Gaya rambut

10 Makanan Terbaik Dengan Nutrien Untuk Pertumbuhan Rambut

Apakah nutrien untuk membantu pertumbuhan rambut. Terdapat enam nutrien penting yang menggalakkan pertumbuhan rambut dan mengawal rambut jatuh dengan selamat. Nutrisi adalah karbohidrat, mineral, vitamin, protein, lemak dan air.

Pertumbuhan rambut adalah subjektif untuk makanan anda dan jenis nutrien yang anda makan. Artikel ini menyenaraikan sepuluh makanan terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet anda untuk nutrien penting untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut jatuh dan botak:

Nutrisi Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut:

Di sini kami telah memberikan senarai 10 makanan terbaik dengan penuh nutrisi untuk pertumbuhan rambut yang dapat mengawal rambut jatuh dengan selamat.

1. Salmon-Vitamin D., Protein Dan Omega 3 Asam Lemak:

Salmon kaya dengan vitamin D dan protein. Ia juga mengandungi asid lemak omega-3. Asid-asid ini tidak boleh dihasilkan secara semulajadi oleh badan- dan mereka adalah penting untuk pertumbuhan rambut. Asid lemak ini adalah penting dan membentuk kira-kira 3% daripada batang rambut sebenar. Asid Omega-3 ini membantu dalam mewujudkan minyak semulajadi yang diperlukan untuk mengekalkan kulit kepala terhidrasi. Mereka bersembunyi di dalam membran sel kulit kepala. Asid lemak penting ini juga boleh keluar daripada ikan lain seperti ikan trout, ikan sardin, herring dan makarel. Mereka juga terdapat dalam walnut, biji labu, dan alpukat. Ini adalah salah satu nutrisi terbaik untuk pertumbuhan rambut.

Lihat lagi: Syampu Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Cepat

2. Walnut - Biotin, Vitamin E, Tembaga dan Omega 3 Asid Lemak:

Kenari kaya dengan biotin dan omega 3 asid lemak. Mereka juga kaya dengan vitamin E. Vitamin E membantu melindungi sel tubuh dari kerosakan DNA. Oleh kerana rambut kita tidak banyak teduh dari matahari, sinar matahari menghancurkan rambutnya dan ini menghalangnya. Kekurangan biotin dalam diet boleh menyebabkan keguguran rambut. Walnut juga mempunyai tembaga yang membantu anda untuk mengekalkan warna rambut yang kaya. Ini adalah salah satu nutrisi terbaik untuk pertumbuhan rambut.

3. Tiram- Zink Dan Protein:

Ini adalah makanan protein yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Tiram sangat kaya dengan zink. Kekurangan zink memberikan kulit kepala yang kering dan berkeringat. Ini pula menyebabkan kehilangan rambut. Tiga auns zink, apabila dimakan, mengandungi 493% daripada nilai harian yang diperlukan dalam diet anda. Kandungan seng tinggi dalam bijirin yang diperkaya dan roti gandum. Walau bagaimanapun, tiram juga mengandungi kandungan protein yang tinggi. Tiram mempunyai protein 97%. Protein diperlukan oleh badan untuk menggantikan rambut yang secara semulajadi ditumpahkan oleh badan setiap hari. Kekurangan protein menjadikan rambut lemah dan kering dan rapuh. Kacang, telur dan daging sapi kaya dengan zink juga.

Lihat lagi: Minyak Rambut Baik Untuk Pertumbuhan Rambut

4. Kentang Sweet - Vitamin A (Beta Carotene):

Karotena beta antioksidan adalah tinggi dalam ubi jalar. Ini dihidupkan oleh badan menjadi vitamin A. Vitamin A membantu menghasilkan dan melindungi minyak pati penting yang menghidrat kulit kepala. Sekiranya badan anda rendah pada vitamin A, ia akan menyebabkan kelemumur yang merengsa. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut.

5. Telur-Protein, Zink, Besi, Sulfur Dan Selenium:

Telur penuh dengan nutrien yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Dan telur juga merupakan sumber protein yang kaya. Mereka juga dimuatkan dengan empat mineral asas dan utama yang diperlukan oleh badan: besi, zink, selenium, dan belerang. Ini mineral dan protein penting terbaik untuk pertumbuhan rambut. Besi diperlukan untuk melindungi folikel rambut dan membantu rambut tumbuh dengan sihat.

6. Spinach- Folate, Besi, Vitamin C Dan Beta Carotene:

Bayam kaya dengan beta karoten, besi, vitamin C dan folat, yang membantu mengekalkan folikel rambut yang sihat dan membantu mengedarkan minyak kulit kepala penting. Bayam adalah makanan terbaik yang penuh dengan mineral dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan rambut dan menghentikan rambut jatuh.

7. Lentil- Biotin, Zink, Besi Dan Protein:

Lentil adalah satu lagi makanan nutrien yang hebat untuk pertumbuhan rambut. Lentil adalah saiz kecil tetapi kaya dengan nutrien. Mereka kaya dengan biotin, zink, besi dan protein. Oleh itu, mereka membuat ruji yang besar untuk makan.

8. Greek Yogurt- Vitamin B5, Protein Dan Vitamin D:

Yogurt Yunani kaya dengan protein dan vitamin B5. Ini adalah makanan vitamin B terbaik untuk pertumbuhan rambut. Ia juga mengandungi vitamin D. Mereka membantu pertumbuhan folikel rambut. Yogurt adalah makanan yang luar biasa yang penuh dengan nutrien seperti lemak, vitamin dan karbohidrat yang juga menyokong pertumbuhan rambut.

9. Blueberries- Vitamin C:

Blueberries adalah makanan yang super. Mereka mengandungi kandungan Vitamin C tertinggi iaitu nutrien yang paling diperlukan untuk pertumbuhan rambut anda. Vitamin C juga sangat penting bagi nutrien rambut yang lain yang boleh menyebabkan penurunan berat badan. Ini adalah salah satu makanan terbaik nutrien untuk pertumbuhan rambut.

Lihat lagi: Produk Regenerasi Rambut

10. Ayam-Zink, Protein, Besi, Vitamin B:

Ayam sangat kaya dengan zink. Kekurangan zink memberikan kulit kepala yang kering dan berkeringat. Ini pula menyebabkan kehilangan rambut. Kandungan seng tinggi dalam bijirin yang diperkaya dan roti gandum. Tiga auns zink, apabila dimakan, mengandungi 493% daripada nilai harian yang diperlukan dalam diet anda. Ayam secara semulajadi mengandungi kandungan protein yang tinggi.

Anda harus menambah makanan yang sangat baik ini yang kaya dengan nutrien yang penting untuk pertumbuhan rambut. anda boleh berkongsi pertumbuhan rambut makanan nutrien lain di dalam kotak komen, kami menerima anda.

Tonton video itu: 5 Tips Jitu Rambut Tumbuh Cepat (Oktober 2019).

Загрузка...