Kesihatan

Bagaimana untuk Pastikan Jantung Sihat?

Pin
Send
Share
Send


Jantung yang sihat! Adakah anda ingin menjaga jantung anda sihat? Jika ya, maka artikel ini adalah untuk anda. Pada masa kini, kehidupan setiap individu menjadi sangat sibuk serta dengan banyak ketegangan di rumah dan di tempat kerja. Oleh itu, mereka menjalani kehidupan yang tidak seimbang. Jika anda juga salah seorang daripada mereka, baca artikel ini dengan berhati-hati. Cara hidup yang sihat akan meningkatkan hati anda. Oleh itu, hari ini dalam artikel ini kami memberitahu anda beberapa kaedah untuk menjaga kesihatan jantung anda.

Hati anda adalah otot, ditambah dengan ketara serta lebih baik jika anda menjalani kehidupan yang kuat. Gaya hidup yang tidak aktif, mengunyah makanan ringan, merokok, alkohol, waktu kerja yang panjang dan tekanan kolektif mencipta hati yang lebih mudah. Sekarang, sudah tiba masanya untuk mengecilkan hati anda bagaimana cara menjadikannya sihat.

Tips Terbaik Untuk Menjaga Hati Sihat:

Sekarang, di bawah ini kita telah menyebutkan senarai tip terbaik yang bermanfaat untuk menjaga kesihatan jantung anda. Mereka adalah seperti berikut;

1. Menjadi Aktif:

Pastikan anda melakukan senaman selama 150 minit setiap minggu. Cara tunggal untuk mencapai matlamat ini adalah dengan melakukan 30 minit pergerakan pada 5 hari seminggu. Memasangnya di mana sahaja anda boleh, contohnya dengan berbasikal untuk usaha.

2. Makan Baik:

Ketua dan terkemuka untuk hati yang kuat adalah untuk membezakan apa yang ada di dalam mangkuk anda. Sentiasa menyimpan cek pada apa sahaja yang anda makan dan sebaik sahaja anda makan. Makanan yang memuaskan dalam sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, daging merah dan kuantiti minyak minimum dan boleh memberi manfaat kepada denyutan jantung anda.

3. Memperolehi Cukup Tidur:

Ketidakhadiran tidur merosot tekanan darah serta kolesterol. Kekurangan tidur juga tip untuk meningkatkan tahap tekanan yang juga meningkatkan tahap kerengsaan di dalam badan anda bahaya tambahan bengkak kesulitan yang berkaitan dengan jantung. Naps 7-9 jam setiap malam akan memberi manfaat kepada hati anda kekal sihat.

4. Meninggalkan Alkohol Dan Merokok:

Anda semua tahu kesan buruk merokok dan minum alkohol pada kesihatan jantung. Menghentikan alkohol atau rokok agak sukar; bukannya pembunuhan diri sendiri bukan pilihan yang bijak juga. Cuba untuk meninggalkan kebiasaan ini secara beransur-ansur tetapi dengan keyakinan.

Lihat lagi: Tips Untuk Buah Pinggang Sihat

5. Berjalan Kaki:

Ia adalah perlu untuk semua orang berjalan-jalan selama kira-kira 30 minit pada awal a.m. Sementara itu ia mengurangkan kesan pencemaran pada jantung, yang lebih diharapkan sepanjang jam matahari terbenam.

6. Latihan, Yoga, atau Pembahagian:

Lakukan mana-mana yang anda suka, menusuk menggunakan satu amalan untuk meningkatkan hati anda. Hanya senaman aerobik 30 minit pulih nisbah jantung anda. Meditasi serta Yoga tidak banyak untuk jantung anda, contohnya, mereka mendapat tekanan tekanan yang mekanikal pulih hati anda bekerja.

Lihat lagi: Cara Membuat Mata Sihat

7. Elakkan Makan Lebihan Garam:

Dalam perjalanan untuk mengekalkan tekanan darah yang sesuai, pecahkan menggunakan garam di atas meja dan pergi menambah sedikit penyediaan makanan anda, jika tidak, potongnya sepenuhnya. Juga berhati-hati untuk ketinggian garam yang besar dalam makanan yang dirawat. Semak tanda makanan jika makanan berada di ketinggian dalam ketidakpastian garam ia menggunakan tambahan garam 1.5g atau 0,6g natrium untuk setiap 100g.

8. Makan Ikan Berminyak:

Adalah disyorkan jika anda bukan vegetarian untuk mempunyai ikan berminyak dua kali seminggu. Terdapat banyak ikan yang mengandungi omega -3 dan menyokong untuk mempertahankan penyakit jantung adalah sardin, makarel, salmon dan tuna.

9. Jaga Badan Sihat:

Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk semua kesihatan misalnya kegemukan menimbulkan bahaya pelbagai penyakit jantung, kencing manis, tekanan darah tinggi dan lain-lain. Pastikan BMI antara 20 hingga 25 yang diukur berat badan ideal.

Lihat lagi: Bagaimana Untuk Pastikan Rambut Sihat Secara Semulajadi

Imej Sumber: Shutterstock

Tonton video itu: MedicSENAMAN JAGA JANTUNG - DR SAFARI ELIS (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send