Yoga

Manfaat Hebat Dhyana Yoga Asanas

Pin
Send
Share
Send


Seni Yoga melibatkan tubuh, minda dan jiwa. Walaupun postur fizikal atau asanas Yoga membantu dalam peregangan badan, Pranayama membantu dalam mengawal nafas dan alat bantu pratyahara dalam mengawal pancaindera, menguasai minda juga merupakan sebahagian daripada amalan Yogis. Ini boleh dilakukan melalui Dhyana. Dhyana membantu mengawal minda kita dengan mengganggu aliran pemikiran biasa. Ia memastikan tubuh menjadi tenang dengan menyenyapkan minda dan menyingkirkan banyak benang emosi dan pemikiran. Dalam artikel ini, kita akan meneroka beberapa teknik yang terlibat dalam meditasi Dhyana Yoga dan faedahnya yang luar biasa.

Apakah Dhyana Yoga dan Bagaimana Ia Berasal?

Secara harfiah, perkataan Dhyana bermaksud meditasi atau menumpukan perhatian atau berfokus sepenuhnya pada satu objek atau pemikiran atau mantra. Ia adalah jalan untuk mendapatkan matlamat utama Yoga, iaitu keadaan Samadhi. Dhyana Yoga berasal dari sutra Yoga Patanjali, di mana Dhyana ditakrifkan sebagai amalan meditasi, yang melibatkan kepekatan mental yang mendalam.

Dhyana Yoga mempunyai 3 aspek, iaitu: Konsentrasi, latihan Yoga dan pernafasan mendalam.

Daripada 8 anggota yoga, Dhyana Yoga dianggap paling kompleks dan sukar untuk dicapai kerana ia melibatkan membilas dan mengendalikan aliran mental pemikiran. Secara ringkas, fikiran kita cenderung menjadi sangat berubah-ubah dan terus mengembara dari satu pemikiran ke yang lain, memikirkan peristiwa-peristiwa dari masa lalu, sekarang dan masa depan. Kita cenderung sibuk dengan kebimbangan, kebimbangan, harapan dan aspirasi. Dhyana Yoga adalah amalan menstabilkan dan mendasarkan minda kita untuk mencapai fokus dan ketenangan yang mendalam. Melalui yoga dhyana, seseorang dapat belajar bagaimana untuk melepaskan tekanan, negatif dan fokus pada aspek positif kehidupan.

Teknik Meditasi Dhyana Yoga:

  • Untuk berlatih yoga Dhyana, anda perlu memberi tumpuan kepada beberapa objek seperti mungkin Diya atau idola tuhan.
  • Anda juga boleh menumpukan perhatian pada titik di dahi anda, biasanya di antara kening atau mendengar beberapa mantra yang dibacakan atau boleh juga mengucapkan mantra itu sendiri.
  • Dalam setiap cara yang difokuskan di atas, pengamal menumpukan atau menggunakan deria seperti penglihatan, pendengaran atau membaca.
  • Ia melibatkan duduk dan kemudian menutup mata seseorang dan menumpukan On Om atau tokoh yang saleh di antara kening anda atau di pusat dahi anda.
  • Cuba untuk memegang fokus selama 15 minit.
  • Ambil dan lepaskan nafas dalam semasa berbuat demikian.
  • Adalah penting untuk meletakkan tangan anda di Dhyana mudra di mana tangan anda diletakkan di atas pangkuan.
  • Tangan kanan diletakkan di atas tangan kiri dengan telapak tangan menghadap ke atas.
  • Sementara Dhyana semakin mendalam, seorang juga sedang berlatih beberapa Asana dan Pranayama.
  • Pranayama merujuk kepada teknik pernafasan yang mendalam. Dalam sudut pandangan Yogic, Pranayama membawa lebih banyak oksigen ke darah dan otak.

Lihat lagi: Swami Sivananda Yoga Poses

Cara Melakukan Dhyana Yoga - Langkah demi Langkah Proses:

Asana yang paling kerap berlatih Dengan Dhyana Yoga adalah.

1. Padmasana Atau Lotus Pose:

Padmasana atau Lotus Pose adalah posisi duduk dalam kedudukan bersilang. Ini adalah salah satu daripada asas asana Yoga, yang membantu menenangkan minda yang kacau dan juga menyingkirkan banyak penyakit dalam tubuh. Asana ini juga membantu mengekalkan kestabilan badan dan minda.

