Kesihatan

Home Remedies For Lower Back Pain - Our Best 25

Pin
Send
Share
Send


Kesakitan belakang terutamanya di kawasan yang lebih rendah hanya boleh berlaku kerana satu set penjagaan yang tidak sepatutnya atau kekurangan struktur yang betul. Walaupun ia adalah kesukaran yang sukar untuk ditangani, ia sering merupakan salah satu daripada kesakitan badan yang paling biasa yang berlaku dan mudah adalah sesuatu yang anda boleh selalu merawat di rumah. Trik, tip dan remedi tertentu boleh membantu anda pergi jauh. Terdapat banyak orang yang menderita sakit belakang dan bahagian teori adalah- tiada ubat. Ini hanya dapat dikurangkan dengan kaedah jejak dan ralat yang berfungsi paling sesuai untuk anda. Masalah ini juga boleh mengganggu akar saraf yang menyebabkan kesakitan.

Endorfin adalah hormon yang dijadikan badan secara semulajadi. Apabila ia dilepaskan ke dalam badan, ia menyekat isyarat sakit untuk mendaftarkan diri dengan otak. Ini berguna untuk tekanan, kebimbangan, dan kemurungan yang dikaitkan dengan sakit belakang kronik.

Pemulihan rumah terbaik untuk sakit belakang belakang:

1. Latihan:

Otot abs dan belakang adalah penting untuk menyokong tulang belakang lumbar yang lebih rendah. Mereka biasanya tidak mendapat latihan yang baik. Oleh itu, anda dinasihatkan agar anda melakukan lebih banyak latihan pengukuhan kembali. Mereka mudah dan hanya perlu dilakukan 25 minit setiap hari.

2. Menyejukan Suhu:

Jangan sekali-kali berfikir bahawa penggunaan pek sejuk atau pek panas kerap tidak dapat mengurangkan sakit belakang. Ini adalah kaedah penyembuhan yang terbaik.

• Terapi sejuk boleh mengurangkan keradangan yang berlaku dengan sakit belakang. Ini juga adalah anestetik untuk melambatkan impuls saraf yang dapat menjaga saraf dari sebarang spasming dan rasa sakit. Anda boleh menggunakan ais buatan sendiri dan juga pek gel untuk menenangkan sakit belakang kronik.

• Terapi haba membantu merangsang aliran darah yang mendapat nutrien penyembuhan di kawasan yang terjejas di belakang rendah anda. Ini juga berkesan untuk menghalang mesej sakit yang dihantar ke otak. Untuk ini, anda boleh mengambil mandi panas, berendam dalam tab mandi panas, pad pemanasan, botol air panas atau bungkus panas panas yang panas dan berterusan ke punggung bawah.

Lihat lagi: Home Remedy For Knee Joint Knee

3. Stretch The Hamstrings:

Ini perlu dilakukan 2 kali dalam sehari. Ini adalah kaedah rawatan rumah yang paling mudah untuk mengurangkan kesakitan belakang anda. Lakukan ini perlahan-lahan, jika anda memelihara hamstring ringan, ia boleh menyebabkan lebih banyak stres di seluruh bahagian belakang dan bahkan sendi sacroiliac. Ini seterusnya akan menyebabkan lebih banyak kesakitan.

4. Jauhkan Otak Anda Terlibat:

Rasa lebih rumit apabila dibandingkan dengan sensasi. Cuba untuk mengembangkan beberapa kemahiran untuk otak untuk menurunkan hanya mengabaikan sebarang isyarat sakit. Dengan melakukan kemahiran kepakaran ini, anda dapat mengurangkan rasa sakit. Ini adalah salah satu petua paling mudah untuk mendapatkan bantuan dari bahagian bawah atau rasa sakit yang lain.

5. Cari Kegiatan Fun:

Kesakitan berterusan boleh menyebabkan malapetaka ke dalam hidup anda. Ini juga akan menjejaskan hubungan, mood, dan kewangan anda. Ini juga mengganggu tidur anda dan juga menjejaskan mood. Ini membawa kepada pelbagai masalah lain dengan sakit belakang bawah kronik. Oleh itu, untuk mengurangkan rasa sakit, anda boleh memilih beberapa aktiviti yang menyeronokkan untuk anda. Sebagai contoh: minum kopi, berbual di telefon, mengambil anjing untuk berjalan-jalan, dll.

