Yoga

Bagaimana Untuk Latihan Zen Yoga Berfungsi Untuk Kehidupan Sihat?

Pin
Send
Share
Send


Fikiran yang mengembara seperti lautan yang menggelegak. Ia boleh melemparkan anda ke bawah seperti ribut guntur memecahkan kapal yang paling sukar. Pikiran yang berkaitan dengan apa yang berlaku bertahun-tahun yang lalu atau apa yang mungkin berlaku pada masa akan datang boleh membuat anda berasa gelisah. Yoga adalah seni yang telah digunakan sejak berabad-abad oleh lelaki dan wanita yang belajar untuk meningkatkan kesihatan mereka dan menjaga diri mereka secara rohani dan fizikal seimbang. Zen Yoga, gabungan latihan fizikal, teknik pernafasan dan meditasi adalah salah satu bentuk Yoga berkesan yang diamalkan oleh para penganut Buddha Zen. Dalam artikel ini, kita akan meneliti lebih banyak tentang pose Zen Yoga, bagaimana untuk melaksanakan dan manfaatnya.

Apakah Zen Yoga dan Bagaimana Ia Berasal?

Zen yoga telah direka dengan menggabungkan gerakan mengalir Tai Chi, pernafasan bertenaga Qigong, peregangan Shanti Yoga yang lembut, dan ketenangan meditasi yang penuh perhatian. Ia telah direka untuk kurang olahraga. Aaron Hoopes, penciptanya ingin menjadikan yoga dan meditasi tersedia untuk mereka yang tidak terlalu bersemangat untuk bersenam juga.

Zen yoga adalah amalan yang menenangkan dan meremajakan minda anda. Zen Yoga mencipta fleksibiliti, kesihatan, kecergasan dan ketenangan fikiran dengan bantuan beberapa latihan pernafasan dan sederhana. Dengan guru yang betul dan tumpuan, anda boleh menggunakan amalan ini untuk menghidupkan sepenuhnya kehidupan anda. Zen yoga membersihkan jiwa dengan menggunakan teknik meditasi istimewa. Oleh itu, imbangan adalah keperluan fizikal dan mental dengan gabungan latihan regangan dan kelonggaran yang sangat baik.

Lihat lagi: Bhakti Yoga Poses

Prinsip Zen Yoga?

Zen Yoga didasarkan pada tiga aspek utama:

  • Alignment Fizikal
  • Aliran Tenaga
  • Kesedaran

Orang mesti mematuhi prinsip ini semasa mengamalkan Zen Yoga:

  • Sentiasa duduk dengan tulang belakang yang tegak. Jangan bersandar ke kiri atau kanan anda
  • Mengekalkan postur yang betul mesti dilakukan dalam semua aktiviti, bukan hanya semasa mengamalkan Yoga.
  • Penjajaran badan yang betul sahaja dapat memastikan aliran tenaga yang tepat ke dalamnya
  • Apabila anda mempunyai kesedaran mengenai saluran yang disekat di dalam badan anda, anda boleh menyahsekatnya untuk menjalani kehidupan yang bahagia

Bagaimana Melakukan Zen Yoga Poses?

Diberikan di bawah adalah beberapa Zen Yoga asanas, langkah-langkah untuk melaksanakan dan faedah mereka untuk tubuh dan minda kita:

1. Baddha Konasana:

Ini juga dipanggil Cobbler pose, kerana asana menyerupai postur sepatu pembuat kasut. Ini juga dipanggil sebagai pose Buttterfly kerana ia kelihatan seperti rama-rama yang bergelora. Ini adalah salah satu pembukaan pinggul terbaik dan boleh menenangkan kekejangan dan kesakitan di kawasan paha.

Cara Melakukan:

  • Duduk di atas lantai dengan tulang belakang yang tegak
  • Pegang kaki dengan tegas dengan tangan anda
  • Terluka dalam dan mula bersenang-senang seperti rama-rama
  • Perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal

Faedah:

  • Asana ini boleh meningkatkan fleksibiliti kawasan paha dan pangkal paha
  • Ia adalah salah satu daripada yoga zen yang terbaik untuk mencapai kekuatan dalam otot
  • Ia juga membantu dalam menawarkan bantuan daripada sciatica

Lihat lagi: Kerusi Yoga Untuk Remaja

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana atau bayi Happy menamakannya sebagai persamaan dengan kedudukan bayi di atas katil. Pose ini boleh membantu membebaskan sendi paha dan membuat anda aktif. Ia membolehkan fleksibiliti yang lebih baik dalam sendi dan menawarkan kelegaan yang hebat dari tekanan.

Cara Melakukan:

  • Berbaring di belakang anda dan perlahan-lahan mengangkat kaki semasa menghirup
  • Bawa kedua-dua lutut ke dada anda
  • Tegaskan jari kaki anda dengan tangan anda dan meregang pinggul anda
  • Pastikan seluruh tulang belakang ditekan di atas lantai
  • Pegang kedudukan ini selama 20 saat dan lepaskan

Faedah:

  • Ia membantu dalam mengukuhkan tulang belakang dan peha
  • Ia melepaskan tenaga yang terperangkap di belakang untuk meredakan kesakitan

Faedah Berlatih Zen Yoga:

Mempraktikkan Zen Yoga boleh membantu dalam mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian kita. Faedah lain adalah:

  • Zen Yoga membantu meningkatkan kualiti hidup dengan mengurangkan kesakitan fizikal dan mental
  • Ia menggalakkan fleksibiliti otot yang lebih baik dengan melepaskan tenaga terperangkap di dalamnya
  • Zen Yoga menggalakkan positif dalam kehidupan melalui keadaan minda yang seimbang
  • Zeb Yoga meningkatkan kejelasan mental dan membantu anda membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup
  • Ia menghilangkan konflik dalam fikiran kita dan membolehkan anda mencari jawapan kepada semua masalah anda

Rutin yoga Zen mudah dan mudah diikuti. Oleh itu, ia adalah amalan yang boleh diambil oleh sesiapa sahaja, tanpa mengira usia atau struktur badan mereka. Ia melibatkan rutin yang seimbang termasuk teknik relaksasi dan pernafasan yang berkesan, pergerakan tenaga. Bukan sahaja ini, Zen Yoga dapat mengurangkan tekanan, melepaskan ketoksikan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran, melegakan kesakitan dan ketegangan kronik, yang membawa kepada kesihatan, kekuatan dan panjang umur yang lebih baik.

Lihat lagi: Poster Terapi Therapeutic

Di dunia hari ini, jangka hayat purata manusia meningkat, berkat perubatan moden. Walau bagaimanapun, kuantiti yang tidak mempunyai kualiti tidak diingini. Memimpin setiap hari dengan tekanan, penderitaan, kemarahan, kecemburuan, kemurungan dan kecemasan tidak bernilai hidup. Kita perlu mula menghargai dan menghormati kehidupan mereka untuk menikmati kebahagiaan. Ini boleh dilakukan hanya apabila anda tinggal di masa sekarang dan melupakan masa lalu dan masa depan. Zen Yoga membantu anda mencapai hal itu dengan kesejahteraan badan, minda dan jiwa yang lengkap.

Tonton video itu: Reiki Zen Meditation Music: 1 Hour Healing Music, Positive Motivating Energy, 134 (April 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send