Kecantikan & Fesyen

9 Latihan Vestibular Terbaik

Pin
Send
Share
Send


Jadi, anda mempunyai masalah ketika menyeimbangkan. Tetapi tidak perlu takut. Kerana ini hanya akan menghalang anda daripada bertambah baik. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan dalam keadaan ini adalah untuk melawat doktor anda dan dapatkan beberapa terapi. Anda juga harus tahu jenis latihan yang boleh anda lakukan untuk mempunyai lebih banyak kawalan ke atas objek dan aktiviti harian. Tujuan latihan vestibular adalah untuk meningkatkan pampasan otak anda untuk kecederaan yang terdapat dalam sistem vestibular anda. Mereka cukup mudah dilakukan dan agak berkesan. Artikel di sini akan menyediakan semua maklumat yang diperlukan mengenai latihan vestibular dan membimbing anda sepanjang.

1. Menstabilkan Sayuran Anda:

Lihatlah lurus di hadapan anda. Sekarang pusingkan kepala anda ke arah kanan. Pastikan anda tidak mengubah sepenuhnya kepala anda; hanya sudut 45 darjah. Kemudian putar kepala anda ke arah kiri pada sudut yang sama. Melakukan latihan ini sepuluh kali dan terus melakukannya setiap kali anda boleh sepanjang hari.

Lihat lagi: Rutin Kerja Crossfit

2. Berat Shift:

Duduk di atas bangku dengan kaki anda rata di atas lantai. Sekarang bawa kepala kanan, lengan dan bahu ke arah sebelah kiri sambil mengangkat tangan anda dari permukaan. Kembali ke kedudukan pertama. Sisi ganti dan ulangi 10 kali.

3. Gerak Menegak dan Mendatar:

Gerakkan kepala anda dari kiri ke kanan dengan perlahan. Terus meningkatkan kadar secara beransur-ansur dan apabila frekuensi maksimum telah dicapai, hentikan selama 10 saat. Mulakan semula prosedur sekali lagi. Sekarang gerakkan kepala anda ke atas dan ke bawah dan ulangi proses itu.

4. Oculomotor:

Pegang sasaran di tangan anda dan simpan mata anda. Sekarang bergerak perlahan-lahan dari sisi ke tepi, kemudian turun ke bawah dan akhirnya menyerong. Pastikan kepala anda tetap seperti yang anda fokuskan. Satu-satunya perkara yang perlu bergerak adalah mata anda.

Lihat lagi: Latihan Untuk Bantuan Sembelit

5. Pilates:

Pilates adalah satu lagi latihan hebat yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keseimbangan anda. Mereka seronok untuk melakukan dan mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Tetapi mereka bukan sesuatu yang perlu anda lakukan sendiri. Rujuk doktor anda dan amalan dengan seseorang yang pakar.

6. Latihan Peregangan:

Latihan regangan adalah cara lain untuk mengimbangi diri anda dengan lebih baik. Terdapat beratus-ratus variasi yang ada dan semuanya mempunyai manfaat yang baik. Lakukan 5 wakil jika anda pemula dan menambah nombor apabila anda selesa.

7. Berjalan:

Latihan vestibular yang baik sedang berjalan. Mereka telah dinasihatkan oleh semua pakar dan doktor dan dikenali untuk memastikan orang-orang dari semua peringkat umur sihat dan sesuai. Mereka bekerja setiap bahagian badan anda dan membantu anda mengimbangi lebih baik. Apa yang anda perlukan adalah sepasang kasut dan beberapa seluar latihan. Jika anda hanya menghabiskan setengah jam setiap hari dan membelanjakannya berjalan, anda akan melihat hasil yang hebat.

Lihat lagi: Latihan Fleksibiliti

8. Pengundian Hip:

Untuk melakukan penambahan pinggul, berbaring terlebih dahulu. Jaga badan anda dan kembangkan kaki anda. Letakkan bola lembut atau bantal di antara paha dan perit sebanyak mungkin. Tinggal dalam kedudukan itu selama 30 saat dan kemudian biarkan ia berehat. Ulang beberapa kali sebelum anda beralih ke latihan terakhir.

9. Yoga:

Yoga adalah satu latihan yang bermanfaat untuk semua jenis penyakit dan masalah kesihatan yang berkaitan. Mereka juga membuat latihan vestibular yang hebat. Mereka mempunyai lebih dari seratus pose dan datang dalam beberapa bentuk. Menghabiskan empat puluh minit pada yoga bukan sahaja akan membantu anda mengimbangi lebih baik tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Tonton video itu: The 9 BEST Scientific Study Tips (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send