6. Postur Sempurna:

Jadilah tempat di mana anda berada di lurus di belakang. Anda juga boleh melakukan ini dengan berdiri tegak dengan berat seimbang di kedua-dua kaki. Cubalah pelvis ke depan dan kemudian ke belakang. Selesaikan dan selesaikan. Ia adalah ubat yang paling penting untuk sakit belakang belakang.

Lihat lagi: Cara Menyembuhkan Nyeri Tumit Di Rumah

7. Rawatan Salap:

Anda boleh mengurut kawasan sakit anda. Untuk ini gunakan krim dan salap semula "gosok belakang". Berhati-hati dengan krim topikal kerana mereka cenderung mengeluarkan banyak kerengsaan kulit selepas beberapa aplikasi.

8. Penyembuhan Root Halia Sakit Belakang:

Ini juga digunakan untuk merawat muntah yang dikenali untuk sakit belakang. Ini mempunyai sebatian anti-radang yang memberikan kesan menenangkan pada sakit belakang. Anda hanya boleh memohon paste halia ke kawasan yang terjejas dan mengikuti dengan minyak eukaliptus.

9. Basil Daun:

Daun Basil bertindak sebagai ubat yang baik untuk menyembuhkan sakit belakang. Hanya tambah 10 daun basil ke dalam 1 cawan air. Biarkan ia mendidih sehingga air menyejat separuh. Keluarkan ini dan tambah secubit garam. Anda boleh minum ini 1 kali setiap hari. Basil adalah salah satu ubat herba semula jadi terbaik untuk sakit belakang.

Lihat lagi: Bagaimana Untuk Menghentikan Rasa Sakit Gigi

10. Yoga Membantu Melegakan Kesakitan Belakang:

Sebelum kita bergerak ke mana-mana bahagian lain, mari kita bercakap tentang manfaat yoga dan bagaimana ia membantu dalam mengurangkan kesakitan belakang anda dengan ketara. Terdapat set yoga khusus yang sesuai untuk sakit belakang yang berat. Memilih mereka dan mengusir kesakitan belakang yang degil dari keselesaan rumah anda sendiri.

11. Tukar Cara Tidur Anda:

Pemulihan rumah untuk sakit belakang yang lebih rendah juga mempunyai kaitan dengan postur tidur dan cara anda meletakkan badan anda semasa anda tidur. Poster yang tidak senonoh akan sering menyebabkan kesan buruk pada otot belakang sehingga menggalakkan sakit belakang. Biasanya jika anda menggalakkan badan bahagian atas anda beberapa inci semasa tidur, sakit belakang pasti masuk.

12. Minyak Peppermint:

Peppermint adalah pesona otot yang baik kerana kesan penyejukannya yang menggegarkan otot yang menyakitkan yang panas dan menenangkan mereka dengan menenangkan rasa sakit. Walaupun ini adalah pelepasan sementara, anda boleh mencuba untuk tindakan di tempat yang akan memberikan bantuan segera.

13. Kiropraktor Untuk Penyelamat:

Chiropractor boleh ditakrifkan sebagai doktor yang menggunakan tangan ajaibnya untuk melegakan sebab sakit disebabkan oleh sebab-sebab neuromuskular. Memilih penyakit kiropraktik boleh membantu anda menyingkirkan kesakitan belakang anda tanpa perlu bersusah payah. Walau bagaimanapun, lebih baik jika anda berunding dengan pakar kiropraktik profesional sebelum terlibat dalam teknik ini.

14. Kemudahan Pada Pengangkat Berat:

Ini adalah sebab utama untuk peminat gim harian yang tidak pernah terlepas rutin pagi di gim. Satu kajian menunjukkan bahawa terlalu banyak mengangkat berat badan akhirnya boleh menyebabkan sakit di rahang atau bahagian bawah pelvis. Segala-galanya mempunyai had tertentu dan sekali pun melebihi otot anda dapat menyerah pada anda. Sekiranya anda seorang pengangkat berat biasa, lebih baik jika anda mengurangkan beban atau memilih selang waktu antara hari.

15. Kunyit Boleh Menghilangkan Sakit Belakang:

Turmeric adalah satu lagi rempah khas yang mempunyai ciri-ciri anti peradangan yang teladan sehingga otot yang sakit dapat dengan mudah dipendam. Kunyit sebenarnya boleh digunakan sebagai tampalan bersama dengan susu dan digunakan pada tempat yang sakit atau hanya dimakan dalam bentuk susu haldi.

16. Obesiti:

Ubat untuk sakit belakang yang lebih rendah biasanya banyak kali bergantung pada berat yang anda bawa, terutamanya pada bahagian atas badan anda. Lemak dan berat berat yang berat di bawah badan biasanya meletakkan banyak tekanan pada pinggang pinggang dan mengakibatkan sakit belakang belakang. menjaga berat badan dalam pemeriksaan dan simpan kesakitan dan kesulitan dari anda.