Cara Melakukan:

  • Ini adalah asana mudah yang melibatkan duduk lurus dan menyebarkan kaki ke hadapan.
  • Kemudian, kami meletakkan kaki kanan di paha kiri dan kaki kiri di paha kanan.
  • Tangan diletakkan di mudra Dhyana.
  • Punggung dan kepala harus dipegang tegak.
  • Mata ditutup.

Faedah:

  • Boleh senyum minda
  • Membantu meningkatkan kepekatan
  • Menegangkan lutut dan otot paha

Lihat lagi: Apakah Karma Yoga

2. Cobra Pose Atau Bhujangasana:

Bhujangasana juga dipanggil Cobra berpose yang melibatkan lenturan belakang. Ia berasal dari perkataan Sanskrit "Bhujanga" yang bermaksud Ular. Dalam asana ini, seseorang mengekalkan badan dalam postur yang menyerupai kobra berkerudung. Semak manfaat indah asana ini untuk membantu menenangkan minda.

Cara Melakukan:

  • Berbaring di perut anda
  • Letakkan telapak tangan anda di atas lantai
  • Perlahan-lahan tarik nafas dan angkat bahagian atas badan anda
  • Mengekalkan postur selama 5 saat
  • Perlahan-lahan nafas dan dapatkan semula badan anda ke kedudukan asal

Faedah:

  • Bhujangasana membantu membangkitkan Kundalini dan menghilangkan pemikiran beracun.
  • Asana ini membantu menguatkan dada, belakang dan otot bahu.
  • Postur ini akan membantu dalam meningkatkan peredaran darah dan melegakan gangguan pernafasan.

3. Forward Bend Pose Atau Paschimottanasana:

Paschimottasana adalah postur tengkuk ke hadapan dan juga dikenali sebagai Dorsal Intense Stretch. Ini berasal daripada perkataan Sanskrit "Paschima" yang bermaksud "Barat" atau "belakang" badan. Asana ini membantu dalam meregangkan otot-otot hamstrings dan pelbagai tisu, daripada dapat membantu dalam melegakan minda.

Cara Melakukan:

  • Ini melegakan bahagian belakang, bahu dan kaki.
  • Untuk mengamalkan asana ini, duduklah di atas alas yoga di atas permukaan yang kukuh dan biarkan kaki anda lurus di hadapan anda.
  • Sekarang lipat lutut kanan anda, tumit kaki kanan diletakkan menyentuh kiri, atas, paha dalaman.
  • Bend ke hadapan dan ke bawah dan cuba sentuh kaki kiri anda dengan dahi anda.
  • Bertahan selama 5 minit.

Faedah:

  • Asana ini juga membantu dengan kepekatan mental.
  • Ia membentangkan otot-otot di lutut dan bahagian bawah.

Lihat lagi: Anusara Yoga Poses

Manfaat Yoga Dhyana:

Terdapat banyak manfaat yang Dhyana Yoga memberi kepada pengamal. Untuk menyebutkan Beberapa dari mereka:

  • Ia membantu dalam mencapai fleksibiliti dan kekuatan otot.
  • Ia meningkatkan tahap tenaga di dalam badan. Jadi, ia memberi anda semangat semangat segera jika anda berasa rendah.
  • Ia mengembalikan dan menyegarkan otak anda.
  • Paling penting, anda lebih dekat dengan tuhan.

Langkah berjaga-jaga dan kontra:

Mengikuti langkah berjaga-jaga ini boleh membantu anda mencapai manfaat maksimum Yoga Dhana asana:

  • Jangan sekali-kali melakukan asana ini sama ada pada perut kosong atau pada perut penuh
  • Sentiasa makan sebelum 2 jam sebelum anda melakukan asana.
  • Orang harus tidur nyenyak sebelum cuba Dhyana Yoga untuk mengelakkan keletihan
  • Persekitaran anda harus dipotong dari segala macam gangguan

Kami berharap artikel ini membantu anda memahami manfaat indah Dhyana Yoga. Orang mesti perhatikan bahawa titik murni Bliss adalah sukar untuk dicapai dan memerlukan tahun kerja keras dan amalan. Pikiran adalah seperti aplikasi tidak berguna pada telefon pintar, yang mengalirkan bateri dan melakukan sangat sedikit untuk membantu kami. Menutup aplikasi ini sekurang-kurangnya sebentar, boleh membantu dalam menghilangkan tekanan dan mempromosikan kesihatan mental dan fizikal yang baik. Jangan menghalang jika anda tidak dapat mencapainya dalam cubaan pertama. Ingat, amalan hanya dapat menjadikan anda sempurna!

Tonton video itu: MEDITASI - Manfaat & Teknik Asas Meditasi (Julai 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send