Yoga

Sukhasana Yoga (Mudah Pose) - Cara Melakukan Dan Manfaatnya

Pin
Send
Share
Send


Sukhasana Yoga Atau Easy Pose:

Sekiranya anda baru untuk perbuatan yoga, bermula dengan Sukhasana atau pose mudah mungkin pemikiran yang baik. Dalam bahasa Sanskrit, Sukh bermaksud lurus, kebahagiaan, kedamaian atau bersantai dan postur ini ditujukan untuk memberikan setiap bit terakhir. Sukhasana juga dipanggil sebagai berpose yang baik atau menyenangkan. Sebenarnya, sebagai anak muda, anda mungkin mempunyai ciri khas di Sukhasana ketika anda gembira, santai atau bermain. Jadi, kerana anda mungkin lebih kerap duduk di atas kerusi atau sofa daripada di atas lantai, Sukhasana mungkin tidak semudah seperti di masa lalu. Berita yang menggembirakan adalah bahawa anda boleh mendapatkan tubuh anda digunakan untuk yoga sederhana ini menimbulkan pada akhir hari, dengan amalan biasa.

Cara Melakukan Sukhasana Langkah Yoga, Manfaat, Langkah Pencegahan Dan Tips:

Terlepas dari hakikat bahawa anda tidak mahu memulakan perenungan atau rutin yoga, hanya duduk diam di Sukhasana dapat meredakan otak anda.

Sukhasana Yoga Steps:

Sukhasana mirip dengan keterlambatan mewakili yang kebanyakannya dirancang untuk tujuan reflektif. Seperti nama yang dicadangkan, pendirian ini agak mudah untuk diamalkan seperti juga kepada ace. Untuk melakukan pendirian ini, anda perlu mengikuti langkah arahan ini:

  • Ambil satu atau dua tebal tebal dan lipat mereka dengan matlamat yang mereka strukturkan, asas tahap yang anda boleh duduk.
  • Duduk berhampiran satu tepi bantuan yang anda bingkai, dengan kaki anda dilanjutkan di hadapan anda.
  • Silangkan kaki anda dan lutut anda, dengan matlamat yang anda boleh slip setiap satu kaki, di bawah lutut terbalik.
  • Curve lutut anda dan lipat kaki anda ke bahagian tengah anda.
  • Jauhkan kaki anda longgar, supaya tepi luar berada di lantai dan lengkung dalaman diselesaikan di bawah shine terbalik. Paha dan palang bersilang mesti menyusun segitiga kecil. Perlu ada celah di antara pelvis dan kaki anda.
  • Duduk dengan pelvis anda dalam kedudukan yang tidak berat sebelah. Untuk melakukan ini, tekan tangan anda di atas lantai dan angkat tulang duduk anda sedikit. Percubaan untuk menyimpannya bersama-sama untuk nafas atau dua dan kemudiannya secara beransur-ansur menurunkan diri ke lantai.
  • Mengimbangi tulang ekor anda dan tulang kemaluan dalam laluan sedemikian, sehingga titik itu adalah sama dari awal.
  • Letakkan lutut anda aktif, telapak ke bawah dan lekapkan tulang belakang anda ke lantai.
  • Anda mungkin perlu berputar pada salib kaki anda, terutamanya sekiranya anda melatih postur ini secara normal. Anda patut memegang pendirian ini selagi anda merasa selesa dengannya.

Manfaat Sukhasana Yoga Atau Mudah Pose:

Terdapat banyak keuntungan fizikal, bersemangat dan mental yang berkaitan dengan postur ini, yang sebahagiannya menggabungkan: -

