Kecantikan & Fesyen

Bagaimana Untuk Kurangkan Lemak Belly Dalam 3 Hari (Diet dan Latihan)

Pin
Send
Share
Send


Adakah anda ingin kehilangan lemak perut dalam 3 hari? Ramai orang bergelut dengan berat mereka apalagi jika anda ingin mendapatkan kaedah untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari ada beberapa jawapan untuk anda. Pertimbangkan tips kehilangan lemak perut jika anda ingin menurunkan lemak perut dalam 3 hari dan ingin menjadi seksi dalam baju renang. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kehilangan lemak perut memerlukan anda mengubah diet serta rejimen latihan, bukan sekadar fokus pada melakukan banyak sit-ups.

Adalah penting bagi anda untuk memahami bahawa mencari pelan diet yang betul yang sesuai dengan gaya hidup anda serta keperluan adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan apalagi mengelakkannya. Ia hampir tidak praktikal untuk membakar lemak perut hanya dalam beberapa hari, tetapi jika anda mengawal diet dan senaman anda, anda boleh mencapai matlamat kehilangan lemak perut ini.

Cara terbaik untuk Kurangkan Lemak Belly dalam 3 Hari:

1. Buat lebih kuat seluruh badan anda sepanjang senaman suka yoga lebih-lebih lagi Pilates. Lakukan apa-apa gaya senaman yang berfungsi pada kecergasan seluruh tubuh anda setiap hari untuk membantu membina definisi otot dan seterusnya meningkatkan kelajuan metabolisme anda. Sebelum ini anda membakar kalori lebih banyak lemak dan dilakukan dengan badan anda, lebih awal anda akan melihat hasil pada perut anda.

2. Perkara awal yang anda ingin lakukan adalah untuk meningkatkan jumlah air yang anda minum. Adalah sangat penting untuk anda detoksikan badan anda dan juga mendapatkan semua toksin yang tidak suci, apalagi cara terbaik untuk membuat ini adalah minum air tambahan. Lebih-lebih lagi minum air bertentangan dengan cokes juga boleh mengurangkan pengambilan kalori anda dan ini juga akan membantu mengurangkan berat badan.

Lihat lagi: Pakaian Untuk Wanita Lemak

3. Elakkan makanan ringan dan makanan berkalori tinggi. Sesuatu di dalam almari anda seperti kue, cip, kek serta gula-gula yang tinggi dalam gula, lemak, kalori dan kolesterol mesti dibuang ke dalam sampah. Makanan ini memberikan sedikit nilai pemakanan kepada makanan anda dan hanya mengisi anda dengan kalori. Oleh itu, masih jika anda bersenam, anda mungkin akan mengekalkan berat badan anda daripada menurunkan berat badan apa pun.

4. Mengikat jumlah Kalori setiap hari. Kekurangan pembakaran lemak yang lebih cepat adalah defisit kalori. Maksimum 1200 kalori dikira setiap hari dalam setiap tiga hari untuk kelihatan lebih baik dalam saman mandi. Black Puasa memudahkan anda membakar lemak, namun anda boleh mendapatkan sakit. Diet dengan defisit kalori yang masuk akal memacu metabolisme anda dengan cara yang lebih cekap untuk menghilangkan banyak lemak pada masa perut.

5. Makan sebagai Minimal 5 Makanan kecil sehari. Jumlah makanan setiap hari adalah kaedah langsung untuk menguruskan metabolisme anda. Anda bermula dengan sarapan pagi yang murah dalam masa sejam kemudian daripada anda bangun, dan teruskan untuk satu lagi 4-5 hidangan sepanjang hari, setiap lebih kecil daripada yang sebelumnya. Apabila anda menurunkan pengambilan kalori anda sepanjang hari, tubuh anda akan membakar lemak untuk menyeimbangkan kekurangan kalori dalam 3 hari diet yang teruk, namun tidak berbahaya kepada kesihatan anda.

Lihat lagi: Kurangkan Lemak Belly Dalam 2 Hari

6. Anda perlu bekerja pada otot perut anda 3 kali dalam seminggu. Crunches plus leg raise for 3 sets of 20 repetitions must be done. Selain itu, lakukan papan dengan aset badan anda dalam kedudukan push-up pada siku anda selama 30 hingga 60 saat untuk 4 set.

7. Isi makanan serat tinggi, sama seperti biji-bijian, kacang-kacangan kacang dan sayuran. Bukan sahaja serat membantu untuk membuat anda berasa kenyang - yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa merasa lapar serta sengsara - namun mencadangkan keuntungan kardiovaskular untuk memulihkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Tonton video itu: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari. Latihan Hari Pertama (Januari 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send