Kecantikan & Fesyen

Bagaimana untuk Kurangkan Lemak Belly Rendah?

Pin
Send
Share
Send


Midriff yang tipis dan trim adalah apa yang semua orang mahu. Terutama sejak musim panas hampir tiba. Ia adalah masa terbaik untuk memamerkan abs yang sempurna untuk sempurna di tepi pantai. Tetapi ia bukan hanya sedikit luaran yang harus membuat anda kehilangan berat badan. Secara dalaman perut bawah adalah tempat yang merangkumi organ-organ maksimum dalam tubuh anda. Dengan pengumpulan lemak mendalam di kawasan ini, satu lagi meningkatkan bahaya kesihatan mereka.

Jadi bagaimana anda tahu bahawa perut bawah anda adalah masalah sebelum ia terlalu jauh? Ukur dan periksa bahawa kawasan sekitar pinggul anda tidak melebihi 35 inci. Jika ia berlaku, maka anda perlu mula bekerja dan makan dengan betul.

Bagaimana untuk Kurangkan Lemak Belly Rendah:

Apa nak makan?

Ia sangat sesuai apabila mereka mengatakan bahawa cara terbaik untuk kehilangan lemak yang tidak diingini adalah melalui dapur dan bukan gym.

Lihat lagi: Latihan Mengurangkan Lemak Belly

• Lemak Sehat:

Mengelakkan lemak tepu dan mengekalkan pelbagai kalori yang sihat jelas banyak membantu dan membantu latihan. Tetapi beberapa lemak juga berguna untuk penurunan berat badan seperti, asid lemak monosaturat atau MUFA. Ini juga mengekalkan jantung yang sihat dan mengecek paras kolesterol. Makanan yang kaya dengan MUFA yang dimakan Dieter adalah minyak zaitun. Ini kerana ia ringan dan boleh digunakan untuk memasak banyak perkara. Selain daripada penyertaan yang baik, alpukat dan kacang-kacangan yang kaya dengan Omega bukan sahaja memberikan khasiat tetapi juga membuat anda kelihatan lebih muda. Satu auns kacang Pine terutamanya mengandungi tahap asid lemak tak tepu yang tinggi yang menjadikan anda lebih kenyang untuk lebih lama dan jika sebelum makan, ia akan menghalang anda dari makan.

• Makanan GI Rendah:

Tahap hormon kortisol yang lebih tinggi dalam satu badan boleh menyebabkan lemak penderita berlebihan. Makanan yang berpangkat tinggi pada indeks glisemik (GI) menyebabkan pancang lebih cepat dalam gula darah anda yang mencetuskan rembesan hormon ini. Juga turun naik berterusan paras gula darah akan mengakibatkan bermulanya diabetes jenis 2 dari rintangan insulin. Cuba memilih makanan dengan pangkat 55 atau kurang pada beban GI untuk membalikkan keadaan ini.

Lihat lagi: Bagaimana Untuk Kurangkan Lemak Belly Cepat

• Produk tenusu:

Tahap kalsium yang rendah juga menyebabkan rembesan kortisol. Malah orang-orang yang mempunyai kecenderungan terhadap PCOS dilindungi di bawah pendakap ini. Di sini, lemak visceral yang terkumpul di sekeliling ovari sering menyebabkan kitaran dan sista yang tidak teratur. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam badan kita jadi jangan hanya makan yoghurt Yunani rendah lemak tetapi juga rendam dalam beberapa cahaya matahari untuk membantu memprosesnya. Akhir hari badan perlu dibekalkan dengan kalsium 1000mg setiap hari untuk orang dewasa.

• Teh hijau:

Ini adalah makanan kaya anti oksidan yang mengandungi komponen indah yang dipanggil catechin. Ia sebenarnya sekumpulan anti oksidan yang membantu membakar lemak. Brewing dua hingga empat cawan setiap hari akan memastikan pecutan yang cukup untuk rejim penurunan berat badan anda.

• Jus Aloe Vera:

Dikenal dengan faedah pemakanan yang menakjubkan, lidah buaya sangat sesuai untuk apa-apa jenis kehilangan berat badan. Mempunyai jus lidah buaya di pagi hari memastikan bahawa enzim dan hormon di bawah pemeriksaan dan proses pembakaran lemak dibantu sejauh pencernaan.

Lihat lagi: Cara Mengurangkan Lemak Belly Atas

Bersenam:

• Cardio:

Walaupun satu resort untuk crunches untuk penurunan berat badan ia hanya menguatkan otot abdomen dan tidak membuat seseorang kehilangan lemak degil. Untuk ini rutin kardio menyeluruh adalah penting. Ini berlaku dengan logik bahawa semakin anda berpeluh lebih cepat anda kehilangan. Ini juga kerana peluh akan menghilangkan toksin badan dengan ekskresi. Jadi bersama-sama dengan banyak litar kardio kasar air suam akan melakukan trik untuk simpanan lemak degil anda.

• Berjalan:

Berjalan kaki juga mempunyai manfaatnya dan sangat berkesan untuk merangsang badan antara kardios yang ketat dan berat ringan.

Jadi mula bekerja di abs anda, kerana musim panas akan mengambil masa penuh untuk kembali lagi.

Tonton video itu: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout (April 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send