17. Mengurangkan Merokok:

Merokok menggalakkan dalam badan anda banyak nikotin dari tembakau tembakau, sesuatu yang membuat tulang menjadi lemah, kadang-kadang telap atau berlubang walaupun. Dengan tulang yang lemah datang tekanan membawa otot, sinew dan tendon, sesuatu yang pasti akan menyebabkan sakit belakang belakang.

18. Duduk Lurus:

Cara anda duduk mempunyai banyak hubungan dengan sakit belakang anda. Biasanya hari yang melelahkan panjang di pejabat biasanya bermaksud anda lazim di kerusi dengan tulang belakang yang bengkok melihat beberapa dokumen penting. Membengkokkan ke bawah tulang belakang tulang belakang dengan urutan itu adalah tepat mengapa sakit belakang di bahagian belakang anda sentiasa berterusan. Duduk belakang belakang dengan tulang belakang lurus jika mungkin.

19. Berbasikal:

Ubat rumah semula jadi yang terbaik untuk kesakitan punggung yang lebih rendah juga akan membuat anda mendayung sedikit pada waktu luang anda membolehkan anda menjalani latihan otot pelvis yang lebih rendah. Berbasikal juga menguatkan badan anda yang lebih rendah dan menenangkannya supaya anda dapat mengekalkan badan anda semasa memandu kesakitan.

20. Akupunktur:

Akupunktur adalah ubat lama dari orang-orang kebijaksanaan Cina di mana melalui kemasukan tepat jarum pada bahagian-bahagian tertentu badan anda, anda sebenarnya boleh membantu menahan kesakitan itu. Cina percaya pada tenaga chi atau tenaga yang mengalir bebas yang apabila terhalang menyebabkan kesakitan. Jarum akan mencungkil knot tekanan dan membukanya. Akupunktur adalah rawatan rumah yang berkesan untuk melegakan sakit belakang.

21. Bawang putih:

Bawang putih juga merupakan rempah anti radang yang baik yang bukan sahaja menambah rasa dan rasa kepada hidangan harian anda tetapi juga membantu anda mengubati kesakitan belakang anda. bawang putih dalam bentuk rempah hendaklah diambil tetapi sudah tentu dalam cara yang terhad supaya masalah bau mulut tidak berlaku.

22. Kawalan Kalsium:

Kalsium dalam badan anda membuat tulang anda kuat dan sukar. Dengan struktur tulang yang kuat, sakit belakang yang muncul dari tulang mudah dijaga. Ini juga merupakan bentuk arthritis dan dengan pengambilan kalsium yang cukup dapat disimpan pada kekuatan utuhnya. Sama ada mengambil banyak produk tenusu atau tertakluk kepada pengambilan kalsium dalam bentuk pil dan tablet.

23. Dapatkan Beberapa Matahari:

Matahari, sumber semula jadi vitamin D sentiasa membantu mengubati sakit otot kecil. Walaupun ini tidak secara langsung mengambil bahagian dalam mengubati sakit belakang anda, menangkap beberapa sinar sebenarnya akan membantu anda mendedahkan kulit anda yang lembap ke beberapa vitamin D.

24. Elakkan Heels Tinggi:

Apabila ragu-ragu tentang kesakitan belakang berterusan anda, pastikan anda mengelakkan memakai tumit terlalu tinggi. Kasut bertumit selalu menyebabkan ketegangan di kaki atau kaki anda dan rasa sakit dari kaki perlahan-lahan merangkak sehingga pinggang menyebabkan sakit belakang.

25. Berenang:

Berenang adalah cara yang baik untuk menyingkirkan segala macam kesakitan badan terutamanya yang ada di belakang anda. Seringkali memperuntukkan jangka masa yang kecil untuk berenang setiap hari dan perlahan-lahan meningkatkan jumlah sedikit lebih dengan setiap hari berlalu. Berenang adalah cara yang baik untuk mendapatkan tubuh anda dan fleksibel. Walau bagaimanapun, seseorang harus menjauhkan diri dari kelainan keras atau pukulan.

Semoga tips mudah ini berguna untuk tulang belakang dan kembali untuk kekal sejajar dan memberikan kehidupan yang sihat. Jangan tinggalkan maklum balas anda di bawah.

Tonton video itu: How to Fix Low Back Pain INSTANTLY! (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send