertakan beberapa lada dan tomato untuk menjadikannya sihat dan sos yang diperbuat daripada hanya tomato yang sesuai.

  • Panggang sedikit bawang atau minyak lada dalam minyak dan simpan. Seterusnya, tomato panggang sehingga mereka berpusing.
  • Campurkan bersama-sama dan dalam periuk memasak pasta.
  • Tambah minyak, bawang putih ke kuali dan tambah bawang. Biarkan bawang menjadi telus. Untuk ini, tuangkan serbuk yang telah disediakan.
  • Masukkan garam secukup rasa dan biarkan campuran masak sehingga anda mendapat konsistensi yang baik.
  • Matikan api dan lemparkan di pasta.
  • Pasta sos merah akan menjadi hit yang pasti dengan anak anda dan rakan-rakannya!

8. Sup jagung manis:

Makanan ringan yang ideal pada hari hujan adalah semangkuk sup panas. Jagung manis menggalakkan penglihatan yang sihat. Ia mengandungi serat yang tidak larut akan memberi makan bakteria baik di usus, dengan itu membantu pencernaan.

  • Potong kacang, wortel, bawang. Basuh dengan baik.
  • Dalam kuali, panaskan mentega. Tambah sayuran dan satu cawan jagung manis.
  • Tuang air dan biarkan mereka memasak dengan baik. Taburkan sedikit garam.
  • Campurkan satu sendok teh tepung jagung dalam air kecil dalam cawan yang berasingan dan tuangkan ke atas periuk sayur yang mendidih.
  • Hidangkan sup panas dengan jumlah lada yang baik.

Bunyi yang lazat tidak?

9. Smoothies:

Cara seterusnya ke hati mereka adalah untuk menyediakan smoothie kaya tenaga. Smoothies lazat dan kebaikan mereka terletak pada buah-buahan yang anda pilih untuk ditambah. Berry boleh menjadi satu pilihan anda, kerana mereka kelihatan menarik dengan campuran warna-warna yang banyak dan mereka adalah tenaga. Buat smoothie berry yang sihat.

  • Dalam pengisar, tambah raspberry, strawberi dan blueberry.
  • Untuk itu, tambahkan satu cawan yogurt vanila dan cawan 1/4 oatmeal yang belum dimasak.
  • Tambah satu cawan susu dan sudu madu.

Hidangkannya dengan agak sejuk. Mereka pasti akan menyukai hidangan yang berwarna-warni ini!

10. Bowl Buah:

Bagaimana lebih berwarna-warni boleh mendapatkan semangkuk hidangan? Cuba mangkuk campuran nutrien yang mudah, yang banyak dengan buah-buahan. Mereka mengandungi banyak nutrien, serat dan besi. Inilah cara untuk membuatnya.

  • Potong semua buah-buahan tembikai, epal, nanas, kiwi, chikku. Tambah beberapa buah anggur, hijau dan hitam. Taburkan beberapa biji rami atau biji benih rami di atas untuk faedah tambahan.

Hidangkan salad sejuk. Anak-anak anda pasti akan suka mangkuk atau lebih.

Berikut adalah Beberapa Tips Lagi untuk Memastikan Mereka Makan Kanan:

  1. Cuba pelbagai gigitan makanan jari yang kaya dengan nutrien. Bahagian kecil juga berfungsi.
  2. Jadikan ia cerah dan berwarna-warni untuk menjadikan mereka tertarik pada makanan.
  3. Shake adalah cara terbaik untuk memastikan mereka mendapat kebaikan nutrien. Cuba gunakan biji rami di dalamnya, dengan cara yang tidak menghalang rasa.
  4. Akhir sekali, ingat untuk membentangkannya dengan baik. Persembahan yang indah dan berwarna-warni adalah suatu keharusan untuk memakannya.

Makanan ringan adalah bahagian penting dari makanan anak anda. Mereka memastikan mereka mendapat beberapa nutrien berkala dalam masa ke semasa. Ini bekalan tenaga yang kecil terutama berguna ketika mereka mengarahkan kembali dari hari yang melelahkan. Ia hanya mengambil sedikit tweak dan kelainan untuk makanan harian untuk menjadikannya lebih menarik. Cuba hari ini dan kami pasti anak-anak anda akan mengasihi mereka.

Tonton video itu: 15 Panduan Diet Untuk Kanak kanak (Disember 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send