Kecantikan & Fesyen

Manfaat Kacang Semasa Kehamilan

Pin
Send
Share
Send


Sebaik sahaja hasil kehamilan menjadi positif, ibu-ibu bimbang tentang makan makanan yang tepat untuk menyokong bayi yang tumbuh di dalamnya. Di atas semua ini datang teori 'makan untuk kedua'. Kesedaran tentang keperluan pemakanan semasa mengandung dapat mengurangkan rasa sedih dan membuat masa yang lebih menyeronokkan. Pengamal kesihatan mencadangkan beberapa makanan super untuk kehamilan dan kacang pasti jatuh dalam kategori ini. Kacang adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat baik yang membantu memenuhi keperluan pemakanan semasa kehamilan. Makan kacang semasa hamil juga membantu ibu untuk mengatasi masalah kehamilan biasa. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kebaikan makan kacang selama kehamilan.

Manfaat Nutrisi Kacang Semasa Kehamilan:

Semasa kehamilan, ibu cenderung lapar pada waktu malam. Munching pada makanan ringan yang tidak sihat seperti makanan goreng mungkin kelihatan menarik tapi sebaiknya dielakkan. Kacang membuat snek yang sangat baik yang juga sarat dengan sifat-sifat bermanfaat untuk ibu hamil dan bayi yang sedang berkembang. Lihatlah manfaat kesihatan luar biasa kacang ini:

1. Protein:

Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin. Mereka dianggap sangat bermanfaat semasa kehamilan dan termasuk kacang dalam diet harian anda memberi anda protein yang baik.

2. Serat:

Serat dari diet anda membantu melegakan beberapa masalah yang tidak menyenangkan kehamilan seperti buasir dan sembelit. Selain itu ia juga membantu dalam pengurusan berat badan dan mengawal tekanan darah. Kacang seperti badam, kacang brazil, walnut dan hazelnut mempunyai kandungan serat yang tinggi untuk membantu mengurangkan masalah yang berkaitan dengan pergerakan usus.

3. Tembaga:

Kacang seperti pistachios, kacang pinus, walnut dan kacang methew dikenali sebagai tembaga utama. Tembaga sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat dan juga membantu penyerapan zat besi dalam badan. Oleh itu ibu mengandung harus makan kacang setiap hari untuk mendapatkan dos tembaga yang baik semasa mengandung.

4. Besi:

Seorang wanita mengandung biasanya memerlukan 27mg besi setiap hari dari diet mereka. Besi adalah penting untuk pengeluaran hemoglobin dan juga membantu menghasilkan lebih banyak darah dalam tubuh. Kacang seperti walnut, tarikh dan kismis adalah sumber besi yang sangat baik.

5. Vital Mineral:

Mineral seperti mangan, kalsium dan magnesium adalah penting untuk menyokong pertumbuhan bayi yang sihat di rahim. Mereka juga penting untuk perkembangan saraf, rangka, otot dan ligamen janin yang semakin meningkat. Kacang dimuatkan dengan mineral penting dan pengamal kesihatan itu mengesyorkan makan kacang selama kehamilan.

Lihat lagi: elderberry semasa hamil

6. Vitamin penting:

Nuts sepenuhnya memenuhi keperluan vitamin penting ibu hamil. Vitamin ini terutamanya Vitamin E, membantu mengurangkan risiko preeklampsia dan juga memantau tahap tekanan darah.

Lihat lagi: makan walnut semasa kehamilan

Risiko yang Berkaitan:

Selalunya ada perdebatan mengenai masalah makan kacang selama kehamilan. Walau bagaimanapun kajian baru-baru ini dalam hal ini telah mendedahkan bahawa makan kacang baik semasa kehamilan apabila dimakan dalam batasan dan juga apabila ibu hamil tidak mempunyai alahan kacang. Oleh kerana kacang-kacangan dilabel tinggi dalam lemak dan kalori, mereka harus kebanyakannya dimakan dalam keadaan semula jadi. Ibu mengandung harus mengelakkan gula bersalut atau kacang goreng kerana ia menambahkan kalori yang tidak diingini dan lebih berbahaya daripada yang baik. Jadi jawapan kepada soalan ini bolehkah anda makan kacang ketika mengandung pasti ya, asalkan anda telah memeriksa semua faktor yang disebutkan di atas.

Lihat lagi: makan kacang semasa mengandung

Kacang adalah makanan pranatal yang disyorkan untuk ibu yang mengandung kerana sifat-sifat bermanfaat mereka. Mereka dikenali lebih padat dalam nutrien berbanding buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa juga tinggi kalori dan lemak dan oleh itu hanya perlu diambil secara sederhana.

Tonton video itu: Luar Biasa, Inilah Manfaat Kacang Tanah Untuk Ibu Hamil (Januari 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send