Yoga

Prinsip Jivamukti Yoga dan Langkah-langkah Amalan

Pin
Send
Share
Send


Amalan Yoga telah mempengaruhi banyak orang barat, yang terbang ke India untuk menguasai seni tersebut. Salah satu pasangan yang ingin mencipta tanda mereka sendiri dalam bidang Yoga telah mencipta teknik Jivamukti Yoga. Ia dimulakan oleh Sharon Gannon dan David Life pada tahun 1984, di mana mereka membuka pusat pertamanya di New York, setelah dilatih dalam program Sivananda. Jivamukti Yoga adalah gabungan latihan fizikal, amalan rohani dan tingkah laku beretika. Ia berdasarkan lima penyewa utama, yang merangkumi semua aspek amalan Yogis. Dalam artikel ini, kita akan memahami apa yang Jivamukti Yoga dan bagaimana ia memberi manfaat kepada kita.

Apakah Yoga Jivamukti?

Jivamukti adalah gabungan dari kata-kata 'jivan', yang bermaksud hidup dan 'muktih' yang bermaksud moksha atau pembebasan. Bersama-sama kata ini bermakna pencapaian moksha atau pembebasan dari kitaran kematian dan kelahiran semula. Bentuk yoga ini didasarkan pada makna Sanskrit literal asana yang merupakan tempat duduk atau sambungan. Ia menekankan pada 'sthira' atau tempat kegembiraan dan 'sukham' atau kebahagiaan. Asana atau hubungan dengan orang lain harus ditanamkan dengan sthira dan sukham.

Lihat lagi: Apakah Nada Yoga

Ini adalah idea radikal yang merangkumi Jivamukti Yoga. Sekiranya dilaksanakan dengan betul, ia akan membasmi segala bentuk diskriminasi dan kerusuhan di dunia. Oleh itu urutan Jivamukti Yoga bertujuan untuk menggunakan asana yogic untuk memperbaiki bukan sahaja kekuatan fizikal para pengikutnya tetapi juga untuk meningkatkan pemikiran mereka dan menjadikan mereka orang yang lebih baik. Ia satu cara untuk mewujudkan keharmonian di dunia, sehingga meningkatkan hubungan seseorang dengan semua yang lain. Dengan cara ini, dengan berlatih kebaikan dan toleransi anda akan dapat mencapai pencerahan!

Prinsip-prinsip Yoga Jivamukti:

Falsafah teras yoga Jivamukti berdasarkan lima prinsip asas - ahimsa, bhakti, dhyana, nada dan shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa secara harfiah bermaksud bukan keganasan. Pengkhotbah terbesar ahimsa di dunia ini ialah Mahatma Gandhi. Prinsip ini merujuk kepada hidup yang damai sejahtera dengan semua organisma hidup di sekeliling kita termasuk bahkan serangga terkecil.
  • Bhakti: Bhakti secara harfiah bermakna pengabdian. Ia merujuk kepada kehidupan yang ditujukan kepada Tuhan dan rancangannya untuk hidup anda. Ia adalah jalan menuju kesedaran diri. Ia dicapai melalui melaungkan dan amalan ibadah lain.
  • Dhyana: Dhyana bermaksud meditasi. Prinsip ini melibatkan penggunaan meditasi untuk mencapai kesedaran diri. Ini adalah cara untuk mengubah realiti jiwa seseorang. Meditasi membantu membersihkan fikiran anda dan meletakkan matlamat anda lurus.

Lihat lagi: Om Yoga

  • Nada: Nada bermakna mengimbangi badan dan semangat anda dengan kuasa mendengar. Ia melibatkan amalan ragas atau mana-mana alat muzik. Jika anda tidak mengamalkan muzik anda boleh mendengar muzik yang dirakamkan yang menenangkan fikiran anda.
  • Shashtra: Shashtra bermaksud kitab suci. Aspek Jivamukti Yoga melibatkan kajian terperinci kitab suci kuno Hindu termasuk Vedas, puranas dan upanayas dan Geeta. Kajian teks kuno ini akan memberikan pengetahuan yang besar kepada murid-murid dan membantu mereka memahami dunia dengan lebih baik.

Bagaimana Melakukan Yoga Jivamukti?

Semua kelas yoga Jivamukti memberi tumpuan kepada asana, meditasi dan ajaran rohani. Gurus dan guru membantu murid-murid mereka untuk menyemai semangat semua lima ajaran yoga Jivamukti. Kelas asas terdiri daripada model empat minggu. Minggu pertama memberi tumpuan kepada asanas berdiri. Minggu kedua memberi tumpuan kepada asana lentur ke hadapan. Minggu ketiga memberi tumpuan kepada asana lentur ke belakang dan minggu keempat berfokus pada penyongsangan, meditasi dan mengikat semua kelas bersama-sama. Walaupun kelas terbuka memberi tumpuan kepada aspek yoga yang lebih rohani, kelas asas memberi tumpuan lebih kepada penjajaran tubuh seseorang. Kelas asas berfungsi sebagai satu bentuk persediaan untuk pelajar memasuki kelas terbuka. Ia melatih tubuh mereka untuk bertahan dengan keras yoga.