  • Meningkatkan ketenangan dan ketenteraman anda. Yoga tidak hanya memainkan badan anda tetapi fikiran anda juga. Setelah seharian bekerja keras, sedikit yoga sebelum tidur mengeluarkan sejenis hormon yang membolehkan tubuh anda melegakan sehingga membolehkan anda berehat juga.
  • Meningkatkan tulang selangka dan bahagian tengah. Pose yoga mudah sebenarnya bermanfaat kerana mereka membawa perubahan kepada badan anda tanpa anda sebenarnya harus menumpahkan usaha yang terlalu banyak. Ini akan membantu anda dalam berkembang lebih tinggi, satu inci pada satu masa.
  • Melicinkan cerebrum anda. Otak anda sentiasa kutu mengumpulkan semua maklumat dan menjaga sistem anda berjalan dengan lancar. Bantuan sedikit untuk aliran kerja lancar sentiasa dihargai.
  • Memperhatikan dengan kecemasan, ketegangan dan keletihan mental adalah satu lagi manfaat yoga sukhasana.
  • Meningkatkan postur badan keseluruhan. Bukan sahaja anda akan mempamerkan postur kacak, kesakitan belakang tiba-tiba dan kekejangan otot remeh juga akan melegakan amalan.
  • Pose mudah boleh meregangkan tulang belakang anda. Ini sekali lagi membawa kita kembali kepada sukhasana yang membantu anda berkembang menjadi lebih tinggi.
  • Membuka pinggul anda. Juga boleh membantu anda mengekalkan postur tubuh yang sempurna sambil membiarkan badan anda bertambah.
  • Melemahkan kelemahan. Juga boleh dianggap sebagai manfaat sukhasana yang baik.
  • Menguatkan punggung anda. Jadi tulang belakang anda boleh menambah kekuatan kepada postur yang diperbaiki.
  • Melanjutkan kaki dan lutut yang lebih rendah yang akan membawa kefleksibelan ke bahagian bawah badan anda sambil membolehkan anda menambah beberapa inci ke badan anda.

Langkah berjaga-jaga Untuk Sukhasana Yoga (Mudah Pose):

Pendirian yoga Sukhasana tidak sukar untuk dilakukan untuk kebanyakan individu dari semua peringkat umur dan tahap kesihatan fizikal. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda menjauhi pendirian ini, sekiranya: -

  • Luka lutut lewat atau lanjutan.
  • Luka hip.
  • Keletihan di lutut atau pinggul.
  • Isu plat tulang belakang.

Ia juga penting untuk anda melatih postur ini di bawah arahan dan penyeliaan master yoga yang terjamin, dalam apa jua keadaan sehingga anda memperolehnya. Sekiranya anda mengalami sebarang kesakitan atau ketidakselesaan semasa melakukan Sukhasana, anda sepatutnya menggantung penggayaan sehingga anda menasihati pakar.

Lihat lagi: Manfaat Pincha Mayurasana

Tips Pose Mudah Untuk Pemula:

Anda mungkin memerlukan bantuan sedikit untuk beberapa kali pertama anda mencuba Sukhasana, terutamanya sekiranya anda baru melakukan perbuatan yoga. Diberikan di bawah adalah beberapa petua yang boleh menjadikan postur ini lebih mudah untuk amatur: -

  • Gunakan pad tebal atau menghalang yoga untuk kesenangan yang disertakan.
  • Duduk dengan punggung anda di dekat dinding mengesahkan bahawa dinding adalah lebih dekat daripada panjang yoga, jadi anda boleh menutup penutupan yoga di antara tulang bahu dan pembahagi anda.
  • Letakkan penutup yang runtuh di bawah tulang pinggul atau lutut anda. Semua orang baru harus mengambil Sukhasana dari tuan yoga yang disahkan. Lebih baik untuk memeriksa dengan guru yoga anda sebelum menggunakan mana-mana petua ini.

Lihat lagi: Simhasana Yoga

Permohonan Pemulihan Untuk Sukhasana Yoga:

Sukhasana adalah untuk sebahagian besar yang ditetapkan untuk individu yang mengalami kecemasan yang tidak dapat diterima. Pendirian ini melegakan dan melegakan jiwa anda, dengan itu mencerahkan jumlah kebimbangan yang tidak normal dan ketegangan. Pose Mudah juga berguna untuk mengurangkan tekanan pinggul.

Lihat lagi: Faedah Gomukhasana Yoga

Tonton video itu: Lakukan Gerakan Yoga Ini Tiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan. Yoga untuk Pemula (April 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send