Lihat lagi: Moksha Yoga Poses

Jivamukti Yoga Poses:

Semak top 2 Jivamukti Yoga asanas dan faedahnya.

1. Monyet Pose:

Monyet Pose atau Hanumanasana, adalah tempat duduk tempat duduk. Ia menyerupai lonjakan besar Hanuman dari hujung selatan India ke Srilanka. Postur ini juga dipanggil lompat iman dan membantu dalam mengurangkan beberapa masalah yang berkaitan dengan kesakitan. Lihat langkah-langkah di bawah.

Langkah-langkah untuk Melakukan:

  • Lekuk di atas lantai kosong
  • Letakkan kaki kanan anda ke arah hadapan, jauh dari lutut kiri anda
  • Ambillah perlahan-lahan dan bawa kaki kiri ke belakang
  • Adakah hanya dalam had anda
  • Ulangi langkah dengan kaki bertentangan

Faedah:

  • Ini adalah yang terbaik untuk merawat Sciatica
  • Ia boleh menguatkan paha dan hamstring

2. Dancing Shiva Pose:

Natarajasana, atau Menari shiva berpose mendapat namanya dari postur Nataraj dalam tarian kosmiknya. Nataraja atau Lord of Dance menggunakan tarian untuk menghidupkan semula emosinya sebagai cara untuk mengimbangi sifat. Begitu juga, pose ini dapat membantu anda meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan.

Langkah-langkah untuk Melakukan:

  • Berdiri dalam kedudukan tegak dengan kaki dan lengan anda berdekatan satu sama lain
  • Semasa menghirup perlahan-lahan, angkat kaki kanan anda ke belakang dan gerakkan tangan kanan anda
  • Baki badan anda di kaki kiri
  • Lengan kiri anda mestilah kira-kira 45 darjah ke tanah
  • Pegang kaki kanan dengan lengan kanan anda
  • Mengekalkan postur selama 15-20 saat
  • Ulangi dengan kaki bertentangan

Faedah:

  • Asana ini membantu melipat pergelangan kaki, paha dan perut anda
  • Ia mengembalikan keamanan kepada minda anda dan memberi anda keseimbangan emosi

Faedah Yoga Jivamukti:

Jivamukti Yoga adalah prosedur holistik untuk memberi tenaga kepada kehidupan anda dan membawa positif. Beberapa manfaat yang menakjubkan dari Yoga ini adalah:

  • Jivamukti Yoga melibatkan senaman yang ketat yang boleh membuat anda membakar kalori anda
  • Ia membantu dalam peredaran darah yang lebih baik dan tekanan darah rendah
  • Jivamukti Yoga membantu dalam mengurangkan bunyi yang tidak perlu dalam minda kita dan memulihkan ketenangan
  • Ia meningkatkan kelenturan otot
  • Jivamukti Yoga juga terbukti dapat menyembuhkan pelbagai penyakit termasuk masalah jantung dan gangguan pencernaan.

Langkah berjaga-jaga dan Kontra:

Sebelum mendaftarkan sesi di Yoga Jivamukti, lakukan langkah berjaga-jaga berikut:

  • Tidak semua kereta api studio di Jivamukti Yoga. Hanya jurulatih yang diperakui dalam amalan Jivamukti boleh melatih orang lain
  • Sekiranya anda pulih dari kecederaan fizikal, dinasihatkan supaya terlebih dahulu mendapatkan konsultasi doktor
  • Anda dinasihatkan untuk makan atau minum selama dua jam sebelum sesi
  • Pakai pakaian yang selesa untuk amalan Yoga lancar

Jivamukti yoga adalah sejenisnya dan telah mendapat populariti yang sangat besar pada masa lalu. Ia sangat disokong oleh ramai selebriti yang mendakwa habe mengamati perubahan utama dalam diri mereka. Jivamukti Yoga bukan sahaja tentang kebajikan fizikal dan mental, tetapi juga mengambil kira komitmen kita kepada masyarakat. Aspek seperti hak haiwan, Veganisme, alam sekitar dan aktivisme sosial dikemukakan bersama dengan Yoga. Jivamukti, sebagai nama yang benar-benar mencadangkan membantu anda membebaskan diri dari kesengsaraan setiap hari.

Sumber Imej & Kandungan

Pin
Send
Share
Send